1樓：流年忘歡
健身是一種極其講究科學，合理，健康的鍛鍊方式，如果我們選擇的方法不正確，那麼很有可能導致健身沒有效果，甚至是導致我們的身體受損！希望以下方法可以幫到你。
1、系統性安排我們千萬不能胡亂的去健身，我們對於身體的鍛鍊，一定要有條理，有秩序！比如說今天練上肢力量，明天練下肢力量，這樣的鍛鍊方法非常有助於肌肉的增加和力量的增長！
2、不可盲目訓練當我們看到健身房那些琳琅滿目的器材，我們很容易頭暈眼花，不知道選擇哪一種！如果我們盲目的訓練很有可能導致我們的身體受損！
健身初期，我們一定要循序漸進，讓身體逐漸適應健身的強度，重量可以一點一點的增加，千萬不能過於急迫，否則有一些身體的受損是很難痊癒的，會留下終身的後遺症！
3、休息也是一種智慧如果你認為只要每天堅持鍛鍊，那麼我們的肌肉就會越來越大，身材也會越來越好，那麼你的這種想法就是非常錯誤的，我們一定要學會適當運動，學會放鬆身體！
我們的肌肉可不是鋼鐵，如果長時間的使用，而不讓其有足夠的時間去進行修復，那麼很有可能導致我們的肌肉越來越弱，身體素質越來越差！
4、吃的好睡得好在健身期間飲食和睡眠是兩個極其重要的方面，如果我們的飲食不好，睡眠不佳，那麼我們的身體就會越來越差，很有可能出現抵抗力下降，精神萎靡的現象！所以我們一定要吃的好，高蛋白，高碳水，高維生素的食物是必不可少的！
同時每天八個小時的睡眠一定要保證，因為在睡眠中我們的肌肉修復也是非常快速的！相信通過以上的方法，幫你儘快練出一個好的身體。
2樓：匿名使用者
人們進行健身運動不僅要達到身體健康的目的，還要達到促進心理健康、提高生活水準、改善生命質量、提高工作能力等多方面的目的。
正確的健身理念應包括兩個方面的內容：
一是指人從生命開始直到結束的一生中，學習與參加身體鍛鍊活動，使終身有明確的目的性，使體育真正成為人一生中始終不可缺少的重要內容；
二是在終身體育思想的指導下，在良好的體育行為習慣支援下，以體育的體系化、整體化為目標，成為人在不同時期、不同生活領域中參加體育活動的實踐過程。
在健身理念的過程中，還必須糾正幾種錯誤的認識：一是勞動即體育；二是高科技的腦力勞動不需要增強體質；三是認為健康是個人的私事。只有糾正了這些錯誤認識，健身活動才可能順利的開展下去，體質水平才可能全面的提高。
3樓：匿名使用者
當今最正確的健身理念當然是科學健身
正確的鍛鍊+充分的休息+合理的飲食=科學健身鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊儘可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:
00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛鍊時間。
鍛鍊時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜,每次1-1。5小時,但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛鍊者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。
如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。
負荷量要根據自己的體力而定
一般說來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低於8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
4樓：賽普健身
樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃，要循序漸進，選擇適宜運動，講究方式方法，避免運動疲勞，保持充足體力，提高防病能力，這樣才能以健康的體魄、樂觀的心態、進取的精神積極投入到工作學習中。
5樓：匿名使用者
盡力而為的健身 健身是為了讓身體越來越健康的 但有的人一味的追求效果而產生的過激行為是和我們踏入健身房的初心相悖的 比如過勞訓練、藉助科學的力量（大家都懂的） 這樣反而是在傷害自己 遠離健康 我覺得健身還是就量力而行 一點一點的慢慢進步就好
6樓：世界因我子豪
個人感覺人作為生物在地球上要想更好地生存就要有最好的適應能力。所以健身就是使身體強健，健康。因此一切可以使身體變好的行為都叫健身，包括各種體育運動使身體強壯，鍛鍊大腦使它更聰明。
而任何過度的使用身體使它變差叫傷身。
這只是個大體思路，要想做到應該諮詢專業的人士。
正確的健康理念是什麼?
