1樓:離開藍天的雲
靈活性是指身體反應速度快, 首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。與此同時,就需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體。
>02比如做一些彈跳訓練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
動作要準確、優美、既有力又放鬆。
>03力量訓練也很重要。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練,最好每週進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。
所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
>04速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。30次,50次,也許80次,那就要看你的吃苦精神了。
所謂衝刺,要求你自己在準備活動後全速往前衝,而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同,不必天天練,每週三小時即可。還要特別注意運用小;力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多,諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿,甚至摸籃板上沿。
>05可以通過多跑步、多進行一些球類活動等等來增強身體的靈活性。
運動對身體的好處
2樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
3樓:李浩
有氧運動有什麼好處?
4樓:抱香蕉睡覺
1、睡眠質量變好
其實運動最有益的地方就是提高新陳代謝,當代謝加速自然睡眠質量也會提高很多。這也就是為什麼有堅持運動習慣的人睡眠質量都很好(其實提高的是質量,有的人睡再多還是提不起精神覺得很累就是因為睡眠質量不高)。
2、變得精力旺盛
同樣的道理,堅持鍛鍊之後會很明顯感覺到精力變好了,不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加,而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了,堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。
3、**變好
堅持鍛鍊其實也是在為你的身體排毒,改善了新陳代謝**,長期堅持的人(當然要避免風吹日晒做好防晒)其實**都有變好,而且你的生活習慣改變之後**也會反饋給你好的結果。
4、強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個,一個是心肌力量的減弱,心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長,心臟衰老在所難免,但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
5、增強骨質
骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則,在青少年的時候,經常鍛鍊、使用骨骼,骨質和骨量就會慢慢積累,到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反,如果年輕時不喜歡運動,到了中老年的時候,骨質就會比別人差很多。
5樓:寂寞的頑石很好
運動的好處太多了,比如能夠強身健體,二是可以**,三是合適的體育鍛煉對心臟有很大的好處!
6樓:匿名使用者
體育鍛煉對身體的好處非常多,包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量,讓每分鐘吸進的氣體和撥出的氣體會都會有增加,這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統的話就會增加骨密度,減少骨量的流失,可以促進骨骼之間的運動和摩擦,可以促進成骨細胞的形成。
對於孩子還有青少年,對長個兒非常的有好處,還有對心血管系統也有很多有意義的地方,會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。
7樓:請盜號
1運動可改善心肌收縮能力,增加血管彈性,2改善肺部功能,增加肺活量和血氧含量,3改善其他內臟器官的協調運作能力,4降低血脂血糖,增加胰島素敏感性,5調節精神狀態,緩解壓力
8樓:苗思淼駱望
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前,醫學之父希波克拉底就講過:「陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。
」生命和健康,離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動,可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動:
有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動),使得心(迴圈系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**,維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動:
所謂的無氧運動,是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處:
1,消除多餘的脂肪和熱量
2,改善心臟和血液迴圈系統
3,加快新陳代謝
4,強健肌肉
5,改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
9樓:郭玉枝褚釵
生命在於運動~人體任意時刻都在運動.當然包括睡覺也是一項運動.運動可以保持健康;可以美體'**;可以變的強壯.總之運動是我們一生中不可缺少的一部分
10樓:匿名使用者
適當的運動可以增加身體的機能,調節心肺的功能,增加肺的呼吸功能,促進營養吸收,增強免疫力,能夠改善心理,減低脂肪含量,消除精神的緊張與壓力。
11樓:籍雪須琬
我們知道"生命在於運動".因為運動能夠幫助我們強身健體,能夠延長我們的壽命.身體虛弱的人可以通過運動來增強自己的的體質,達到強身健體的作用.體型稍胖的人可以通過運動來減少自己身體上多餘的脂肪,改變自己的體型狀況.
身體偏瘦的人可以通過運動叫自己體型邊的好一些.當我們運動的時候,全身組織都在運動著,於是這樣鍛鍊了這些組織的靈敏度,堅持運動的人,即使年齡大了,可能腿腳仍然靈便.運動時我們身體流出的汗可以起到排解病毒的作用.所以運動能讓我們強身健體的同時還能夠擁有良好的體
為了自己身體的健康,是應該多做運動的。
主要看你適合什麼運動了,還要看你對什麼運動有興趣。
如果比較瘦弱,就應該去健身,做一些力量聯絡,讓自己強壯一點。
如果比較胖,就多做一些有氧運動,跑步、騎車、游泳、球類運動。。。等等
12樓:留下一片林
運動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高,「愛美之心,人皆有之」,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
日常生活的運動機會:
多利用樓梯,少乘電梯。
多爭取機會走路,少乘汽車 。
看電視時,可在廣告時間做一些伸展運動,如彎腰、踢腳等。
與同學或朋友作定期運動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,並培養自己對個別運動的興趣,養成有規律之運動習慣。祝你健康快樂!
