1樓:zijing紫晶
你的問題是晚上睡不著,或者是凌晨12:00睡到3:30又醒了,怎麼回事?
我的判斷了,你應該不是一個年輕人了,應該在40歲以後了,嗯,這樣呢,是因為呢,我們的身體已經慢慢的在老化,由於年輕的時候工作沒有時間點,或者是照顧孩子,使得我們的生物鐘有些紊亂,神經比較脆弱,所以會形成這種情況,如果說你年齡比較大一些,生活比較輕鬆,這是因為身體,嗯,需要點,洞裡你可以去健健身,或者是跑跑步,跳跳舞,讓身體充實起來,累一下,晚上喝一杯牛奶蘸醬,或者是聽一些比較輕鬆舒緩的歌曲,那樣應該會容易一些。如果不是因為年齡大的問題,那麼你就應該把什麼事都想開一些,性格開朗一些,保持著比較樂觀的心情,不要有那種斤斤計較的小事,來分擔你的心血,慢慢的時間長了你會發覺你的睡眠質量比以前好很多。
2樓:珍惜你
一天半天的不礙事。我舉個例子,修行的和尚每天十點到十二點睡覺,三點就得起床。你看一個個的和尚,長得白白胖胖,精神頭十足。所以沒事的。
3樓:
就是植物神經紊亂 引起這個症狀有很多 若是經常熬夜生物鐘亂了也可以引起失眠 精神抑鬱 生活壓力過大 工作不順心 失戀 都能失眠 女性也可能是更年期綜合徵引起的 多種因素太多了都能失眠
凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題?
4樓:幾個哈規劃
凌晨三到四點醒後睡不著是為什麼?專家:這種情況不容忽視!
5樓:匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾,因此偶爾的入睡困難(失眠)其實是很常見的,如果是長期嚴重的失眠,就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺,晚上11點鐘一定要睡覺,養護肝膽。治失眠要養肝,睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則,也就是儘量7點以前吃飯,最好7分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神,白天遇到興奮或焦慮的事情,飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來,長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物,入睡困難本就是身體出現了問題,因此建議通過中醫來調理,可以早晚服用福熙舒御康膏,幫助補脾益氣,養心安神,從根本上改善入睡困難的情況。
6樓:匿名使用者
hn絕倫逸群,趙四將軍,彙編程式,能力測驗,
總在凌晨三點左右醒來,睡不著,怎麼辦
7樓:匿名使用者
這麼長時間,足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了,正因為不合理了,你就覺得有壓力,更是雪上加霜;解決辦法:打亂你現有的生物鐘(什麼時候醒來,就等到那個時候睡),再開始養成適合自己的生物鐘,人與人不一樣,生物鐘也沒有固定的,我是日夜交替工作的,有兩年時間像你一樣,尤其剛轉班的頭一個星期!
8樓:匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式,病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺,或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音,或睡著了又醒,反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期,如果被打斷了,那就得從頭開始睡(從入睡→淺睡期開始),才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷,人無法很好進入深睡眠期,睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因?
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況,長期不予重視同樣會造成身心傷害,建議在睡前飲用福熙舒御康膏,幫助補脾益氣,安神養心,提高睡眠質量,同時儘量減少飲用咖啡、酒精等,養成良好的生活習慣才是根本。
9樓:皇甫詩比
說明肝火旺,多按摩期門、太沖穴
10樓:匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上,診斷為失眠。
為了防止你連續發生,請您:
你最近受到一些事情的困擾,你思慮過度,導致失眠,這個就需要您要將最近的事情解決,睡眠的問題就解決了;
你的內分泌失調,植物神經紊亂,你可以去看看醫生。
精神因素的話,需要心理醫生。
11樓:新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
12樓:星晴
是失眠的症狀,表現為睡眠淺,易性,睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠,不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃,更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高,並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡,體溫自然就會開始下降,快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香,堅持一段時間,入睡快,夜晚不用數綿羊,改善睡眠,睡到自然醒。
13樓:艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
14樓:12820q箹
抓頭挖耳,聞者足戒,死傷相藉,
晚上十二點睡,睡到凌晨五六點時就睡不著了怎麼回事啊?
15樓:匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
16樓:匿名使用者
正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應medicine,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不 吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。
在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。
晚上九點半睡的覺,凌晨三點半就醒了,然後就睡不著了,是什麼願因啊???
17樓:宇宙萬回春
其實如果你白天學習什麼的沒有什麼精神不振的話,這樣沒什麼不好的。算起來你也睡了六個小時了。也是自然醒了,中午再午休會沒什麼事情的。
在以前皇宮裡面,那些學習的皇子就是三點半左右起床的,和你休息時間差不多,因為從三點半開始,人的頭腦思維是很清晰的了。
18樓:真的是炮
有什麼心事吧,可以找些地方釋放一下心情,什麼也別想,唱唱歌呀 蹦蹦迪啊, 去酒吧嗨一下也可以。
19樓:匿名使用者
你一定是剛輕鬆不久吧!你還沒有完全放鬆下來,習慣性的半夜起床了,沒關係,翻個身接著睡吧!睡覺前可以喝點溫牛奶,少量紅酒之類的(初中建議喝紅酒要先取得父母同意),就算睡不著你也可以慢慢躺著,享受下難得的放鬆吧。
20樓:
精神壓力大,試著睡前喝杯熱牛奶,儘量調整情緒,別想太多的事兒
每天晚上十點半睡覺,老是凌晨三點醒來就再也睡不著了,而且口很乾,怎麼回事?
晚上睡不著晚上睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦?睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著,失眠怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 缺乏運動疲勞,試著在明天多做點運動,...
晚上為什麼睡不著,晚上睡不著怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦?睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 我以前失眠半年多,一個月就只能睡著三四天,住了一個都月的院,吃了好多要都不起作用,後...
為啥每天晚上睡不著,每天晚上都睡不著
思想壓力大過多考慮所至 你還沒困啊,困了就睡得著了。每天晚上都睡不著 那要不要來和我.每天晚上睡不著 晚上睡不著覺怎麼辦?桑椹60克 煮水,加白糖少量,睡前服,三日即好 這要靠自己調節 運動加規律生活加調整心態定能改變 找個聊天聊著聊著就睡著了 怎麼每天晚上都睡不著了 建議經常食用紅棗 薏米 玉米 ...