1樓：一切不假
給自己制定一個計劃， 慢慢像它靠攏，切不可急於求成 慢慢整好好自己的生物鐘讓自己幾點睡覺，幾點起來，當然要用鬧鐘叫醒自己，早上給自己安排最重要的事，為了那件事你也會起來的。19:30：
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。
吃飯時要細嚼慢嚥。最佳起床時間 早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。 最佳飲水時間 起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。
晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。 白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；**很快能入睡。
睡不著的時候，立刻起床做點自己喜歡的事，睡眠不在時間長短，在於質量。
2樓：匿名使用者
我建議你去看“心理醫生”；你的生物鐘亂了。
3樓：匿名使用者
上班呀，上班的話，作息時間就會發生改變，一上班時間長了，就習慣了，自然而然的就改變了
4樓：
日出而作 日落而息
英國的作息時間，雞的作息時間
英國一般是 mon 10 30 4 00 tue 9 00 4 00 wed 9 00 3 00 thrs 9 00 4 00 fri 9 00 12 00 中午 英國人 下班之後，人們都會去酒吧喝酒，三五成群的站在門口端著啤酒聊天 一杯啤酒聊上兩三個小時是常事 上網購物時間不確定，有時間就買。英國...
學校作息時間,法國人的作息時間
每個抄學校不一樣的,我襲 們學校是週一至週五bai全天上課,上午8 10 11 50,下du午14 30 17 20晚上有zhi兩節晚自習,可以dao 用來溫習功課或不懂的問題請教老師 平時上課以動手實操為主同時加入理實一體化課程。法國人的作息時間 10 早上8點起床,午 法國人每天工作時間只有3小...
法國人的作息時間法國人的作息時間
早上8點起床，午 法國人每天工作時間只有3小時，儘管法國規定，所有行業每週工作時間，不得超過35小時，這在全球工時一覽表中之比英國少一小時，比西班牙和希臘少2小時。但實際上，法國人比你想象的輕鬆許多，每日工作時數7小時，具體執 況是，7小時工時包括，吃飯休息1小時，聊天3小時，工作時間3小時。這個根...