時常覺得心情沉重,總是擔心會發生意外,如何消除這種心理障礙

2021-04-28 04:43:16 字數 4429 閱讀 4299

1樓:匿名使用者

按照馬斯洛的需要

理論,很顯然你現在只是停留在安全需要上。

不知道你是出於強迫內

症,還是什容麼。如果是強迫症,那麼需要些**。

如果只是過度擔心,那你可以用做事的方式來消除,整天把自己埋在工作中,讓自己疲憊,然後當自己想到什麼對自己是不安全時,對自己說一句,是我自己過於擔心了。

如果這些起不了作用,那麼你就找個心理諮詢師吧。只有找出深層原因,對能解決問題。

2樓:匿名使用者

自擾 過慮來 人生幾十年 最終死去 重在過自程 享受美好

你想過沒有 意外發生 你擔心也發生 意外不發生 你的擔心 也無用

所以不要給自己找事

要多學知識 不要過於迷信

3樓:匿名使用者

我個抄人覺得你的出發點不對襲,

這種困境都是你自

bai己du給你自己的,為什麼總想那些不現實不zhi切合實dao際的東西來困擾自己呢!

難道你沒有其它事要做嗎?

人生要以樂觀的心態去面對,才可以從困境中走出來,什麼事都要換個角度去思考問題啊!

你要給自己的人生自定目標,用自己的理想和信念去達成,而不是給自己製造煩惱永遠都活在自己的困境中啊!

4樓:匿名使用者

當你這樣想的時候,就告訴自己馬上停下來.然後用另外一個想法代替它.你要想,並要一直心念"我很幸運".你要控制自己的念頭,別讓念頭控制你.

5樓:匿名使用者

小學課本里有這樣

一則寓言我不知道你還記得不:叫豈人憂天,那個皇帝整天擔心

內哪一天,天會塌容下來…你和他一樣,可能你的生活太枯躁無味,也可能是你工作太累了,建議你有時間的話多去旅遊一下這樣可以讓自己清鬆點,祝你生活愉快

6樓:

我和你一樣.去看過醫生,她說我有輕度強近症.儘量不去想那些不好的東西,強迫自己去想一些好的東西.我現在好一點了,但情況並不太樂觀.我也不知道該怎麼辦才好.

7樓:林夢蕭

多長時間了,如果時間長樂,就去看心裡醫生

面對害怕的事情,如何克服自己的心理障礙?

8樓:浪冰罪

當你感到害怕的時候可以進行鍛鍊。有心理恐懼的人可以在害怕的時候通過鍛鍊來克服心理恐懼,因為當人們害怕的時候,他們會分泌太多的腎上腺素。運動可以代謝這些腎上腺素,所以當你感到害怕時,你可以做俯臥撐、原地踏步或直接跑步。

演練結束後,恐懼感就不會那麼強烈了,甚至會有一種越來越強、不再害怕的感覺。

9樓:青雲上仙

堅定自己的信心,讓自己對困難有個明確的認識,這樣就知道自己可以去戰勝它,就不會感到懼怕了。

10樓:路的第一天

相信自己是最好的,沒有什麼事是自己不能邁過去的坎,相信自己的能力,走出第一步。

11樓:戰在那裡等我

正面的去面對這件事情,努力克服自己的恐懼,或者從始至終就避免這個事情的發生。

12樓:江南風情

儘量的告訴自己要勇敢一些,要積極的去面對事實,不要退縮,只要成功一次,以後就不會這樣有心理障礙了。

13樓:北山一師

還要剋制自己心裡的障礙,那麼首先應該讓自己的內心變得很堅強,然後非常有自信,相信自己是最厲害的,這樣就不會害怕了。

14樓:尋夢之狼

面對害怕的事情,想要克服自己的心理障礙,就要強迫自己去面對自己害怕的事情,這樣就可以慢慢克服了。

為什麼我經常會覺得怕,心裡很恐懼?

15樓:匿名使用者

典型的杞人憂天,過分地患得患失。

健康就是最大財富了。早上還能醒來看到周圍的世界,你應該覺得相當榮幸。擔心的時候,你要懂得和人群中對比一下,生活中有很多人患有絕症,有很多殘疾人,有很多患癌症的人,有很多為了生活承受著很大很大的壓力,四處奔波受氣,看老闆臉色吃飯,世界上有不少地方有戰爭衝突,人們流離失所,無家可歸。。。

等等,這樣經過一番對比後,你是否應該為自己生活在這麼一個和平的環境裡,為自己的理想而奮鬥感到幸福呢?