7樓：匿名使用者
人的一生追求的是什麼？
名譽，權利，金錢，無非以上三種情況。一個人擁有了名譽也就擁有了地位，那意味著這個人可以從容不迫的面對生活，家庭和朋友。一個人擁有了金錢也會隨之擁有地位。
一個人擁有了權利地位會隨之提升。但是名譽都需要什麼來條件來達到呢？！也許權利金錢來的會相對容易些。
但是一個人高尚的品質，精明的頭腦，吃苦耐勞的精神及個人的氣質是因人而異的。任何人都想擁有好的名譽，促使人們都願意與你深往，都願意竭力來幫助你。但是這些東西來之不易的！
首先自己為人要做到十分的真誠，信守諾言和一顆平常心。在決策方面要擁有堅定而迅速的判斷能力。人格是人生幾十年中最重要的資本 「堅守信諾是成功的最大關鍵」能得到他人的信任，除了要有誠實正直的品格外，還要有敏捷、正確的為人處事的方法。
即便你是一個資力強大的人，如果做事優柔寡斷，頭腦不清，缺乏敏捷的洞察力和果斷的決策能力，那麼他的名譽仍然會維持不住。首先，必須注重自我修養，善於自我剋制，做事必須認真誠懇，建立起自己良好的信譽時，隨時設法糾正自己的缺點，行動要踏實可靠，做到言出必鑑，與人交往時必須誠實無欺這是獲得他人信任的最重要前提條件。第二，一個想要獲得他人信任的人，必須誠誠懇懇做出優秀的成績來證明他確實判斷敏銳，才學出眾，肯於實幹的人。
一個才能平庸的人把多年的儲蓄都拿來投資到事業上，當然是很好的事情。但如果他在某一方面有所專長，首先給人留下深刻印象。因為在這樣一個企業和職業都專業化的社會，一個無所專長、又樣樣都懂一點的人「所謂一瓶子不滿半瓶子晃悠「，與那些在某一個領域有所特長的人相比，絕對是競爭力不夠的。
所以：如果一個人身上有一筆最優越的資本在某一個領域有所特長時，那麼無論他走到**，他都將受到格外的尊重。其次，一個人若要想成功，他更需要一種最絕對的資本良好的生活習慣。
擁有良好生活習慣的人遠比那些沾染了各種惡習的人容易成功。世界上本來已有不少人離成功只有一步之遙，但是因為有一些不良的習慣，使得他人始終不敢對你抱有信任，你的事業因此會受制於終，無法再發展下去。所以人生首先要擁有一個自己的信譽！
還有很多人都沒有注意到：越是細小的事情，越容易給人留下深刻的印象。比如，你向人借錢後，到了約定日子沒有辦法把錢還上，你隨口就說過幾天再還吧。
對於這樣一個人，他一定可以看出你是一個怎樣的人，你的信譽又是怎樣！你也許會這樣說「過幾天還錢能怎麼的啊？那個借給你錢的人不是很有錢嗎？
但是你反過來想一想，如果這樣你自身的信譽會受到多大的損害！有不少年輕人平日為人的確很誠實可靠，但他們有一個弊病，就是對任何事情都不太在意，這樣就容易在不知不覺中使自己的信譽消失。要知道只有你自己瞭解自己是什麼樣的人，而別人只是通過你的為人處事來認識你評判你。
你必須在行動中把自己的品格體現出來才能給人以深刻印象，才能贏來自己的信譽！
8樓：匿名使用者
要從幾個方面來看，心態要平衡，精神要飽滿，精力要充沛，神情要自若，身體基本沒有什麼大病，思想健康，作風正派。 呵呵
9樓：匿名使用者
身體健康，心理健康，有很強的適應該能力。
什麼是正確的價值觀，什麼是正確的價值觀？
正確的人生觀是為別人服務的人生觀。為別人服務的人生觀是真正建立在歷史唯物主義基礎之上的科學的人生觀，是能真正實現個人與社會的有機統一，且最符合人類的根本利益和要求的人生觀。用正確的人生觀指導自己的人生，要求我們在處理個人與他人的關係時，應當遵循 我為人人，人人為我 的原則。我們應該在自己的工作生活中...
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正確健身，練肌肉，爆發力的方法 1 膝部俯臥撐 可以鍛鍊胸肌和肱三頭肌。姿勢是，雙手距離略比肩寬，膝蓋彎曲，做俯臥撐時保持背部平直。2 俯臥撐 雙手距離比肩略寬，撐起時保持背部平直，當胸部即將觸地時支撐起身體，動作要做到位。3 撐椅雙臂屈伸 這是在雙槓上雙臂屈伸撐起動作的另一種方式。背對椅子，雙手在...
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