1樓：匿名使用者
1、制定一個切實可行的目標：最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大；2、對你的目標精確定義：
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準；3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成：
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到；4、用自己的行為定義是否成功：換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：
下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。
你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為；5、目標中不要有情感成分：在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。以上5條對於你的抑鬱症會有幫助。
2樓：豬哥亮
根據你的描述，你很有可能有**的習慣。
建議你有所節制！
3樓：死_不_瞑_目
我想可能性不大
每個人在生命的某一段時期都會有抑鬱的狀況
可那只是一段時期
過了那個低谷
就會脫離那種情況
只有及少數人
他們的抑鬱來自己於先天
伴隨他們的一生
沒有原因
我就是這種
你的情況屬於哪種呢
如果你真的和我一樣的話
那可真不是一個好訊息
呵呵我們的痛苦不是一般人所能夠理解的
雖然我們有可能在表面上看起來比常人還要正常我想主要還是心理上的問題
我不太清楚你多大
但我認為你應該做的是多看看書
豐富你的內心
拓展你的思想
來真補你精神心靈的空虛
使自己成熟起來
畢竟胡思亂想是小孩子才會做的事
成熟的你要克刻自己
呵呵去看些抑鬱方面的資料
弄清楚自己的情況
我想你需要對自己的身心負責
從書本是看到現實
從未來中得到動力
這是我讓你看書的目的
提高你的生活質量
轉移你的生活重心
使你的思想成熟起來
這樣你的情況會好轉很多
有事要找你的朋友
你需要信任他們
你需要他們的幫助
不是嗎不要以抑鬱為藉口來浪費時間與生命
上帝也不不會原諒你的
呵呵祝你好運
4樓：匿名使用者
不是我消極，我爸爸患這個病3年了，沒好啊
5樓：雪山飛猴
聽聽歌,遊山玩水,和朋友在一起,和家人在一起,總之把心情放鬆,想想愛你的人.相信你一定能好的.
6樓：匿名使用者
頭痛來自心緒煩亂和把自己看得沒有價值，內心衝突導致
抑鬱因為陰私及家醜不能消化？
7樓：
胡思亂想這是閒人的特徵
抑鬱就是太多想了.而且想的不是好的一面
找些有興趣、有意義的事情做可以轉移注意力
8樓：
也許忙碌點就會忘記空虛，忘記痛苦。
必要的話看看心理醫生或者藉助藥物**吧。
不要小看抑鬱症啊~~
9樓：濟益民
你也可以上我空間去做客,祝你好運
·我有抑鬱症5年了,整天胡思亂想。一直右腦都痛，不知道該怎麼辦，求助好心專業人士的幫助
10樓：匿名使用者
我曾經是抑鬱症患者，知道你的感受。抑鬱本身不是病，他是一種情緒。他在提醒你你的所作所為有和你潛意識衝突的地方，但抑鬱本身卻無助於事情的解決，反而可能使脆弱的人更趨向於逃避和自責，而形成惡性迴圈。
藥物之所以效果有限就是它可以控制基因和生理因素的抑鬱發作，卻無法解決內心深處的衝突的根源，這種根源造成的缺失和匱乏感會讓你時刻準備著進入抑鬱狀態，你就像一個被軟禁的人，無數警衛站在外面，說是要保護你的安全，卻同時在限制你的自由。區別只是，那些警衛是你自己安排的。你為自己的心設定了重重的限制，這些都與你過往的經歷有關，不瞭解和釋放過去淤積下來的情緒，你就不可能有未來。
即使是再高明的專業人士，也不能在這說幾句話你就好起來。因為無論精神分析還是催眠都需要你提供更多的細節（有些是你自己都沒有意識到的），這些細節會在一個完善的諮詢關係中慢慢被發現。希望你還是找一個信得過並且真正稱職和專業的心理醫生。
如果你在北京，我可以免費幫你**。真心希望你好起來。
我有抑鬱症5年了,整天胡思亂想。一直右腦都痛，不知道該怎麼辦，求助好心專業人士的幫助
我有抑鬱症5年了,整天胡思亂想。一直右腦都痛，不知道該怎麼辦，求助好心專業人士
11樓：匿名使用者
我建議你還是到一家正規醫院的心理門診接受正規的**，並且，一定要堅持服用他們開出的藥，這才是你現在唯一的出路，僅僅依靠自己的力量是不能改變自己的心理問題的，一定要勇敢的面對問題，不要試圖逃避。
12樓：匿名使用者
朋友，別灰心，我相信你會好起來的，說那麼其實要真正做到很難的。現在其實我也每天都很不開心，每天都是重複一樣的事情，但是我們自己要有信心，凡事往好的方面想！努力，讓我們一起加油！
讓自己快樂起來！！！
13樓：匿名使用者
信念不夠深啊！沒有確定的人生軌跡，且為生活所累，為責任所累，一天又一天的捱著...是這樣嗎？
人，尤其作為男人，永遠不要懼怕死亡！抱著這樣的信念活下去吧，日復一日的努力，相信世界的平衡，幸福會來的！
14樓：匿名使用者
我整天都昏天暗地的腦袋一直髮脹,經理不能夠集中看生活很悲觀 ,我是不是也得了抑鬱症了?
得了抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。抑鬱症的 由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學 結合心理 常常是抑鬱症的最佳 方案。一 抗抑鬱藥物 抗抑鬱藥 可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防 但如果抑鬱發...
抑鬱症？抑鬱？我該怎麼辦，抑鬱症的我該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本...
患了抑鬱症怎麼辦，患有抑鬱症怎麼辦？
您好，抑鬱症的表現為情緒低落，思維鬆弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，介於西藥的 比較大，治標不治本，多瞭解一些中藥 通過辨證論治，疏肝解鬱，調理...