1樓:痛風君
一、不要胡亂進補,不要相信一些所謂的偏方
二、少食多餐是沒有必要的,這是個誤區。一日三餐,每餐八分飽就可以了。平時別吃零食,讓腸胃得到很好的休息。
三、不要熬夜
四、生活規律,定時定量吃飯,定時睡覺定點起床。
五、戒菸戒酒、少吃辛辣、生、冷等刺激性食物。特別是現在夏天了,少吃雪糕,少喝飲料。
六、早晨多喝小米粥,這個養胃剛剛的
西藥只能治標不能治本,而且還有毒***,最好的方式還是自然**,堅持一段時間。慢慢你的腸胃就會「堅強」起來的,祝你身體越來越好!
2樓:匿名使用者
可以吃乳酸菌素片,是咀嚼片,酸酸甜甜的,以前我腸胃很不好,吃了幾盒後,效果很好。
3樓:匿名使用者
試試立健呀,我腸胃也不好,吃了一段時間了,現在好多咯,基本沒什麼大問題。腸胃問題是要慢慢調理的,急不得。
4樓:最心愛的你
要少食多餐,不吃生冷及硬難以消化的食物,平時還要多吃些滋補脾胃的食物。
5樓:少茜拱思
胃病需要三分治七分養的,要飲食有規律,清淡食物為主,平時可以自己做摩腹,搓搓腳心,堅持一段時間就會好轉的,貴在堅持吆!
怎樣保護腸胃健康?
6樓:健十**官方客服
1、 在日常生活中,為了保證腸胃的健康,為了有效的保養腸胃,那麼就應該多注意控制飲食,在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制,多注意食用一些有營養的食物,那麼也才可以有效地保證身體的吸收,可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃,早上避免飲用咖啡,如果早上飲用咖啡,可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現,容易影響腸胃健康,也就有可能會影響到患者的身體,需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意,晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大,那麼就有可能會影響到腸胃健康,同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現,才可以有效的保證自身的身體。
4、多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 :直接用約150毫升50度溫開水衝調後飲用,亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣,可以有效地增強自身的身體體質,也就可以有效的預防自身的身體問題出現,從而恢復自身的身體,避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康,所以要通過正確的方法緩解,同時也應該通過正確的方法增強身體。
7樓:匿名使用者
消化系統是人體最強的免疫系統,人體「健康衛士」,它讓食物得以吸收,同時也消除食物裡的毒素。為了保護我們,它不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯,我們的健康就會受損。
所以,健康之道就在維持消化系統的良好運作。要維持健康的消化系統,就必須控制心理、飲食及生理等三大因素。
生理因素
消化從咀嚼開始。食物分子愈小,就愈容易消化,養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可減少胃部負擔。最後,咀嚼時間愈長,會讓我們愈有飽足感,因為它會啟用腦部神經,讓人覺得吃飽了,因此嚼愈多 體重就愈減愈多!
到底該咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次數愈多愈好,即使是喝水、果汁或 湯,也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化,而咀嚼則是製造唾液的唯 一方法。
生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足,食物就無法順利排出 腸道,一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便祕。如果你的纖維攝取量夠高,就 會發現自己每餐飯後一定會排便,所以如果你一天只有一次,表示你飲食需要增加 纖維量了!
如果一天排便不到一次,最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上,所有用白 麵粉作成的東西,包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等,都應避免食用,全麥麵包雖然 還好,但便祕者最好完全避免食用小麥製品。
相對而言,腹瀉基本上並不是件壞事,它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃 得很乾淨,卻常腹瀉,就可能食物過敏,根據研究,亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳製品(約佔人口87%)、蛋(約81%)和小麥製品(約35%)。如果因過敏導致便 祕,就不要再吃這些過敏食物,或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。
連續幾天腹瀉,則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素,而一概 予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水,改變身體的電解質平衡,最後可能有致命險!
飲食因素
食物下肚後就是胃的工作了。要有健康的胃,就必須明白它的運作原則,順勢而行。許多人的胃酸不是太多、就是太少。
最好的解決辦法就是改變飲食:早餐不吃甜 食或純澱粉類,改吃蛋白質、蔬菜或水果,澱粉類則只吃粗穀類。這種吃法背後的 道理很簡單:
就是把蛋白質和澱粉類分開來,吃大魚大肉的話,澱粉類就少吃一點;吃麵條等澱粉類食物的話,就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃,最好每一 餐都這樣吃。
油脂非常難消化,不過卻是健康的必要元素,尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種 低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。
你也可以創造自己的特製油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油 或其它冷壓油混合放入攪拌機中,打碎後放入冰箱儲存。之後你就可以把這個特製油加在食品上面,你會發現自己的消化不但變好了,**有光澤,而且體重減輕 了。
心理因素
壓力對消化系統影響極大。壓力愈大,流到胃裡面的血液就愈少,使得消化遲緩,傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染,造成營養物質的缺乏,引發荷爾蒙失調、貧血、神經和肌肉緊張等問題,免疫系統因而變差,更容易罹患各種疾病。
壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道,造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。如果你想要改善消化系統、保持健康,最重要的就是要控制壓力。想對抗壓力,需要足夠的休息和娛樂的時間,過自己想過的生活、實現夢想,讓生活保持均衡,並設法找出壓力的**。
例如:讓用餐時間變成放鬆時間,不要看報紙、也不要看新聞報導,放一點輕鬆的**,點幾根蠟燭,然後慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。
不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的 壓力有多大,讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻!
