1樓：匿名使用者
現在孩子兩歲了
可以把上午的覺取消了
讓他在中午12點半睡到下午3點
然後晚上9點準時睡覺
你家寶寶，下午睡的覺和晚上太接近了
晚上自然往後推，
孩子睡覺是種習慣，板好了到時候自然就睡
了，以後上幼兒園也是很有規律的
望寶貝健康快樂
2樓：匿名使用者
我家小寶有一歲半，跟你家寶寶也是一樣，最近體檢問了醫生，說只要本身精力充沛就沒事。他以前白天早上10點左右睡一次下午快吃飯時又睡一次，我有意調整他的睡覺次數，中午的那覺就陪他玩一直玩到吃過午飯哄他睡跟我們大人一起午休，那怕他哭鬧不到點也不讓他睡，午覺睡一至二個小時至到他自然醒，下午的那覺如果他要睡也是如此不讓他睡，一直陪他玩到感覺疲憊就可讓他睡了。這樣反覆幾次干涉他的睡眠自然時鐘就調過來了。
還有他在慢慢長大，睡眠也像大人一樣一點點在減少，所以不用擔心他的睡眠不夠，希望有所幫助。
3樓：真利葉危午
合理的午睡當然是大大有好處的，當然反之不良午睡也是有害健康的了。凡是有兩面是不？
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
我是一名14歲的初三畢業生，晚上11點半睡，早上5點半起，中午午休40分鐘。這樣的睡眠時間安排的合理嗎？ 10
4樓：冰魄
你好！你的睡眠時間還可以啊，還不算短，關鍵是睡眠***不好，如果睡得很好的話，那麼就不會傷害**，如果睡眠很不穩定的話，就建議你在睡前喝杯牛奶，用熱水泡個腳啊，甚至裸睡啊，都有利於身心放鬆，從而使睡眠更好的！
希望我的回答能夠幫助你了！
但願能幫到你，希望採納！
5樓：我說你無人可替
我也是初三的畢業班的，我一般晚上接近十二點睡，早上五點到六點起來。上課就老想睡覺。所以我建議你最好保持睡眠在八個小時以上，才不會影響到白天上課。
特別是對於我們初三即將面臨中考的學生，一定要保持充足的睡眠。如果你睡眠質量不好的話，可以買那種按摩枕，睡起來舒服又舒緩腦神經。
6樓：愛的一切隨緣
這個沒有辦法的，，我也是怎麼過來的，孩子
7樓：咲奧
10點睡，6點起，比較好，藥枕可以提高睡眠質量
8樓：番號哥
9點半睡 5點半起 這樣才好
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