1樓：珍簡單
按摩。這裡的按摩是自己揉捏後腦的風池穴，肩井穴，多動動脖子，不要一忙起來就忘了。午休在辦公室睡覺的時候最好枕u型枕。
2樓：婷馨風婉
1.平時注意坐姿的規範，特別是坐辦公室的工作的人 ，坐多了，要注意休息走動走動，活動一下頭部，做一下改善頸部的操。2.
頸椎不適的人，晚上睡覺時，不宜用過高的枕頭，要用矮枕頭平起睡覺。3.經濟條件允許情況下，可以買一個頸部按摩儀，用於平時的按摩保養。
4.頸椎嚴重的話，就要考慮去中醫院做扎傳統的鍼灸**了。
3樓：小曼曼and小麒麒
首先，如果是長期坐立，我覺得可以適當的工作一小時然後休息十分鐘這是其一，其二，在休息之後可以做一些頭部的動作，也可以買一些器材來幫助自己頸椎方面的問題。
4樓：
頸頸椎不好，記住千萬不要長時間的對著電腦一定要在休息的時候多運動多臺脖子。另另外，如果有可能的話有條件的話最好多參加游泳的活動，然後多去打羽毛球這兩項活動是對頸椎非常好的一種運動方式。
5樓：王天慶
我認為可以買一個u型枕啊，雖然帶上的時候比較搞笑，但是真的很舒服，可以減輕頸椎的不適，還有就是可以買個頸肩按摩器，經濟實惠。
6樓：匿名使用者
坐久了，可以做下肩脖操，簡單的左右上下轉動脖子就好，伸下腰，方便的話可以適當的站起來，左右扭下腰，都可以適當的緩解，或者也可以適當站起來走幾分鐘緩解，重點是坐的時候還是要注意坐姿，坐直腰真的比坐的歪歪扭扭的要舒服很多
7樓：匿名使用者
長時間低著頭看書、長期在電腦前工作的人，常感到脖子後面的肌肉發硬、發僵，
頸肩疼痛，而且頭昏腦漲，手指麻木，腿軟無力。這是頸椎病的典型症狀。頸椎病發病
的原因多為長期伏案工作，或坐姿不當，或勞逸失宜，或復感風寒溼邪，致使氣血失和，
肌肉、筋骨及氣血失其生理常態，經絡鬱滯不通則痛。
8樓：潔玉
可以練瑜伽比如飛蝗蟲式:
練習飛蝗蟲式的時候，首先身體向下俯臥伸直，儘量放鬆，然後把雙手放在腰部，深深吸一口氣，雙腳和頭抬高，兩頭翹起來，像一個小船狀態，然後雙手也儘量往腳方向伸，這個動作保持一段時間再放下來。剛開始做是有點困難的，慢慢鍛鍊久了就會輕鬆了，這個動作是針對肩背、髖骨、脊椎部位。
9樓：
作養生功八段錦和太極都可以緩解頸椎不適
10樓：
建議做做頸椎操 每次連做幾組 三小時活動一下
11樓：
1、注意睡姿，姿勢以仰面平躺向上為好，枕頭高度5cm左右
2、注意保暖，可以配合外用鍼灸
3、做好保健操，工作一會站起來頭向後仰，再低下，左右晃動
12樓：a我的左先生
買一個有靠背的坐墊。最重要的是找一個時間好好休養，這個一定要養好。不然的話是**煩了。
13樓：伊川莉雅
建議你每隔20分鐘就要站起來走走，而且要時不時的轉動脖子，還要時常用手按摩痠疼的部位，效果很明顯。對脖子痠疼很有幫助的。因為精神過於集中以至忘了脖子的靈活轉動。
14樓：匿名使用者
可以站起來適當的運動一下活動活動自己的頸椎
15樓：佘靜涵
方法一：睡覺前平躺在床上，臉朝床面，雙手和雙腿同時網上翹。
方法二沒事的時候做，米字操，站著，頭上下左右，斜左上，斜右上，斜左下，斜右下，就像是寫一個米字一樣。
16樓：
身體坐直，向右上角45度看15秒，再向左上角45度看15秒然後頭向後仰視15秒，為一段落，一天三次即可。
17樓：景長運
不要久坐，有空可以艾灸一下緩解，另外有好的鍼灸醫生可以紮下針刀
18樓：來自月湖有內涵的黑荊樹
最好的方法是空餘時間多走走
19樓：
注意坐姿，選擇合適的座椅高度，坐半個小時左右起來活動一下
20樓：
經常換一下工作執事應該能夠改善自己的毛病。
怎樣保養頸椎，有哪些保護頸椎健康的方法？
緩解頸椎病的日常 一 放風箏 放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎 脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。二 多游泳 因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方...
保護頸椎的小辦法，有哪些保護頸椎健康的方法？
緩解頸椎病的日常 一 放風箏 放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎 脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。二 多游泳 因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方...
做一件事情不能長期堅持下去，有哪些好的方法幫助自己？最多堅持
人都有惰性，我的方法是定個時間限制的目標。在時間未到產生惰性時就想想吃飯和睡覺，這個每天都要做的，這麼多年都下來了，想想這是多麼不容易啊。所以馬上就有堅持下去的動力。上段話純粹娛樂，僅供參考！你就是動力不夠。先設想如果不完成這件事，未來最嚴重的後果是什麼。放棄，或者找人一起做。我的方法是，某一個時間...