8樓:閒散生活人
多喝水呀,每天按照規定喝5-8杯水,這樣對身體比較好。
9樓:流氓落根
對於腸胃不好的人來說,想快速地治好是有些奢望,因為腸胃要慢慢保養,多吃一些蛋白含量高的食物,如魚蝦,雞蛋,還要注意每天的飲食要規律,少量多餐,總之,最好有個營養師幫你制定一套合適的飲食計劃和餐譜。
10樓:拽拽小帥虎
慢性腸炎不是不可以治,需要方法得當。
儘量吃清淡,忌口一段時間,把腸胃功能調理好,做到飲食有規律有節制。
多吃清淡的,好消化的,有營養的,遠離,冰的,冷的,辣的,刺激的食物。
有一種養胃的藥,叫 猴頭菌 , 你可以喝上一到兩個星期,把胃功能調節一下。
戒菸戒酒吧。 油膩的食物會加重胃腸功能的負擔。儘量不吃。
祝早日**。
11樓:太火了採菊悠然
我多年的經驗:吃粥!可以變化品種!
怎樣飲食才能使自己的腸胃健康呢?
12樓:愛笑的海豚妹妹
消化系統是人體最強的免疫系統,人體「健康衛士」,它讓食物得以吸收,同時也消除食物裡的毒素。為了保護我們,它不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯,我們的健康就會受損。
所以,健康之道就在維持消化系統的良好運作。要維持健康的消化系統,就必須控制心理、飲食及生理等三大因素。
13樓:雅俗共賞
飲食要注意清淡,不要太刺激的食物,比如辣條,炸油條等等。
14樓:老猛子小童鞋
多吃青菜多喝清淡的湯保持良好的休息
15樓:小周高等教育**答疑
對於那些腸胃不好的人來說在平時的飲食中要多吃新鮮的水果蔬菜,必須帶皮吃,不可以將它們的皮去掉,因為水果蔬菜的皮對我們的健康有益,它含有很多的膳食纖維,而且有利的阻擋了一下有害物質的侵入,所以多吃帶皮蔬菜和水果不光對我們的健康有益,而且也有利於我們腸道的健康。
16樓:hzh荒年
保持規律的飲食和作息,不要熬夜,尤其早餐一定要吃,早餐不吃是最容易傷腸胃的,切記不要暴飲暴食。
17樓:6050滅韓驕刃
上初中的時候因為吃不好飯,然後落下了一身的胃病,吃了很多的藥都不管用,在後來很藏得一段時間內全靠養,才慢慢的好了起來,忌盲目控制飲食,不管是貼秋膘還是選擇秋季**,有人在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。其實這種做法不可取,無論任何季節,忽視主食進行**的行為都極其不當。人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營養**。
18樓:薄宛竹
要保證腸道健康需要有平衡的有益菌群,足夠的膳食纖維以及水份。大家基本都知道纖維素可以促進腸道蠕動,加上合適的水份可以增加糞便的體積,預防便祕。所以這就需要多吃植物性食物,尤其是蔬菜水果中含有很多果膠,木質素等物質不但利於腸道蠕動,還是腸道有益菌的最好的食物,可以促進有益菌大量繁殖,促進消化和吸收。
19樓:火影忍者鳴人君
首先要保證飲食有規律,這是最基本的,然後就是少吃那些辛辣刺激的食物,多吃點穀物類的食品。
20樓:**加速度
多吃新鮮的蔬菜成果。少吃油炸食品,辛辣的食品。
21樓:夕陽淺傾
食物多樣,穀類為主。吃動平衡、健康體重;多吃蔬菜、水果、大豆、少吃魚禽瘦肉蛋類,少油少鹽,限糖控酒,規律飲食。
22樓:沉夜孤星
如果說已經查出來腸胃有毛病了,再正常飲食,這就是一個調理的過程,正確的每日三餐,葷素搭配,最好的是三餐的時間每天都要固定在一個範圍內,堅決杜絕暴飲暴食,一定要細嚼慢嚥,早餐建議多吃小米粥,豆腐腦之類比較軟和的食物,當然,三餐中的主要都最好別吃比較硬的。
23樓:薊依萱
三餐進食規律。每天一定要堅持在規定的時間內進行早中晚餐。並且堅持一定的進食規律,比如早餐力求豐富營養,午餐一定要吃飽,晚餐則儘量從簡。
同時,也要做到儘量少吃零食,尤其是在晚餐後要杜絕一切進食。
24樓:猴05177潑吭
首先按時進餐是需要的,早餐要吃清淡一點忌油膩,午餐要吃飽可吃肉食多些,晚餐要吃好葷素搭配均勻可適當吃些五穀雜糧。餐前可喝一點水不要多,這樣有助於腸胃對食物的吸收。
25樓:名
每天要按照自己從小生活的習慣來吃東西,小時候一日三餐正常吃飯,現在也需要遵循以前的生活習慣,以前吃的清淡的東西比較多,現在不要經常或者突然一下子吃很多辣椒,那樣會對腸胃有損傷!平常可以多吃點對腸胃好的事物養一下腸胃。
26樓:殷香嵐
腸胃不好真的太痛苦了,我就有這樣的感覺,只不過後來改變了自己的飲食規律之後,才有了改善,忌吃過燥食物,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始**或逐漸加重。
所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些油膩、煎炸類食物。
如何讓胃健康,怎樣可以讓腸胃更健康?
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蜂蜜最好在早晨和晚上服用。早晨應該空腹時用溫水調服蜂蜜,這樣可以清理腸胃,更好的排出體內的毒素。晚上應該選在臨睡前用溫水調服蜂蜜,潤腸通便的作用會更好的發揮出來。但服用後一定刻刷牙,因為蜂蜜是甜的。蜂蜜切忌用開水沖服,用開水會降低蜂蜜中的營養成分。蜂蜜不能同以下食品一同食用 蜂蜜同豆腐 引發腹瀉耳聾...