1樓:曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢?
2樓:歐碧詩祛斑
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢(asana):瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法(pranayama):瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法(yoga nidra):身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分,都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用,予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關係便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量:長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統,進而改善個人整體健康。目前,瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的,是拓寬個人意識,令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以:迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統,排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。★ 增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。
★ 提高心肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。
瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒,一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲,瑜伽可以重新讓脊椎舒展,是可以增高兩三公分的。
3樓:匿名使用者
冬季練習瑜伽好處一:預防「冬季胖美人」。天氣轉冷,很多人「食慾大開」,不知不覺中攝入過多的熱量。
研究表明,冬季所需能量與其他季節差距並不大,瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。
冬季練習瑜伽好處二:使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發的季節,堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高抵抗力,減少疾病發生;超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。
寒冷的冬季,依然是個健康的「氣質美人」。
冬季練習瑜伽好處三:使心情更加愉悅。冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短,容易讓人產生消極悲觀的情緒,加之冬季正處年末,工作繁重、壓力增大,讓人感覺透不過氣,這個時候就更需要瑜伽了。
快速恢復精力,擺脫不良情緒,調動身體潛能,提高思維能力,從而輕鬆應對各種挑戰,心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手,做個每天微笑、樂觀開朗的「活力美人」。
4樓:百度使用者
瑜伽的好處:1. 迅速**。2. 加速淋巴系統血液迴圈,排除體內毒素。
3. 增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。4. 增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。5. 提高心肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6. 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。
5樓:血殿
樓主那可太多了,練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。具體來講:
舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經:使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與**,並糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌:主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、**手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以**脫髮;平衡內分泌的分泌可以**過度肥胖、月經不調等。
緩解關節疼痛:增加關節腔內的潤滑劑分泌,從而減少關節內骨刺的產生。控制體重拉長肌肉線條:
a.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 b.減少因壓力指引的暴食問題c.
通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的竇文浩教授認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣洩,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。
一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發現,由於身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
練瑜伽對身體有什麼好處??
6樓:曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢?
7樓:匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢(asana):瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法(pranayama):瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法(yoga nidra):身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分,都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用,予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關係便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量:長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統,進而改善個人整體健康。目前,瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的,是拓寬個人意識,令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以:迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統,排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。★ 增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。
★ 提高心肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。
瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒,一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲,瑜伽可以重新讓脊椎舒展,是可以增高兩三公分的。
練瑜珈有什麼好處,練瑜伽對身體有什麼好處??
練瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽能消除煩惱 減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的 瑜伽能提高免疫力 增加血液迴圈,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養 瑜伽能集中注意力 是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法 鍛鍊法 瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地迴歸角色,...
練瑜珈對身體有哪些好處呀,練瑜伽對身體有什麼好處??
練瑜伽可以放鬆壓力 改善睡眠 增強女性氣質,培養專注力,提高身體的柔韌度和關節的靈活性。長期鍛鍊還可以增強肌肉力理,塑造完美體形,緩解身體上的一些慢性疾病。瑜珈哲學認為,有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是 微妙 的身體 pranayamakosha 它通過許多氣脈和能量中心,包圍著...
練瑜珈有什麼好處,練瑜伽有什麼好處?
練瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力,是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝 道德 忘我的動作 穩定的頭...