1樓：
秋季天氣轉冷，人體陽氣匯聚，陰氣藏於體內，所以秋季養生離不開「養生」。那麼現在男人需要注意什麼呢？哪種營養對男性健康最好？
蛋白質：
蛋白質應該足夠：除了從事密集健身的男性，大多數男性不需要新增太多蛋白質。適量的肉類、家禽、魚類或豆類，再加上適量的低脂乳製品就足夠了。如果身體不需要，最好的蛋白質還是多餘的。
維生素b6和葉酸：
維生素b6和葉酸是男人必不可少的補充劑。其中維生素b6和葉酸有助於同型半胱氨酸的分解，同型半胱氨酸是心臟病的危險因素之一，有助於心臟病的研究。
鋅：
兒童需要鋅的男性中，不僅約有三分之一的人鋅含量達不到標準，而且鋅很重要，但需求量不大。只需注意海鮮、瘦肉、粗糧和豆類。其次，與女性相比，男性負擔不起鐵超載。
一旦大多數男人體內的鐵充滿，對鐵的吸收就會停止。即使是鐵也充滿了疾病，導致嚴重的健康問題。
維生素e：
我們應該增加維生素e的攝入量：維生素e可以預防膽固醇阻塞，有助於對抗冠心病；因此，我們應該提醒男性朋友多吃富含維生素e的食物；如果大多數男性患有缺鐵性貧血，身體很可能隱藏著慢性內臟失血或造血障礙的隱患。如果不找出缺鐵的原因，盲目補鐵，會使內出血資訊模糊不清，延誤診治時間。
2樓：匿名使用者
入秋天氣變冷，男人多吃牛羊肉，補充體力，注意保暖。
3樓：
入秋時節男性應該多多注意保暖，避免寒氣入侵
4樓：張小爽歪歪
不要過度飲酒抽菸損害身體陰陽調和，這樣就不愛生病了
5樓：
男性應當注意保暖，多吃一些溫補類的食物保養自己
6樓：無奈__折騰
入秋以後要多注意保暖，腳下和腿腰間要注意，秋天的風很硬的
7樓：撫順飄逸先生
多多的穿衣服，別讓自己冷到了，這樣就不會體內進入寒氣
8樓：孫麗
男人要注意保暖的喲，和平時一樣該吃吃該喝喝呀
9樓：平安
不只是男人女人也要注意保養，多吃些肉類食物
10樓：匿名使用者
男人屬陽性不容易冷但這個時候最容易被冷氣侵入身體
男人秋季養生小常識都有什麼？
11樓：衍嘫
1、增減衣服
進入十月後，氣候變化複雜，早、中、晚室內外溫度和溼度相差較大。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
2、巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
3、吃點白色食物
為了防範秋燥對人體的影響，飲食方面應以「滋陰潤燥」為原則，要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當然，在注意潤燥的同時，也不可忘記日常所需的營養與蛋白質攝入，需要有足夠主食、蔬菜水果，平衡膳食，少量多餐。
4、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素a，最佳**是茴香、胡蘿蔔和甘藍。
此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
5、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。
最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
6、早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。
但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素e，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。
另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
8、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！
9、每天一個洋蔥
服用新增糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
10、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊，可以提高免疫力。
11、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
12、運動應適度
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。但是，秋天養「收」的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。適當的運動鍛鍊，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當週身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
13、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素c，應付工作。除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的**原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。
虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
