1樓：匿名使用者
粗纖維解決便祕並非百試百靈如今粗纖維食品越來越流行，各種餅乾、麵包、麥片等都打上了「粗纖維」的口號，到底什麼叫粗纖維，它對人體健康有什麼好處呢？ 預防便祕多吃粗纖維所謂粗纖維，就是碳水化合物中的一類非澱粉多糖，主要**於植物的細胞壁。纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。
然而在現實生活中，很多人蔬菜、瓜果吃得並不少，但還是不時出現便祕現象。於是，他們寄希望多攝食粗纖維來改善或消除便祕症狀，但是往往收效甚微，甚至事與願違，這是為什麼呢? 專家指出，並不是所有便祕都能用大量粗纖維素來解決問題，關鍵是要了解**，才能有針對性的進行防治。
便祕分為三種型別 便祕分為梗阻性便祕、痙攣性便祕和弛緩性便祕。 弛緩性便祕是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
2樓：大力蝸牛哥
便祕也是分很多種的啊，如果是食物，那就是粗糧，如土豆，番薯等雜糧，這些膳食纖維能有效的促進排便。水果建議吃當季的，最好少吃反季節水果。
還有一種可能是身體病理原因，老年人多多少少有點身體亞健康的，這些就不是食物能調節好的，如果嚴重的建議去醫院檢查一下
吃什麼能快速**便祕
3樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
4樓：乙璟福鈴
樓主你好，
便祕是指由於
糞便在腸內停留過久，以致大便
次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便祕的範圍。
女性發生便祕的現象要比男性更高。首先因為女性
吃東西少、細、精，因此
腸道蠕動更慢。其次，女性
運動量較少，因此發生便祕的情形就更加頻繁。那麼身體內部的調理就越發顯得重要，可以用一些調節新陳代謝，
內分泌失調
和清除腸道毒素的藥，比如像
希泊妮活膚組合，著這方面療效顯著。
對於**便祕，可以從運動著手，運動能夠很好地防治便祕，刺激骨骼、
肌肉，促進
血液迴圈
，此外還能加強
淋巴系統
的免疫功能
。再配合希泊妮活膚組合，調節女性新陳代謝、
內分泌及
腸道功能紊亂
，提高睡眠質量
，清除腸道毒素，從而促進胃腸的蠕動，更好的使其營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、
消化不良
引起的便祕
療效明顯。
同時，便祕患者還要注意調節飲食，儘量多吃些「渣性食品」。這些都是對**便祕有很大幫助的！！！希望能幫到你！
5樓：楊志智樂園
產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防治方法：
（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。建議多休息.由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物(蘋果除外)。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
6樓：匿名使用者
粗纖維解決便祕並非百試百靈如今粗纖維食品越來越流行，各種餅乾、麵包、麥片等都打上了「粗纖維」的口號，到底什麼叫粗纖維，它對人體健康有什麼好處呢？ 預防便祕多吃粗纖維所謂粗纖維，就是碳水化合物中的一類非澱粉多糖，主要**於植物的細胞壁。纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。
然而在現實生活中，很多人蔬菜、瓜果吃得並不少，但還是不時出現便祕現象。於是，他們寄希望多攝食粗纖維來改善或消除便祕症狀，但是往往收效甚微，甚至事與願違，這是為什麼呢? 專家指出，並不是所有便祕都能用大量粗纖維素來解決問題，關鍵是要了解**，才能有針對性的進行防治。
便祕分為三種型別 便祕分為梗阻性便祕、痙攣性便祕和弛緩性便祕。 弛緩性便祕是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
7樓：坐在門檻看紅霞
1 松子仁糖 材料：白砂糖500克，松子仁200克。 做法：
1、將白砂糖放入鍋中加少許水，用溫和熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。 2、繼續熬，直到用鏟子挑起能成絲狀，不粘手即可關火。 3、將糖倒在塗有食用油的盤中，稍微冷卻，然後將糖切成小塊即可食用。
用法：每次適量，每日2次。 功效：
潤腸通便，用於腸燥便祕。**便祕可以試試活暢素二代。
2醋醃蓮藕 將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。 功效：
蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
3便祕患者應該增加活動量的機會，特別是上班族鼓勵自己多點步行。放假時，亦應保持適量運動，如跑步、行山等，可助腸道蠕動。
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
10樓：匿名使用者
多吃富含纖維類的蔬菜可防止便結團，吃香蕉潤腸，能快速有效的**便祕。
11樓：熱膏藥的好處
喝乳酸菌素奶，如果長期便祕請用中國灸，改善腸道功能
12樓：半夏微風
碧生源，乳酸菌飲料(優益c、每一添、益力多)、
清理腸道消除便祕吃什麼
13樓：窩窩漠然丶
水果類 奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。
兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便祕。
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。
火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素a、c、b1、b2及胡蘿蔔素等營養素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
適度攝取乳酸菌
可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳製品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是否新增過多的糖分或新增物，以免增加身體的負擔。
水溶性纖維質
在日常飲食上，劉珍芳建議多攝取全穀類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質，可以軟化糞便，減緩便祕，都是不錯的選擇。
除了在飲食上要注意之外，養成良好規律的生活作息，睡眠充足，每天攝取1500﹣2000cc的水分，及規律的運動習慣，才能全方位的預防便祕。
蔬菜與根莖類
竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。
地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素c及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。
便祕吃什麼？
14樓：兜得慧
推薦5種超強緩解便祕必吃食物
超強緩解便祕食物一：柳橙
柳橙(orange)富含維生素c有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
超強緩解便祕食物二：杏仁
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(molly morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便祕食物三：覆盆子
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(stanford university)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!
