吃什麼水果會長胖,吃什麼水果會發胖??

2021-07-12 18:13:12 字數 4943 閱讀 8248

1樓:小玉炫舞

**吃什麼水果比較好呢?

2樓:濮思兒

備忘1:吃水果要挑對時間吃

早上吃水果最好,早上吃水果可以促進消化,讓你全身有活力。另外,如果想**的話,還可以選擇在飯前吃水果,增加一些飽腹感,而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用,經過消化就不至於囤積成為脂肪,這樣不會增加腸胃的負擔。

備忘2:吃水果**有禁忌

並不是所有的水果吃了都不會胖,有些水果的熱量可是很驚人的哦,所以千萬不能吃太多,否則沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,這些高熱量水果是榴蓮、荔枝、龍眼等,吃了也很容易上火,會長痘痘的人要儘量少吃。

有些人喜歡吃加工的水果罐頭,這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失,纖維質也減少,加上罐頭水果用糖水浸泡,吃了也會發胖。

備忘3:吃水果不吃殘留農藥

一般而言,有毛的水果會殘留比較多農藥,如果是套袋裝的水果,要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家,先別急著放到冰箱,因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素,最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是,即使是要削皮的水果,一定要在充分沖洗後再削皮,不然果皮上的農藥,是很容易被吃下去還不自知。

備忘4:多吃水果來養生

櫻桃:鐵質含量豐富,能養顏美膚。

芒果:益胃止嘔、維生素a含量高。

枇杷:潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

吃獼猴桃能有益於牙齦健康

木瓜:去溼舒筋、 美白肌膚。

葡萄:補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子:鎮咳化痰、清熱解毒。

蓮霧:解熱、利尿、鎮靜神經。

備忘5:身體對水果的特定需求

用腦過度--香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

眼睛疲勞--番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,視網膜感光所依的關鍵物質維生素a大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降,此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。

牙齦出血--獼猴桃

牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的,因此是非常有益於牙齦健康的水果。

腳氣困擾--柳橙

體內缺乏維生素b1的人容易有腳氣困擾。

3樓:關心你我的健康

長胖水果

葡萄—一顆葡萄含有140卡路里,水果中算含卡路里高的水果了,特別是巨豐是普通葡萄的三倍。

白蘭瓜—一個小白蘭瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份,特別禁止晚上吃。

香蕉— 一個香蕉含100卡路里。

西瓜--- 它的糖份很高,而且吸收快,容易餓,因此不適合當成**食品,一大塊西瓜含50卡路里熱量。

香瓜—半塊香瓜含35卡路里,雖然卡路里不高,但ci很高,且不要吃籽。

橘子—一般大的一個橘子含62卡路里,相當於三根大黃瓜。且gi很高,是容易長胖的代表水果

**水果

橙子—很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里,而且含有高維生素,有利於健康。

綠蘋果—一般大的一個綠蘋果含120卡路里,特別是糖份低,有利於**。早晨吃蘋果可促進胃分泌,幫助消化。而晚上吃蘋果,容易胃酸。

獼猴桃— 含30卡路里熱量,gi低,因此擔心長胖。含豐富的維生素,有利於便祕。

柿子—含很多的鉀,特別有利於腿部肥胖的人,普通大的柿子含100卡路里熱量。

聖女果 —30個聖女果只有40卡路里熱量,吃再多也不用擔心長胖。

梨—一塊梨等於25卡路里,和大小比起來,熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁,會幫助提高腸胃功能。

4樓:紫晴聊養生

3種水果是肥胖「幫手」,吃得越多,脂肪堆積越快!忍住少吃

5樓:藝吧頂貼組礟拜

/ 並不是每一個人都可以長胖的! 因為影響肥胖的因素有:1遺傳,2中樞神經系統,3內分泌系統,4代謝因素,5因素其他,如營養飲食。

體重就如同銀行存款一樣,當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時,體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因,生理因素包括:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素,如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。

生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷,食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。 您可以在進食及攝取營養選擇時,做為參考依據的幾個方法: 1.

均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。 2.

養成良好的飲食習慣 定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥。 3.改變進餐的程式 先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、滷、炒、煮..

等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。 5.

保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!

還有吃了必胖的食物—— 第一名:巧克力餅乾 每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤 每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。

不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議:

想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。 第二名:巧克力棒 每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?

如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的**,也會讓您加速老化。 建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名:罐裝果汁 每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。

可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。

所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名:普通可樂 每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。

這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。

因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。..

吃什麼水果會發胖??

6樓:阿七教你瘦

一分鐘告訴你水果適不適合**吃

7樓:小玉炫舞

**吃什麼水果比較好呢?

8樓:舒爾佳減脂**

並不是所有的水果吃了都不會胖,有些水果的熱量可是很驚人的哦,所以千萬不能吃太多,否則沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等,吃了也很容易上火,會長痘痘的人要儘量少吃 。只有吃高脂肪高熱量的食物才會長胖,水果**還行 。

建議首先是管住嘴,就是少吃,以不餓為妥,避免進食高糖、高熱量、高脂肪的食物,水果代替食物不是控制體重的辦法,過甜的水果攝入糖份就多,對**不利。另外還有邁開腿,就是運動,做有氧運動,持之以恆,才會達到既**,又健美的目的!

9樓:塵埃開出花

吃如下的水果不會長胖:

1、有機西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且,西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多餘的自由基,幫助**抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你**,因為檸檬酸能促進脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

尤其熬夜時,不妨多吃西紅柿,因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿,而且紅色系比桃色系更好,含有更多茄紅素。可以直接吃,也可以製成西紅柿沙拉。

2、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

3、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

吃什麼水果排便?吃什麼水果利於排便

1 火龍果。火龍果有預防便秘 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降血壓,幫助細胞膜形成 預防貧血 降低膽固醇 美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒 抗自由基 防老年病變 潤腸滑腸等功效。2 柚。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂 降血壓。適量食用,有通便之...

吃什麼食物會長胖,吃什麼食物很容易長胖?

在攝入足夠蛋白質的情況下,多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人,可選擇雞 鴨 魚 羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足...

生病吃什麼水果,生病要多吃什麼水果

在身體不適的情況下,可以注意飲食清淡一些,吃一些維生素比較多的水果,例如橙子蘋果之類,還是比較不錯的選擇。如何選擇水果進食,必須結合自身實際情況,在專業指導下有效進食,才更有利於健康恢復。橙子的營養價值 橙子被稱為 療疾佳果 含有豐富的維生素c 鈣 磷 鉀 胡蘿蔔素 檸檬酸 橙皮甙以及醛 醇 烯類等...