投籃時投籃那隻手肘部是否需要適度外翻成或成V字型

2022-02-07 00:14:58 字數 6067 閱讀 7695

1樓:時甘澤

我覺得應該是v字形的,要不很彆扭。再說了,你管他什麼姿勢呢,裡德左手,個在腦後投不夜城球星了,最重要的是準。只要姿勢別太難看就行

2樓:匿名使用者

掌握了正規的投籃肢勢只是一個方法,關鍵是你得多投籃練習,掌握手感,nba有很多投籃肢勢不正規的球員投籃也很準的,自己怎麼舒服怎麼投。重點是多練習,要是不練習,肢勢再正確,也只是一個樣子,沒用,不實際

3樓:垨餱沵③姩

手肘部是一定要直的,kobe一般都是直的,但是有時候會因為動作難度太大或體力問題導致肘輕度外翻.你肩膀寬,剛開始可能覺得吃力,但是習慣了就好,而且可以讓身子稍微斜過來,就是右腳在前一點,要是有足夠的彈跳和腰腹力量,可以嘗試跳起來後像kobe一樣像左扭轉身體.很瀟灑的!

祝你你投籃越來越準,越來越帥!

4樓:匿名使用者

自己的姿勢自己舒服就行,實在糾正不過來也沒什麼關係,巴里的倒馬桶罰藍,馬里昂的女人式3分,誰敢瞧不起他們,只要把球投進就行。

當然,打球還是給別人看的,姿勢好看當然好了,不好看也不需要有心理壓力。

投籃姿勢要注意三個90度,. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度.

最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度

5樓:球研社說球

投籃動作變形且命中率很低,籃球訓練師教你如何修正肘部外翻

投籃:關於右手肘部總是外翻的問題

6樓:匿名使用者

你的情況和我以前一樣,「唯動作論」,當時我比你還嚴重,不光是看科比,還研究其他的球星——阿蘭休斯頓,馬克普萊斯,丹馬爾利,jj雷迪克…… 我想你可能還會問:右手怎麼放,左手放在球正側還是側前方…… 其實你把精力用錯了方向,真正比賽你就會發現你在比賽中根本擺不出你所想象的動作,因為你所認為的標準動作是不符合你的身體的,我想你舉球的動作並不舒服。你很注重動作細節卻忽視了最關鍵的合理發力!

投籃沒有標準動作,只有規範動作!怎麼舒服怎麼投是不對的,但一味追求所謂「標準」也是不對的!舒服的動作不一定規範,但規範的動作一定舒服!

現在回答你的具體問題,投籃時肘部不能太外拐,但也不能太內收,否則你根本無法穩定的發力,也無法舒服的舉球!所以適度的外拐是必要的。你右胳臂放鬆為準。

舉球的問題,其實不是一個真正的問題,當你真的投準了就會發現,舉球的位置沒有那麼重要,差一釐米沒什麼,在從鼻樑到眼睛的範圍都可以,還是要注意要讓上肢放鬆。

我想跟你說,你是在用腦子逼迫身體做動作,這樣是不會很準的!每個人的身體構造都略有不同,不能用完全精確的標準要求。應該讓腦子「引導」身體!

投籃要下肢用力,上肢輕鬆舉球,然後將球單手撥出,整個過程很輕鬆,不糾結,做好了再拍攝看看,那才是真正的「標準」。 你的動作定型也會容易的多!

7樓:舉彩咀料

投籃動作變形且命中率很低,籃球訓練師教你如何修正肘部外翻

8樓:匿名使用者

多投籃就行了 還有不一定靠右 很多人是在中間的 稍微的外翻可以 但是不要很明顯

9樓:好久沒有做了

說實話,我認為投籃不在於動作,你自己認為怎麼投舒服,投的準就行了,難道說你練的和喬丹動作一樣,你就有喬丹的準頭了啊

10樓:周天少龍

右手肘部外翻的原因有幾種

1、投籃姿勢不正確

解決辦法:可以無球的時候,在右手上放上一塊磚頭學習投籃動作中的託舉動作

2、手臂力量不行

解決辦法:著重練習手臂力量,如俯臥撐、臂力器等等3、習慣不自然

解決辦法:這個需要慢慢改正,在你投籃的瞬間,慢慢做動作,迅速漸進。

11樓:匿名使用者

略微偏右,過右球就會偏。

大致在一條線上皆可。但要注意,出手時肘與肩部,手腕所成線不能是斜的,不能像推出去

至於小的外翻不算大問題,投籃動作太追求標準反而會很僵硬總之有固定的手型就好

12樓:小亮借東風

lz,你是哪人啊,我咋看著眼熟啊。我本來也向外翻,後來發現力氣用小一點就正了,於是我就用小勁練了一個星期,就練掙了。你彆著急,先練好姿勢很重要,然後再練命中率,不然成習慣了就改不過來了,慢慢來,我有個同學就是沒先練姿勢,導致姿勢很難看,改不過來了,只有用右手重新練姿勢(他是左撇子),知道有多痛苦了吧。

雖說只要自己感覺得勁就行,但還是練帥一點好吧,好了,祝你練一個帥姿勢。 對了,導致投籃動做難看的幾個因素,1手偏,2頭晃,3跳的不自然,您把這幾個逐個練好,就帥了。

13樓:

看樓主的投籃,應該是十分糟糕的,出手雖然不快可卻顯得十分倉促,跳投節奏不好,起跳高度和出手的時機都把握的太差,導致你很難保證你自己能不能投進下一個球。

其實這不光與投籃的手型有關,投籃最重要的是保證出手的穩定性。

當然從目前來說你可以試著去調整下自己的手型,練球的時候就用你平常習慣的那隻手一隻手對著牆壁或籃板拍球,注意球出去的弧線,控制手指力量,保證球的旋轉。你的投籃現在太硬,建議需要從新的練習,先找找手指觸球的感覺再說吧!

