腰傷恢復期間可以久坐嗎,腰扭傷可以久坐嗎?

2021-06-01 18:09:39 字數 5275 閱讀 5796

1樓:吳國兵醫生

不可以的,容易導致恢復不好。引起慢性腰痛

腰扭傷可以久坐嗎?

2樓:聆聽你們的聲音

千萬不能久坐。最好是常走動,累了就躺著。

腰扭傷了能長時間坐著麼

3樓:

**原則   1.臥床(硬板床)休息。   2.

骨盆牽引。   3.區域性痛點封閉。

  4.區域性熱敷或照紅外線。   5.

旋轉推拿法對椎間小關節滑膜嵌頓有效。   6.疼痛減輕後可作腰背肌功能鍛鍊。.

這個還得看你具體的情況,扭傷多久了?症狀如何?等等,這樣才會讓專家根據實際情況給你有用的建議。

4樓:孫氏健康館

扭傷必須及時復位,不然的話以後容易患腰椎間盤

腰傷了,到底是完全停止運動,還是可以繼續?

5樓:

可以適當的運動的。

腰肌勞損的運動**

腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動**對其有較好的效果。

1、腰肌鍛鍊保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。

按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次。

2、俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。

如果長期堅持鍛鍊 ,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。

然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0.

25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自制布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液迴圈 ,還能祛風溼、活血通絡 ,對**腰肌勞損患者效果良好。

5、藥物** :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每週一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。

也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等** ,以鞏固**效果和防止腰痛再發。

腰肌勞損的腰痛是可以預防的怎樣預防呢。首先要加強鍛鍊 ,提高身體素質特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊 ,如做一些的屈後伸左右腰部側彎回旋以及仰臥起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會肥胖者應** ,以減輕腰部的負擔其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體儘可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等避免潮溼和受寒也是很重要的

6樓:

慢性拉傷 可以一直鍛鍊堅持下去就好(但是要不能過量也不能讓腰部受力) 也可以一直靜養 千萬不能一會鍛鍊一會休息,最好是找個按摩的按按效果會好

7樓:手機使用者

問題描述:我是個籃球運動員,前兩年然後我就一下感到腰輕鬆了,他說我右腰肌硬,又給我按摩放鬆了肌肉.後來你說的搬.就是扶正椎體.是**的最好手段.

8樓:匿名使用者

這個好好休息休息,可以練些腰部的靜力幫助恢復,順便說一句,深蹲時一定要撅屁股把腰挺直,目視正前方

9樓:匿名使用者

要受傷最好的方法是臥床休息,你喜歡左右搖腰這很好。你不妨兩手撐腰左右前後的轉腰為更好。在臥床時腰下放一隻枕頭;放在腰痠的地方,起到按摩的作用。

有句老話說得好;「五勞七傷往後瞧。」也就是說—你自然向前站立,放鬆身心。兩手慢慢向前向上平舉,手心向下,與肩平時,兩手臂向內轉動使手心向上,然後上半身慢慢由前向左向後轉體,眼睛跟著手的轉動往後瞧。

轉到不能轉為止。

然後兩手隨腰部向右向前轉動迴歸原來位子。以上說的是左式右式—上半身慢慢由前向右向後轉體,眼睛跟著手的轉動往後瞧。轉到不能轉為止。

如此反覆身體轉動10~20次。這樣做對你腰部的**有很大幫助。你不妨試試。

腰傷和恢復的問題。 50

10樓:飄聆

和我差不多,醫生說是腰肌勞損,治不斷根。?

腰傷怎麼恢復?還能大量運動嗎?

11樓:匿名使用者

做防治腰痛的保健操

功能:鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。

第一節雙手託天:預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,手指交叉於上腹前,掌心向上。動作:

1、兩臂上提至臉部翻掌上託,抬頭挺胸,掌心向上。2、兩臂帶動上體,向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原,5~8同1~4,但方向相反。練習次數2×4個八拍。

第二節轉體推掌:預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,雙於握拳於腰部。

動作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左後方,左手伸向左方,拳頭頂於腰部,兩臂成直線。2、還原。3~4同1—2但方向相反,練習次數:2×4個八拍。

第三節叉腰旋**預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手叉腰,大拇指向前。動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環一週。5~8同1—4,但方向相反。

第四節展臂彎腰:預備姿勢:1、分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手交叉於腹前掌心向內。

動作:兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉,掌心向上。

3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。

6~8同2~4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。

第五節:弓步插掌:

預備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。

動作:1、上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側,大拇指與頭頂相平。

2、還原成預備姿勢。3~4同1~2,但方向相反。練習次數2×4個八拍。

12樓:匿名使用者

要多活動像早上做扭腰的動作

腰傷怎麼儘快恢復

13樓:詩允love詩傑

1、仰臥保健法

腰疼患者取仰臥位,首先雙腳,雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。

2、俯臥保健法

患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者首先端坐位,將自己的左手握成空拳狀態,用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘後,再將左手掌上下按摩五分鐘左右,每天兩次,最後右手和左手一樣的運動,當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時,效果是最好的,這樣運動後會感覺非常的輕鬆自在。

4、熱敷或理**

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療,此法能促進腰部血液迴圈,還能祛風溼,活血通絡。

5、藥物**

對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等**,以鞏固**效果和防止腰痛再發。

腰扭傷臨床表現:

患者有搬抬重物史,有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈,當即不能活動;輕者尚能工作,但休息後或次日疼痛加重,甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬,腰前凸消失,可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。

在損傷部位可找到明顯壓痛點。

1、有腰部扭傷史,多見於青壯年。

2、腰部一側或兩側劇烈疼痛,活動受限,不能翻身、坐立和行走,常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

3、腰肌和臀肌痙攣,或可觸及條索狀硬物,損傷部位有明顯壓痛點,脊柱生理弧度改變。

4、外傷後即感腰痛,不能繼續用力,疼痛為持續性,活動時加重,休息後也不能消除,咳嗽、大聲說話,腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

5、腰部僵硬,主動活動困難,翻身困難,骶棘肌或臀大肌緊張,使脊柱側彎。

6、損傷部位有壓痛點,在棘突兩旁骶棘肌處,兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處,多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者,多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者,多為骶髂關節損傷。

7、一般無下肢放射痛,部份患者有下肢牽涉性痛,直腿抬高試驗陽性,但加強試驗則為陰性。鑑別困難時,可作區域性痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失,則為牽涉痛,腿痛無改變者為神經根放射痛。

14樓:

1、按摩

用手輕輕按摩腰傷部位,可以有效地促進周圍血液迴圈,幫助排出體內毒素,還能夠疏通經絡,有效改善身體體質,對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時,還可以在患處塗抹一些精油,可以活血止痛。

2、冷敷

儘量選用涼毛巾和冰袋,而且要在腰傷發生後的幾分鐘內進行。通過冷敷,可以有效地緩解腰傷部位的腫脹和疼痛感,而且可以使患處周圍血管不再擴張,以免傷情繼續加重。冷敷的時間應控制在半個小時之內。

3、熱敷

與冷敷不同的是,選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位,這時候要注意把控溫度,還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處,這樣就有利於活血化瘀。

4、臥床休息

在腰傷期間,患者應該多注意臥床休息,這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助,這時候就不要再在室外做劇烈運動,否則就會加重我們的腰傷。

要睡在較硬的木板床上,這樣可以讓腰傷復原得更快。

包皮手術後,恢復期間,可以吃雞肉,牛肉,海鮮嗎

您好,手術後是可bai 以吃雞蛋的du 也可以吃海鮮,牛肉,zhi 這些都是完全可以吃dao的內 這些都是高蛋白的容食物,對傷口癒合是有利的,包括各種蔬菜水果,豆製品,奶,蛋,瘦肉,魚等等都可以吃。主要是避免吃辛辣食物,避免菸酒,不要吃太油膩的食物等等 為什麼手術後不能吃海鮮和牛羊肉 大批人對海鮮過...

狗狗細小恢復期間要注意什麼,如何餵食

絕對不能喂多了 越少越好 雞蛋 牛奶 肉類絕對不能吃的哦 少量補充點葡萄糖水還是可以的 在堅持些一段時間的抗病毒口服液也是不錯的 儘量吃素不要吃油膩的事物,要特別關心它,經常和它玩耍,增加它的活動量!呵呵!這點也是我玩狗的一點體會!我以前養過一條雪納瑞,因為工作忙送人了!現在還很想它!你要珍惜現在和...

鼻咽癌恢復期間吃什麼好,鼻咽癌病人化療期間吃什麼菜好?

不愛吃也得吃啊,我姥爺還糖尿病呢,不愛吃就少吃,我姥爺的放療還沒有做完,內剛開始我 們也很著急容,在網上滿世界找答案,可是只要是對病有利的,那就要吃啊,我姥爺做了15次放療了,嘴裡已經都爛了,什麼東西也吃不了,我週末在家,都會把米飯用勺子捻碎了,把菜都切成碎丁,他說不吃,可是那怎麼行呢,不吃哪來的抵...