1樓:匿名使用者
腹部肥胖,採用以下方法顯效快:
一、管住嘴,邁開腿。
二、看中醫脾胃科,用點健脾的藥。中醫講脾主運化,脾虛則失健運,不能很好的將水溼和吸收的營養物質運送到全身,漸漸堆集在腹部,所以肚子就會變大。
三、生活調理:
1、少吃肥肉:在平時,少吃含脂肪高的肥肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉。
2、喝牛奶:牛奶中含有豐富的鈣質,每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。
3、多吃水果和蔬菜:多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感,能減少進食其他食物的慾望。
4、多喝水:水能加快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。
5、少喝或不喝碳酸飲料:即使是**可樂,所含的熱量也很高。
6、喝薏米赤小豆粥:此粥具有良好的**功效,既能**,又不傷身體。
7、冬瓜皮:冬瓜皮煮水喝可以有效地清理腸道多餘的脂肪,能夠達到很好的**效果,尤其是對於一些小肚子比較大的人來說,可以通過這種方法進行**。
8、常喝綠茶:綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。注:有胃病、長期服藥、失眠的人及女性經期不宜喝綠茶。
9、 做仰臥起坐:每天練習仰臥起坐2到3次。要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。注意發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
10、按摩腹部:用手掌在腹部順時針或逆時針做環形按揉,能促進脂肪代謝。每天兩次,每次20分鐘,早上剛起床時和晚上臨睡前做。
2樓:歲月如歌
少吃多運動就能把肚子瘦下來了
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