高考當天早餐吃什麼好,考試當天早餐吃什麼才是好兆頭

2021-06-07 01:17:43 字數 2189 閱讀 4693

1樓:廣州市唐三鏡企業管理****

1、高考當天的主食應以穀類食物為主,副食一定要清淡,不要進食油膩食品,以免影響葡萄糖的吸收利用;

2、平時吃什麼,那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。

高考當天的飲食原則

1、飲食要以素食為主,切忌油膩;

2、早餐和午餐一定要吃好,以保證大腦能量的消耗;

3、以八分飽為宜,忌過飽。

高考當天的飲食安排:

早餐:米粥,適量主食(如米麵食品),多種新鮮清淡小菜。

午餐:穀類主食,以新鮮清淡為主的素食菜餚(可有少量葷菜),湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。

晚餐:穀類主食,葷素搭配的菜餚,小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包,喝一杯牛奶,有利於睡眠。

2樓:永夜

早餐:米粥,適量主食(如米麵食品),多種新鮮清淡小菜。

早餐原則:早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。早餐內容:

1、豆類、瘦肉粥及麵條;

2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;

3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不單調,孩子也願意吃。

早餐飲食原則

1、飲食要以素食為主,切忌油膩;

2、早餐和午餐一定要吃好,以保證大腦能量的消耗;

3、以八分飽為宜,忌過飽。

高考當天早餐吃什麼好

3樓:狄鑲桖

1、高考當天的主食應以穀類食物為主,副食一定要清淡,不要進食油膩食品,以免影響葡萄糖的吸收利用;

高考當天的飲食原則

1、飲食要以素食為主,切忌油膩;

2、早餐和午餐一定要吃好,以保證大腦能量的消耗;

3、以八分飽為宜,忌過飽。

早餐:米粥,適量主食(如米麵食品),多種新鮮清淡小菜。

午餐:穀類主食,以新鮮清淡為主的素食菜餚(可有少量葷菜),湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。

晚餐:穀類主食,葷素搭配的菜餚,小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包,喝一杯牛奶,有利於睡眠。

考生要增加高蛋白,但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物,因為吃了太多高蛋白食物,上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系統消化高蛋白,腦子缺氧,自然反應慢,容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食,事實上,米、面中的碳水化合物經消化後,能立即產生葡萄糖,補充腦部能量,改善腦疲勞。

葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原則:早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。

早餐內容:

1、豆類、瘦肉粥及麵條;

2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;

3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不單調,孩子也願意吃。

考試當天早餐吃什麼才是好兆頭

4樓:鵝子野心

考試前吃什麼比較好:

不建議大魚大肉,應選擇高蛋白、低脂肪的食物。如日常早餐可選用,牛奶,雞蛋等食物。

適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品。諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。

吃些緩解緊張情緒的食物:可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用,也可消除精神過度緊張。

在夏季的話可吃些解暑的食物:綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口

注意事項

除了飲食,應該還要注意休息。充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞,提高學習效率,對保護腦組織細胞亦有裨益,還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。

還要注意適當鍛鍊,身體是革命的本錢,科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量,改善腦組織細胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進記憶、思維能力的增強。

5樓:匿名使用者

早餐以清淡為主,早餐是一天中最重要的一餐,應當吃好,基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物,比如:稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等,條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。

6樓:匿名使用者

如果有力量型運動專案,吃饅頭,比吃米飯有勁。少喝水,可以適當飲用功能性飲料,

7樓:匿名使用者

考前吃頓彩頭雁,一飛沖天!好運相伴!

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