1樓：匿名使用者
你從飲食入手，注意營養合理，平衡。二是加強身體鍛鍊。三是保證睡眠時間充足。四是注意衛生，預防各種疾病。五是心情要舒暢，心態要陽光。
高中生怎樣保持身材？
2樓：淺醉遊吟
我高三開學的時候，老師說：看你們用不用功很容易，這一年下來，誰瘦了一圈，就證明努力了。
所以，高三的話，努力複習絕對沒問題。
我不愛運動，所以不常鍛鍊，高中本來就是一段發胖期，過了這個階段自然會瘦下來。如果不滿意自己目前的體型，又不想鍛鍊，還是必須得從飲食方面入手。
要**必須得依靠兩點：管住嘴，邁開腿。
既然腿邁不開了，就得從飲食上控制，每餐吃個7分飽，不吃零食，早餐分量少些就行了。晚上千萬不敢加餐，有的住校生因為是住宿舍的緣故，女孩兒又多，晚上容易加餐，而且據瞭解，一般在宿舍，說出去吃夜宵，吃零食，往往都是一呼百應的，有意志力的不多。
晚上不要加餐是一點。早餐也不敢吃多了，那些說早餐吃了不長肉的理論全是瞎說，如果親自試驗就知道了，早餐吃多了，肯定會長胖的。早飯也是飯啊，吃下去還是到了自己的肚子了，肉怎麼會長到其他人身上呢？
早餐少量有營養就行了，不要吃飽。而且吃飽之後，會有昏昏欲睡的感覺。再之，吃的多促進消化，過一會又餓了，吃的少了倒罷了。
最後羅嗦一下，女孩兒愛美是應該的，對身材問題不聞不問是對自己不負責任的表現。但是，愛美的時候，不敢忘了本分，得努力學習，哪怕多看一點點書也是好的。用功讀書也是費精力的事，多費些精力在這上頭，既**又增知識，又漂亮又有能力的女孩兒誰不稀罕啊。
以後靠自己的能力上個好大學，一個星期就上三四天課，又沒有作業要做，有的是你打扮的時間。相反，要是為了美耽誤了學業，再漂亮也只能當一個腦袋空空的花瓶。
3樓：789銀
高三你就自然好了，累的呀。。。
怎麼樣才能夠保持好身材又不影響生長呢?
4樓：如夢秋水
你的問題其實很簡單,飯要照吃,因為你要長高，這個是萬萬不能少的.
你最重要的是知道不該吃什麼,這個比你要吃什麼更重要.
萬萬都不能吃的是:1.碳酸飲料(汽水,可樂)2.膨化食品(薯片類)
3.油炸食品(早餐不可以吃什麼油條之類的啦)4.不能吃宵夜
5樓：匿名使用者
**又怕影響生長
你是不是想用藥物或不吃東西啊
還是多鍛鍊吧 ，跑步 跳繩什麼的
怎樣鍛鍊能不影響身體發育，我才16歲？
6樓：匿名使用者
我的建議是，來
為了避免源運動傷害和對你骨骼造bai成的不良影響，du
你除了大負荷的槓鈴（比如zhi臥推、dao推舉、舉重、深蹲等）不要做以外，啞鈴、複合器械都可以用，當然最原始的也是最好的辦法就是引體向上、俯臥撐、雙槓臂屈伸這些簡單器械動作。
7樓：漫步火海
什麼來時候鍛鍊和鍛鍊的程度源,是因人而議的!你是bai男生吧
du?16歲張處在生長發育期,身體zhi各個部位都dao在發生著變化,經常鍛鍊是有好處的,可是具體做多少要看你自己了,有的人發育的早或發育的好,可以多作些運動,相反如果還沒發育好呢,就作些劇烈活動,會傷害到身體,最基本的比如,肌肉拉傷,或因活動過於劇烈,會引起區域性發炎,有的還會有失眠的症狀,所以說鍛鍊多少的程度沒有辦法具體規定,只能說因人而議!
