1樓：super木頭人
自由泳動作要領：
自由泳時身體俯臥保持良好流
線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。
自由泳技巧：
1、呼吸的技巧：
有規律的呼吸才能讓自由泳遊得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由泳的時候能更好的控制好左右平衡。
2、划水的技巧：
自由泳的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。
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自由泳注意事項：
1、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。
2、完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3、儘量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
自由泳打腿哪個肌肉痛，學遊自由泳後腿痛是什麼原因
背闊肌，三角肌，胸大肌，腹橫肌，腹內外斜肌，股四頭肌，大腿後側的肌肉群 除了這些 游泳屬於全身性運動 其他部位的肌肉也會起到一個等長收縮形式的鍛鍊 學遊自由泳後腿痛是什麼原因 為什麼我自由泳大腿正常打腿很累啊？滿意答案風中小禾6級2009 09 19自由泳打腿是大腿帶動小腿，兩腿夾緊兩腳微微內八字。...
練習自由泳為什麼要學好打腿技術？
自由泳的技巧有很多，最基礎的是打腿，換氣，手臂的划動。合理的踢腿是自由泳最基本的技巧。學習踢腿技巧可以大大提高你的游泳水平。學習自由泳是有規律可循的，學習和訓練都有規律。現代改進游泳技術主要集中在是增加動力和減少阻力。人行進速率越大，水的阻力就越大。在瞭解了力量和阻力之間的關係之後，你應該明白 既要...
自由泳的時候腿下沉是什麼原因，遊自由泳的時候為什麼腿下沉？
要手划水時轉頭用口吸氣，有速度 就不會下沉。7 自由泳技巧 1 擺腿 手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎，腳繃直，在水面上下快速擺動。2 行進擺腿 淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面 下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3 划水 水上 手彎曲 大於90度 肘高於手，掌心向外，插入...