1樓：匿名使用者
髖關節太重要了，那個地方疼查清原因之前可暫時別跑了。4000米這個運動量按說不大，而且你還是5個月裡逐步增加的，我每天8000。根據你的症狀問題雖然可能不大，多半是韌帶或骨膜損傷，但是無論如何直接去醫院檢查是最好的方式。
有個朋友問得有道理——你體重是否有些超重呢？我開始跑步時脛骨骨膜受過損、膝蓋也受過傷，都和當時體重超重有關，以及運動量一下加大導致的。前者表現和你的類似：
跑到後半程疼、回來一直疼到第二天下午，再次跑之前不疼了，再跑到後半程又疼……很長一段時間既沒有加重跡象也沒有緩解，我停了一個多星期也沒改善就不管它接著跑，結果慢慢好了也沒事。不過好歹我那個是脛骨前面，你這個是髖關節，重視一些是必要的。
2樓：
髖關節痛不是肌肉傷，
髖關節痛,是大轉子受傷的可能比較大，但是也不排出其它病變，髖關節病變很多，你最好去檢查，自己不要盲目用藥。
3樓：匿名使用者
一定是跑步的頻率太高了，也可能跑步的速度沒控制好，要慢跑，不然對膝蓋腳腕的磨損傷害是很大的
4樓：
如果不是姿勢和鞋珠問題，就不要跑了，可能會進一步損傷身體，做一些其他有氧運動吧。跑步並不是適合每一個人的，旅遊、快走、爬坡等等都是很好有氧運動。如果是**的話應該堅持40-60分鐘，鍛鍊30分鐘就夠了。
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