1樓：
低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
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運球掩護
是掩護者利用運球給同伴做掩護，使同伴藉以擺脫防守創造進攻機會的一種配合方法。
★示例（圖） ④運球給⑤做掩護，⑤先向左下方壓將⑤帶入掩護位置，然後改變方向，利用④掩護緊貼④向右切入，同時④用低手傳球把球傳給⑤。⑤接球后根據情況做外圍跳投，或運球突破到籃下投籃。④傳球給⑤後及時轉身將⑤擋在外側，準備搶籃板球或接下來應⑤回傳球。
如果④和⑤交換防守，④應轉身拉開，⑤可根據④防守情況，傳球給④或強行上籃。
定位掩護 掩護者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩護，運用腳步移動誘使對手跟隨移動，讓定位同伴擋住對手的通路，從而使自己及時擺脫防守。
★示例（圖）⑥佔據籃下左側，做定位掩護，當④與⑤傳接示時，⑦向裡下壓，把⑦帶入掩護位置，然後根據⑦與⑥的位置交錯，突然緊貼⑥的身體從底線或向⑥另一側切入籃下接⑤的傳球投籃。
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運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。
背後運球（體後換手變向運球）
動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先鋒同對手左側方向運球。當對手身體重心向左移動時，突然用右手拉拍球的外側，將球從背後向自己左側前方按拍。
右腳在前時開始用手提拉球，左腳上步的同時，使球從身後**至左側前方，右腳迅速向左前方跨步，側肩靠近對手右側，以臂、腿保護球，換左手運球，快速突破。
動作要點：抬頭，目視前方，變向時，手臂迎球提拉時要右腳在前；在上左步的同時，用屈臂、轉腕，指撥的動作加力，使球從左腳後側向左前**。左手運球加速推進。
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體前變向不換手運球
動作方法：體前橫運球時，將球從身體右（左）側按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右（左）側晃動，再將球拉回右（左）側，左（右）腳向右（左）迅速跨出，側身護球用右（左）手運球加速突破防守
動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及時跨步、側身護加速超越對手。
體前變向換手運球
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
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2、運球練習
原地運球
★原地運球模仿練習，體會手、手臂動作。
★原地高運球或低運球練習，體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
★原地體前左、右手交替運球，體會換手時推撥球的動作和按拍球的部位。
★原地體側前後運球，體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位和用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。
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直線運球
（圖）①和⑤各持一球。練習開始，①和⑤向前運球到另一邊端線，分別將球交給③和⑦，然後站在④和⑧和後面。③和⑦接球后，向前運球到另一端線，分別將球交給②和⑥，反覆進行練習。
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
換手變向運球
★弧線運球 ①沿罰球圈、中圈做弧形運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
★圓圈運球 ①沿罰球圈、中圈做圓周運球驪對面端線，再沿邊線直線運球返回。
要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。
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運球急停急起
每個隊員一球，根據教師的訊號練習急停急起或變速運球。相對的兩個組進行交換練習。
要求：運球急停急起時，要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
弧形運球
沿三秒區加圈頂進行弧形運示投籃。每人一球，自投自搶回到排尾，練習不斷進行。
要求：要用遠離球籃的手運球。運球弧形切入投籃動作要快，上籃動作要猛。自己投籃，自搶籃板球，不讓籃板球落地。
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結合傳切、投籃的運球
★二人一組一個球。①直線向前運球，④同時向前移動，在罰球圈頂附近，①傳球給④，切入接④的回傳球，馬上進行投籃。④跟進衝搶籃板球。
要求：培養在運球中及時傳球的能力。傳球要在行進間進行，不許跳盧傳球。切入要側身跑，接球后馬上投籃。
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運球小練習
★原地運靜止不動的球
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
★固定手臂運球
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
★直臂對牆運球
右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。
★直腿坐、做體側運球
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
★單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。
★原地高運球踢腿
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
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★原地胯下左、右運球
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如(圖)所示，練習時，右手持球加力使球從胯下向左**，左手迎引球后，再加力使球從胯下向右**回，依此兩手交替運球。動作速率可逐漸加快。
★原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
★原地胯下前後運球
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
★環繞兩腿做8字運球
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
★原地運兩球（同時起落）
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
★原地運兩球（交替起落）
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
2樓：
1、 始終將球保持在自己所能控制的範圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時儘量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
3樓：匿名使用者
多看打的好的人打球，多練
4樓：蛭魔
一種方法:球放在胯下,左右手輪流在身體的前後拍球,儘量讓球豎直起落,落在同一地點,控制高度和力量,別讓球停在地上拍不起來,也別讓球撞到屁股,身體要像扎馬步一樣,久而久之,當練到拍球不間斷時,你的運球能力就一等一了;
如果上面的方法太難,那你就先練好胯下左右不間斷運球吧.
5樓：
說那麼多都是廢話，就一點，多練運球，慢慢的就熟練了，然後再玩花，再講究技術。
6樓：匿名使用者
可以看看街球的運球,主要是自己多練習 ,每天多運球.
7樓：老星津危吉
別老是想什麼技巧
籃球就是練出來的,不用羨慕別人怎麼樣
你看看nba,一個個眼花繚亂
可是你知道他們背後付出了什麼嗎
馬布裡以前甚至上廁所時手上也拿個籃球在地上拍...
自己狠狠心,狠狠練,告訴自己:沒有技巧就是最大的技巧
如何能快速提高籃球運球能力
8樓：周天少龍
在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛鍊，而且一定要有計劃的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
在這個基礎上，把第1、2點延長至30分鐘；4、5點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提升。
左手運球練習
1、低空運球
用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
求高手指導，怎樣提高籃球運球技術
很高興為你解答 運球主要是要培養球在手中的感覺，就是俗稱的球感，這樣才能在運球的過程中更好的掌控住籃球。練習運球的話可以這樣練習 首先進行左右手的單獨運球，也就就單手運球。然後可以進行左右手的交換運球，左邊一下右邊一下，之後就可以進行胯下換手運球，等到以上的運球方式都能很好的掌握後你就會發現你的運球...
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