鍛鍊和鍛練有什麼區別
13樓:呼呼__大神
就是鍛鍊;鍛練是錯別字。
鍛鍊:鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14:
00~19:00 人體活動受「生物鐘」控制,按「生物鐘」規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:
00~19:00之間比較理想。
此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。 鍛鍊有很多方法和途徑。
通過生產勞動、社會鬥爭和工作實踐,使覺悟、工作能力等提高。
冶煉鍛造。
比喻錘鍊文辭。
精練。羅織罪名,陷人於罪。
拷打折磨。
在艱苦中經受考驗,增長才幹。
指通過體育運動使身體強壯。
14樓:潭彩榮脫棋
鍛練其實是被人誤用的詞,意思是羅織罪名﹐陷人於罪。注:無「鍛鍊身體」之意。本詞語可以使用,並非錯詞,但意義與「鍛鍊」不同。
「鍛鍊」有三種詞義:1.通過軍事訓練或體育活動,增強體質。2.磨鍊3.鍛造,冶煉.
15樓:飛簷亭角風鈴響
鍛鍊是正確用法,鍛練是錯
別字。鍛鍊
【拼音】duàn liàn
【釋義】
1、冶煉鍛造。
例句:魯迅 《故事新編·鑄劍》:"便將鐵捧回家裡來,日日夜夜地鍛鍊,費了整三年的精神,煉成兩把劍。
2、比喻錘鍊文辭。
例句:田北湖 《**章源流》:"不加鍛鍊,組儷於自然。
3、精練。
例句:郭沫若 《歷史人物·王安石》:"王安石的文章鍛鍊含蓄,收斂沉著,很有深度。"
4、羅織罪名,陷人於罪。
例句:魯迅 《且介亭雜文末編·答徐懋庸並關於抗日統一戰線問題》:"在'統一戰線'這大題目之下,是就可以這樣鍛鍊人罪,戲弄威權的?"
5、拷打折磨。
6、在艱苦中經受考驗,增長才幹。
7、指通過體育運動使身體強壯。
例句:蔡元培《普通教育和職業教育》:"只要在心理上使學生徹底明白體育的目的,是為鍛鍊自己的身體,不是在比賽爭勝上,要使他們望正鵠做去。"
鍛練
經常被誤解為「鍛造+訓練」意義的組合,但這其實是錯誤的,沒有「鍛練」這個詞。
16樓:七懸vs七懸
「鍛鍊」有三種詞義:
1.通過軍事訓練或體育活動,增強體質。
例句:他每個早上都進行走路上班的鍛鍊。
2.磨鍊
例句:他這幾年鍛練得很不錯了。
3.鍛造,冶煉
此處為冶金方面用詞。
而「鍛練」,
意思經常被誤解為「鍛造+訓練」,
其實是錯誤的,沒有「鍛練」這個詞,
純屬錯別字……
17樓:陶樂樂
「鍛鍊」有三種詞義:1.通過訓練或體育活動,增強體質。2.在實踐中增長才幹,提高能力3.鍛造,冶煉。
"鍛練"羅織罪名,陷人於罪的意思。
拓展資料:雖然兩個詞讀法一樣但意義完全不同。「鍛鍊」是動詞,魯迅 《故事新編·鑄劍》「便將鐵捧回家裡來,日日夜夜地鍛鍊,費了整三年的精神,煉成兩把劍。」
"鍛練"為貶義詞。紀昀 《閱微草堂筆記·姑妄聽之三》:「官尚欲以逼汙投環,鍛鍊羅織。」 而鍛練為生僻詞,不常用。人們卻往往會將兩個詞混淆。
如何提高身體靈活性,怎樣增強身體的靈活性?
首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。與此同時,就需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體。比如做一些彈跳訓練。彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以你必須堅持每天拉伸全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利於提高...
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