投籃後投籃手手腕要外翻嗎?

14樓:

投來以後投籃的手腕不要外翻,這樣很容易傷到你的手腕兒。

15樓:

最好不要,會影響你的球道,對手腕也不是很好

16樓:匿名使用者

不用外翻,講順帶動作做完就行了

17樓:liupengyu丶

手感好的話可以的把 這個主要是自己姿勢習慣的問題 都可以

籃球比賽中,投籃出手後,手掌的姿勢是昨樣的?手掌是向下翻,還是向外翻?

18樓:匿名使用者

向下翻,有時略向外翻還是可以的,主要是手指要發力,撥指要撥在食指上,最後呈一個「鴨頭」的形狀(可以參照一下雷 阿倫的出手,很標準)

19樓:珠寶設計申掌櫃

投籃的方式多種多樣,要提高投籃命中率就必須瞭解投籃的技術結構,正確掌握投投籃籃技術。在學習投籃技術時,必須注意掌握以下技術要素。

(一)技術動作

投籃技術動作包括兩個方面,其一是投籃時的身體姿勢,其二是持球手法。 原地投籃時,要兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間。這樣,既便於投籃集中用力,也利於變換其他動作。

移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時,跨步接球與起跳動作既要連貫銜接,又要迅速制動,使身體重心儘快移到支撐面的中心點上,以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致,就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向原地投籃 原地投籃是最基本的投籃方法,是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡,便於全身協呼叫力,比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1.雙手胸前投籃: 這種投籃雖然出球點較低,但出手前穩定性好,出手力量大,便於與傳球、突破相結合,多用於遠距離投籃。 動作方法;雙手持球基本同雙手胸前傳球。

兩肘自然下垂,將球置於胸前,目視瞄準點。兩腳前後或左右開立,兩膝微曲,重心落在兩腳之間。 投籃時,兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂向前上方伸出,兩手腕同時外翻,拇指稍用力壓球,食指、中指撥球,使球從拇指、食指、中指指端飛出。

球出手後,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵:投籃時,蹬伸踝、膝、髖,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。

投籃 2.雙手頭上投籃: 這種投籃出球點高,不易封蓋,便於與頭上傳球相結合。但是重心高,不便與運球和突破相結合。

動作方法:雙手持球於頭上,肘關節自然彎曲,兩腳前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。投籃時,兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出,兩手腕同時外翻,拇指、食指稍用力下壓,用指端撥球,使球通過拇指、食指、中指指端飛出。

球出手後,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵:手腕外翻,雙手用力

(二)練習方法示例

1.原地投籃練習。 (1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習,體會動作方法。 (2)不對球籃的投籃練習。

要求:體會投籃手法和用力過程,注意弧度和旋轉。 (3)正面定點投籃練習。

要求:投籃手法正確,中弧線,球向後旋。 (4)不同角度的投籃練習。

要求:投籃手法正確,體會投籃 投籃是在比賽中,隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術,是唯一的得分手段。

進攻隊運用各種技術、戰術的目的,都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分;防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展,運動員身高、身體素質及技術水平的提高,促使投籃技術不斷髮展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投籃方式越來越多,命中率不斷提高。

按照持球方法,投籃出手前置於身體的部位,投籃時移動的形式及投球入籃的方式。 1.單手持球方法:以右手原地單手肩上投籃為例。

由雙手持球開始,然後將球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘關節稍內收,上臂與肩關節約成水平,前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開,手腕後屈,掌心空出,用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方,左手扶球的左側。 2.雙手持球方法:

以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開,用指根以上部位握住球的後側部,兩拇指相對成「八」字形,掌心空出。兩肘自然下垂,肩關節放鬆,將球置於胸顎之間。

(三)瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標,是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種,所以瞄準點也有兩種: 1.直接命中的瞄準點:

通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標,在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標,這個目標與球的落點一致,利於用力。

2.碰板投籃的瞄準點:是指投籃時將球投向籃板上使球**入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內,採用碰板投籃效果較好,尤以接近30°角左右的地區最適宜。

碰板投籃的瞄準點,應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小,距離越遠,弧度越高,碰板點離籃圈越遠、越高;反之,則越近越低。

(四)出手動作

投籃時球最後出手的動作,是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。 出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。

投籃時全身協呼叫力要有一定的順序,整個動作要協調連貫,輕鬆柔和,掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最後力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後,全身隨球跟送,手臂自然伸直。

通常距離越近,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,身體協呼叫力越大,對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的,在空中需要以腰腹力量控制身體平衡,其出手動作較原地投籃難度更大,對全身協呼叫力及動作的節奏要求更高。

(五)拋物線

拋物線是指投籃出手後,球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例,可歸納為低、中、高三種弧線。 1.低弧線;球的飛行路線較短,力量容易控制,但由於飛行路線低平,籃圈暴露在球下面的面積很小,不易投中。

2.中弧線:球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上,球籃的大部分暴露在球的下面,是一種比較適宜的拋物線。 3.高弧線:

球接近於垂直下落,籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面,球容易入籃。但球的飛行路線太長,不易控制,實際上會降低命中率。 上述投籃的拋物線,只是原地投籃的一般規律。

拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中,應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。

(六)球的旋轉

球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕,手指的動作和力量,決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。

一般外圍投籃時,都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性,也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時,球**的方向是向下的,比不旋轉的球更容易落入球籃內。

在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時,應使球向側旋轉;做行進間單手和雙手低手投籃時,則應使球向前旋轉。

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