可以通過一些自我激勵來改變這種沒有安全感的潛意思,充分調動個人的生活積極性,提高自己的積極性,把這些消極的擔心摧毀。可以每天早上起來在陽臺喊一下口號,諸如:你行的!

把握現在,展望未來!***你會贏的!****新的一天,加油!!!....

等等希望你擁有一顆積極樂觀向上心!生活愉快!

16樓:滄海浩波

這是一種不自信,也是心理素質不太好,只有自信了,才不會膽小緊張和恐懼。這需要你提高自己的心理素質,才能有效克服膽小緊張和恐懼。提高自信的辦法主要是多學習知識,多與人交往,提高能力,從小事做起,每成功一次就增加一份自信。

提高心理素質的方法:

1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長,在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題,不要讓「必須」,「一定」等絕對化的信念左右。莊子說:「禍兮福所伏,福兮禍所依」看問題要一分為二,要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通過別人看自己,瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。

17樓:清晨陽光裡

對於對待「怕」字,「心理疏導**」總結了「三步曲」:

第一步,分清是非真假。即認識清楚哪些是對的,哪些是錯的,對的、是的,堅決去做,非的、假的,堅決地丟。丟了自己會感到難受,但只要辨別清楚了,難受也要去做,真正按照「習以治驚」的決策做。

當你分不清是非真假時,那就隨「大流」,若遇到這個問題,大家是怎麼想的或怎麼處理的,我就向大家學習,也這麼想或這麼做。如果真正能按照兩個「堅決」去做,並堅持下去,不但能夠克服「怕」字,而且同時也改造了個性:改造猶豫不決、不放心,樹立起果斷的個性。

第二步,少想多做。即少想病態的東西,多做「正常的」事情。除了病態的事情,都是正常的,如工作、學習、娛樂等等。

只要是正常的,想做什麼就可以做什麼。不等病態思維出現,就把自己的時間安排緊湊,做到事先轉移。通過轉移把病態思維消滅在萌芽之中。

臨床上,很多病友都有這樣的體會:當空閒下來或情緒不好時,病態思維出現較多;而工作忙時或情緒好時,病態思維出現的較少甚至完全消失。但這種情況只有不逃避的患者才能做到,逃避者往往會退縮不前。

第三步,想到就做。當想到正常的事情時,就立即去做,不要有過多的想象或假設——過多的想象只能使自己退縮、逃避;當出現病態思維時,立刻轉移思路或中斷病態想象,不要使自己無限制地想下去,而去做正常的事情。例如,不少患者「怕」出現病態思維,而實際上越「怕」越出現。

這時,不要硬頂或者想馬上就中斷或要求自己不能受到任何干擾,更不要緊張,而是不要理會它的存在,帶著症狀繼續做「正常的」事情。這時,它可能對你所從事的事情的干擾會很大,但當你堅持一段時間後,這些干擾就會越來越少。

18樓:問渠_心理諮詢

您好,從您所說的資料來看,您有焦慮症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活

焦慮症有哪些臨床表現?

焦慮症有哪些臨床表現? 患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發生,常坐臥不寧,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象,如入睡困難、做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅,易出汗,四肢發冷,手指發麻,肌肉跳動,眩暈、心悸,胸部有緊壓或窒息感,食慾不振,口乾,腹部發脹並有灼熱感,便祕或腹瀉,尿頻,月經不調,性慾缺乏等。

有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否還有,**顏色是否已經改變,為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮,雙眉緊鎖,肌張力增加,反射活躍,常伴有不安的動作,如不斷的眨眼,敲打手指或捶手頓足等。

所謂焦慮性歇斯底里,見於部分焦慮症患者,可有陣發性恐懼發作,表現心情極度緊張恐懼,心慌,呼吸困難,喉部有窒息感,出冷汗,全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩感等。患者往往認為這是一種瀕死的感覺,它與歇斯底里的區別,在於發作間期仍有上述焦慮,緊張情緒存在。

19樓:匿名使用者

你應該自我調整,已經過去了,就讓往事隨風而過吧!過好現在的生活就可以了,不要有那種懼怕的心理,越是這樣你就會越怕他,要為自己建立堅強的自信心。要勇敢,相信你會堅強的走出陰影。

20樓:手機使用者

多玩玩cf,回家沒事殺殺人。給自己壯壯膽。呵呵

21樓:匿名使用者

典型的強迫症 解決辦法:把需要做的事情程式化,記住做事步驟,然後形成習慣。好的習慣養成就能消除後顧之憂!

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