總之別在鍛鍊後有劇烈疼痛感就好,鍛鍊也要有節制的,你正在發育期,我建議你,最好清晨跑跑步,還有就是你說的做俯臥撐,仰臥起坐.看你的承受能力,比如你第一次做10個稍微感覺優點累,就不要在做了,明天就還做10個.等什麼時候你覺得10個對於你根本就沒累的感覺了,就逐步的往上加!
有人說過早鍛鍊回影響身體發育不科學!我在12歲就參加了學體育隊,一練就4年,那時多苦呀!我現在是1.83.我到是認為在發育期或發育前適當的鍛鍊是有好處的
鍛鍊需要堅持,不要急於成功.不要為了腹部那幾快肌肉,就作些劇烈運動,哈哈我也是在你這個時候過來的,我很有體會!!我是沒堅持多久就不練了,沒有恆心.希望你能堅持!
8樓：網路狼民
可以做些引體向上/跑步（腿上綁沙袋）/啞鈴/俯臥撐/之類的。
做多少因人而異，先從少量開始，不要一次貪多，造成拉傷和關節損傷。
也不要做一些例如舉重之類壓迫脊柱的運動。
合理膳食，充足睡眠。
9樓：
最好不要…太早鍛鍊肌肉會對身高有一定的影響…如果決定要練的話，練啞鈴和俯臥撐…練手臂肌肉和胸肌…不過要堅持…只有堅持鍛鍊才有效果
10樓：天邊的雲
以你的身體能夠承受為前提 堅持！ 堅持！！ 再堅持！！！.....................成功在這
我是一個高中女生，怎麼保持好的身材，不胖呢？
11樓：匿名使用者
你還在上高中，那不應該以**為重哦
生活適當的保持規律性，不吃零食
早上如果有時間可以適當做點運動哦~~
早飯吃雞蛋喝牛奶，晚飯不要吃太多
12樓：匿名使用者
建議你多上通宵..我是開網咖的,看到好多女身上通宵,身材還蠻苗條啊...
最近很迷戀健身，高中生健身對身體發育有影響嗎？怎樣能做到合理健身？
13樓：敏敏老師**
熱身加拉伸
飲食雖然健身是需要吃高蛋白的東西，但是你處於高中生階段，正是長身體的時候，我還是建議你不要喝蛋白粉。米飯、肉類、雞 、魚、 蛋、水果維生素該補充的補充，因為這些正是長身體需要的東西。
所以高中生階段健身，對身體的發育是有影響的，合理的運動健康的飲食，切不可三天打魚兩天晒網，加上熬夜等，這樣只會沒有效果，要做到持之以恆，不管颳風下雨，這也是對你自己意志力上的一種鍛鍊。
14樓：農家小妹婉兒
高中生正是長身體的時期，有鍛鍊的習慣可以讓自己更健將，有助於增長身體，可以週末早晚跑跑步，一次跑個半個小時就夠了。
15樓：小李講情感
健身本身就是有利於身體的發育的，是不會給身體帶來危害。只不過高中生一般是沒有多少時間去鍛鍊的，時間條件都是不允許的，沒聽抽空去操場上跑跑步就可以了。
16樓：芥末超人
影響是有的，不過是有益的。高中期間正屬於身體快速發育時期，合理科學的健身能夠幫助你發育的更好，比其他人更高、更帥、更加贏得女同學的目光。加油！
17樓：體育課代表瀟灑
對身體有很積極的影響，你是撿到寶了！合理健身就要慢慢來，逐漸加量；去健身房找個教練指導你是個不錯的選擇；也要注意晚間少鍛鍊，以免引起失眠。
18樓：天才人物我無敵
當然有影響，高中生還處於成長階段，骨骼還沒有完全發育，一旦過度健身就會對身體帶來很大危害，所以高中生健身還是有些早。
19樓：木兮寫作分享
高中生只要做到合理的健身，就會對身體沒有影響，不過，建議你儘量少做一些無氧運動，多做有氧運動，這樣可以在你達到健身目的的同時，也促進身體成長。
20樓：有機生活倡導者
健身能夠促進自己身體的血液迴圈，也能夠讓自己的健康好上加好，所以說好的事情。高中生可以利用假期或者業餘時間，進行健身。
怎樣的飲食既能保持身材又不影響生長髮育？
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