超強緩解便祕食物四：水
超強緩解便祕食物五：牛奶酒
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(kefir)，是一種類似優酪乳的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比優格更多元，因此腸道受益的機會也更大。
解除便祕危機!吃這些不卡便
超強食物6：咖啡
今天喝咖啡了嗎?提神之外，喝一杯熱咖啡還能幫助腸道蠕動。一項研究指出，有30%的人喝咖啡之後(包含無咖啡因咖啡)就會想跑廁所。
專家認為，這是因為咖啡含有綠原酸的關係。另外，熱飲本身就能促進血管擴張、刺激腸胃蠕動，所以喝熱茶、熱水也有效。
不過，提醒民眾仍要注意咖啡因攝取量，如果患有腸胃道疾病，就不適合以刺激性較大的咖啡因飲料解便祕。
超強食物7：菠菜
之前我們在「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，就提過菠菜營養豐富，可以增強抵抗力。沒想到，菠菜還能解便祕!事實上，許多綠葉蔬菜都有幫助，包含菠菜、羽衣甘藍(kale)、瑞士甜菜(swiss chard)等。
這些蔬菜富含纖維、鉀有助腸道蠕動，鉀還可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。
超強食物8：黑豆
黑豆也能促進排便?是的，因為黑豆的纖維含量相當高!根據國內衛福部資料，每100公克黑豆就含有多達21.
83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。
超強食物9：麥麩
許多研究顯示，麥麩不但可以舒緩便祕，還能改善消化。可以將適量麥麩灑在麥片中一起吃，補充膳食纖維不卡便。最後小提醒，攝取充足纖維的同時，每天也要喝進足夠水分，排便才會順暢喔!
超強食物10：加州梅
加州梅(prune)是國外行之有年的小祕方，不只富含纖維，還含有山梨醇可以發揮類似瀉藥的作用。另外，我們知道香蕉富含鉀，而加州梅的鉀含量又是香蕉的2倍，可以預防便祕。想要進一步認識加州梅，請看這篇文章「黑棗、加州梅不一樣!
補維生素k要吃對」!
堅果：堅果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、**便祕的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿蔔：
白蘿蔔含維生素c及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
白菜心：
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素a,b,c,尤以維生素c較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.
生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
經常便祕應該吃什麼好，老年人便祕吃什麼好
你好。經常便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。便祕可以多吃這幾種水果 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降...
便祕吃什麼藥效果好，老年人便祕吃什麼好？
便祕要聯合用藥，可選擇口服排毒膠囊，然後再用開塞露進行區域性 症狀比較嚴重的患者，可用灌腸 法。大便比較乾燥 還硬，可使用潤滑性的瀉劑，能起到潤腸道的作用，腸道得到滋潤後，便祕的症狀自然就能緩解。如果是腸炎，或者是直腸炎引起的便祕，需要口服抗生素消炎。發生便祕後，建議先吃點排毒的藥物調理一下腸道，比...
吃什麼才能更好的治療便祕，老年人便祕吃什麼好？
便祕的話，要多喝水，飲食應粗精搭配，多吃瓜果 蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運動等也有助糾正便祕。飲食方面要是沒能解決的話，可以去用 活腸素膠囊 活腸素膠囊是專門 便祕的，效果非常好，而且是不含瀉藥成分的，可以放心使用的，很多人都是用了這個治好便祕的，你可以去試試！香蕉蘸蜂蜜吃，我試過，效果很好。...