男性秋季運動要注意哪些事項
男性秋季運動要注意哪些事項秋季運動要注意的事項秋季運動注意 秋高氣爽，氣候宜人，秋季鍛鍊可以增強體質，提高機體抗寒能力，增強心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而，秋季氣候的特點是一日多變，此時如果採取的鍛鍊方法不當，反而更容易生病。因此在秋季鍛鍊身體應該注意以下事項：
1、防著涼感冒
秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，有助於提高人對環境變化的適應能力，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。
鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
2、運動量不宜過大
秋天人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍。在這個季節人容易超量鍛鍊，結果引起疲勞，影響工作和健康。所以，要控制運動量，掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。
負荷量的增減因人而異，一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1小時。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適為宜，切勿大汗淋漓。
3、選擇好運動場所
秋季是過敏性疾病的高發季節，因此在鍛鍊時要選擇好場所，不要在花粉飛揚的地方鍛鍊，避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛鍊，因為秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。避開霧天，特別是秋末冬初，晨霧明顯增多。
大霧中含有許多有害物質，鍛練時呼吸加快，人體會吸入這些有害物質，極易誘發支氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。同時，霧天氣壓低、風小、溼度大，汗液不易蒸發，會使人感到不舒服。
4、調整飲食
秋天天氣轉涼，人們對熱量的需求會大大增加，要注意多吃一些高蛋白食品，如魚、蛋、豆類製品、牛奶等。秋季氣候乾燥，應該多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素較多的食物，以滋陰潤肺、補液生津、防秋燥，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳等，有助於養血潤燥，提高抗秋燥、防疾病的能力。
今日處暑，秋意漸濃，處暑養生有哪些注意事項？
12樓：靜觀娛樂
處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣。「處」在這裡的意思就是「終止」，所以處暑的意思就是夏季的炎熱正式結束，大部分地方的氣溫要逐漸降低了。從處暑開始，我們要注意天氣各方面的變化，秋天來了之後，從衣食住行各方面都要注意。
首先是衣。
因為處暑過了之後天氣就會慢慢的變涼，晝夜溫差就會變得越來越大。白天熱晚上涼，對人們收斂陽氣起到了很好的作用，這個時候不要著急的新增衣服，過早穿上特別厚的衣服就不利於收斂陽氣。但是，晚上外出的時候要注意新增衣物，避免著涼。
其次是食。
炎熱夏天的時候，人們容易吃出汗，使胃腸功能減弱，食慾變差。天氣漸涼的時候，人們的食慾會變好，在這個時候也要注意保持飲食清淡、營養合理。
吃一些清淡的和調理脾胃的飯食，適當增加蛋白質的攝入，補充能量。多吃新鮮的蔬菜，有利於體內的新陳代謝。同時還可以吃一些溫補的東西：比如紅棗、桂圓或者羊肉等等。
第三是住。
處暑以後氣溫就逐漸下降，日夜溫差變大。這個時候天氣不再炎熱，人們的睡眠就會變好。這個時候要注意睡眠的規律，早睡早起，適當把睡眠時間延長，保證睡眠的質量，這樣才會精力無限。
最後是行。
我們這裡說的行，其實就是指鍛鍊身體。我們要養成良好的運動習慣，因為季節變化的時候人們都容易生病，所以這個時候要加強鍛鍊身體，增強體體質，這樣才能應對由於季節變化所引起的身體不適。
秋天來了，大家都住一起來吧！
今天天氣變冷了怎麼辦
每天溫水泡腳。每天睡前泡腳是最有效的方法。水溫最好在40 左右。在泡腳水中放入內生薑 艾草 花容椒等還可以起到驅寒溫補的功效。有氧運動。每天適當到戶外進行慢跑 大步走等運動都可以，反正不能長時間宅在家裡。運動到剛剛出汗最好。吃肉類補充熱量。天氣涼可以適當吃些羊肉 牛肉進補。其他雞鴨鵝類也可以。還可以...
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你好，有 1 山居秋暝 唐 王維 空山新雨後,天氣晚來秋.明月鬆間照,清泉石上流.竹喧歸浣女,蓮動下漁舟.隨意春芳歇,王孫自可留.2 宿建德江 唐 孟浩然 移舟泊煙渚,日暮客愁新.野曠天低樹,江清月近人.3 秋夕 唐 杜牧 銀燭秋光冷畫屏,輕羅小扇撲流螢.天階夜色涼如水,坐看牽牛織女星.4 中秋月 ...
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