1樓：匿名使用者
飲食注意到。 每天跑步60分鐘，然後跳繩20分鐘。可以適當的做下俯臥撐。晚上飲食吃點雞蛋。
2樓：紫願
不能的。理性**親。
3樓：猊琰
要適度，不能太急，不然會給身體造成負擔，同時合理膳食
應該會有效果，不過我覺得不能減20斤
每天堅持跳繩能**嗎？
4樓：小小趣聊養生
這是因為短時間的劇烈運動可以幫助我們快速的消耗身體當中的能量，而當能量被消耗過後，我們的身體只能通過轉化身體當中的脂肪來供人體消耗，當脂肪急劇減少之後，我們身體的體重就會呈直線下降的狀態，所以**的速度就非常快了，那麼跳繩作為一個短期的劇烈運動專案來說，**快是非常正常的，因此想要快速**的朋友，可以通過這種方法來幫助我們達到效果，相比於其他的運動來說，跳繩的優點比較多，比如說佔用空間非常小，隨時隨地都可以進行運動等等，都是非常符合我們現代**的要求的，但是在利用這種**運動來**的話，我們需要注意以下幾點：
1、選擇合適的跳繩
首先第1點需要注意的是，我們必須要選擇合適的跳繩來進行運動，例如如果你是體重75公斤的話，那麼選擇太細的跳繩就很難達到運動的效果，所以我建議大家儘量根據自己的實際體重去選擇質感比較好的跳繩來進行運動，簡單的說就是跳繩的重量要符合我們自己身體的實際需求。
2、達到運動時間
很多朋友經常以數量來決定跳繩運動的運動量，其實這種方法我個人覺得不太正確，因為衡量我們是否達到運動量的一個重要標準，就是時間簡單的說，就是我們在跳繩運動進行的過程當中，一定要超過一定的時間才可以，我建議大家每次跳繩都不要低於半個小時。
3、分組跳繩
利用方法**是非常重要的，跳繩也不例外，在跳繩的過程當中，我們儘量不要一次性的使用很長時間來運動，正常情況下，我建議大家利用分組跳繩的方式來進行**，例如在半個小時之內，我們可以把跳繩分為5組，每組進行6分鐘，中間休息30秒。
5樓：
我,男,33歲,跳了5個多月,75kg到現在的66kg.
感覺效果還是很好的,一般一個星期跳3-4次,每次30-60分鐘,速度大概是4500個/小時.
關於小腿的問題,大可不必擔心,女性在同樣運動負荷的前提下,因為身體激素水平的原因,沒有可能象男人那樣容易發達肌肉的,何況我跳了快半年都沒看到小腿粗起來,呵呵.
不過還是要注意一下跳的動作要領,膝關節在整個跳的過程中保持一定的彎曲,這樣就會用大腿的肌肉來用力,減少對踝關節和小腿肚子上的腓腸肌、比目魚肌的壓力。再就是注意因為體重比較大，就不要使用單**替蹬地，而儘量的使用雙腳同時蹬地，也可以減少對踝關節和小腿的負荷。
任何一項運動要想達到降低體重的效果,必須達到30分鐘以上的運動時間,因為這個時候才開始代謝脂肪提供熱量.時間太短達不到減重的目的,跳繩的熱量消耗大概是600-800千卡/小時,減輕1kg體重需要消耗7700千卡的熱量,當然前提是能夠控制攝入的熱量沒有很多富餘的前提下,具體熱量攝入基準值請在baidu上搜尋有關"基礎代謝熱量的計算"詞條.
保持身材不管在什麼年齡都在於堅持,尤其年紀小的情況下,培養一個好運動習慣受益終身,其實跟胖瘦比起來健康的體質更加的重要.
祝你全家健康，幸福！
6樓：匿名使用者
你沒有做拉昇動作、壓腿啊 ，所以要長肌肉的，到時候反而適得其反
我是跳繩**成功的 加油加油 朋友。。
我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的***又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？
售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個**成功了呢？不是嗎？
呵呵 還是運動吧 不付出沒有回報哦！！其實運動可以成為生活中的一部分哦 就像我們逛街一樣嘛 再說運動對**好好哦 加油姐妹！！！
我是跳繩**成功的 輔助的話 普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鐘就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦
慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦
我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鐘哦
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你**成功哦！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
如果一個月每天堅持跳繩一小時能瘦幾斤啊？
7樓：
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，
如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，
跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
8樓：百合串門
在乎個人體質啊
如果加上飲食減少
大概 可以15斤
9樓：匿名使用者
暈，跳繩只是消耗能量， 還有看你飲食 攝取能量， 你胖就是因為 你平時消耗的能量 小於攝取的能量，多餘的能量就轉化為 脂肪了
所以想** 就要運動 + 加 飲食控制（不是節食，是合理的飲食）ps:回答lz，你每天跳繩 一個小時。。。我有個同學也是這樣，再加上 他自己的節食（我反對這樣），一個月 從65 減到 55 公斤， 他除了跳繩 還陪我一起 器械訓練，早上還跑步。
你大概算算你能瘦多少吧，呵呵
10樓：匿名使用者
一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗 導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．
堅持跳繩＋合理飲食＝成功** 呵呵＾＾
11樓：幸運女孩是我
我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!
12樓：匿名使用者
那要你看你跳的節奏了
要是達不到效果你還會胖的！
13樓：
肯定會瘦的,那要看你堅持下來才知道.
14樓：驀然回_首
跳半小時都受不了
不可能的
如果在上班期間外出辦事，當然也是公事，然後，出車禍了，司機已
1 是的，應該報工傷，也屬於工傷情形。保險條例 第十四條，職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的 二 工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的 三 在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的 四 ...
如果在雲南旅遊景點購買的翡翠手鐲超過30天了能要求退貨嗎
一般國內旅bai遊購物的申訴期是60天，du超過zhi就很難說了，60天內dao可以通過找旅行社的導專遊協調解決屬退換商品的事宜，有問題的可以找12315平臺投訴，不過這種型別退貨退款非常難，因為它的 裡包含了經營管理提成和導遊的分成等等，一般佔了它 的一半以上，這個費用很難退給你，加上你已經佩戴了...
涼山火災30名戰士遇難如果在美國會怎樣
在美國不知道，在中國他們是祖國的驕傲，我們能有這樣的子弟兵而感到自豪，祝祖國國泰民安繁榮昌盛！那可賠不起了，美國人命金貴著呢 在美國就不是英雄了？1 注意自身防護裝備是否佩戴齊全，是否完整有效。2 注意選擇水槍陣地是否處於安全地帶，如果存在問題應當更換位置。3 注意保持通訊暢通，保持上通下達順暢。4...