1樓：
第一，飲食，多吃粗纖維的食物，每頓飯七分飽。
第二，運動。每天的運動是不可缺少的，比如跑步，打球等。
第三，求醫。醫生可以讓你適當的**。
2樓：右手邊粟先生
這個控制體重增加要看你的體質是什麼樣子的？如果你是容易發胖的是什麼都會長胖？如果你就是正常的身體，記得華應該可能很好控制，要多吃蔬菜水果，多運動就好
3樓：
少吃，不吃，多動，多走
4樓：太陽是我
管住嘴邁開腿是最基本的日常生活之道
5樓：場孩縛飄
愛茉莉vb綠茶片就很好的，能幫助代謝，而且裡面的綠茶，能改善身體健康狀況。
6樓：歟乩
想控制體重增加首先要能站不要坐，能坐不要躺，運動量要慢慢增強，在吃的方面少吃主食，吃.的清淡點，少吃肉多吃青菜，少吃油，多吃.素。
體重增長過快時應該如何控制體重
7樓：雹嘏緞夷逝帳
我之前就是通過節食瘦的，這樣傷害很大，後來偶遇了愛茉莉vb綠茶片，每天吃三粒效果很明顯。
8樓：慮柄泣蛔
原來也有過體重增長過快的煩惱，還是吃了愛茉莉綠茶片，才將體重控制住的，比節食要好的多。
9樓：天大女
合理飲食。平時三餐都不要吃太飽，體重增長說明你現在攝入的能量超過消耗的了，所以要減少能量的攝入。每頓少吃一點，胃就會縮小一些，這樣之後就算吃飽也不會超過消耗的量地。
還有，適當的時候去做點運動，畢竟長期坐著工作對身體總是不好的，就算不為**，也要去適當運動，這樣才能健健康康的嘛。也不要太過特意**，然後就突然節食，這樣身體會受不了，還容易**。早晨起來還要記得喝點溫開水，有助於一天的排毒，對控制體重有好處的。
希望你能堅持下去，體重能夠如願回去哈。。
10樓：艾瑾艾瑾
不知道你年齡跟性別 。女生過了25歲 男生28 29 身體代謝就會比以前慢了。加之不運動，現在生活條件又好，很容易長肉，長肚子。
你現在平時就應該 吃完飯站著 或者散散步。平時給自己多家運動的機會，上下班提前兩站地下車步行。反正不能找時間運動，就在生活中加入它。
再不行 就定期吃點喝點清腸清血液垃圾的保健食品，我現在在吃天獅的保健食品，哎，我是女生，用這個**呢。你還是以改變生活消狀態為主吧。
11樓：祿蛨螛崩矓軝
如果說是愛茉莉vb綠茶片的話，就還可以，有助於管理脂肪以及改善血液膽固醇。。
12樓：落··幕
可以喝一點電視上的**茶啊
或許去買綠茶，那個也可以**
早上不要吃太多油膩的，吃點水果喝杯牛奶就好了晚上不要吃飯，實在餓了就吃點水果喝點水
我有個同學，一個星期瘦了9斤
如何有效控制體重？
13樓：快樂**醫生
控制體重的方法：
想要控制體重，必須長期堅持運動鍛鍊和控制飲食。運動鍛鍊量應足夠大以加速體內脂肪和多餘營養物質的消耗。
飲食控制主要是減小飯量，調整飲食結構，少吃大米、小麥等富含碳水化合物的主食，少吃油膩的肉食。
多吃富含纖維素能產生飽腹感又不會發胖的食物，比如燕麥、糙米、蕎麥、香蕉等食物。
可以多吃能減脂**的食物，比如山楂、金桔、檸檬、豆腐、魔芋等食品。
可吃蘋果醋複合片，含有豐富的維生素c和礦物質，能夠促進身體腸胃的消化，改善腸胃蠕動的情況，也有一定的輔助**效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
14樓：
早餐：一碗粥＋一個雞蛋
午餐：少吃油膩的東西
晚餐：吃蔬菜
注意：鹽不能不吃，但一定要少吃
少吃米飯,少吃肉
如果想吃肉的時候,切記不要吃米飯，
因為此兩樣食物吃完後形成碳水化合物,
所以容易發胖。
儘量少吃各種米類,以麵食和水果為主，
也可加些運動如仰臥起,每天適量,堅持就可以了。
餅乾麵包少吃點啊，我是書上看到的啦,而且自己也親身體驗過,因為我很愛吃餅乾和麵包,體重增的很快,後來少吃了也就輕了點了!
15樓：
如何控制體重更有效，不僅要少吃飯，熱量高的食物更要少吃
16樓：紖浩依英
控制體重其實很簡單的，有個高效的控制體重方法，就是吃vb綠茶片，能幫助人體控制代謝，還能有效的控制膽固醇的含量。
17樓：芝麻
每個星期有一天不要吃飯，只喝水。其他時間正常吃飯
18樓：匿名使用者
我的朋友主要靠運動和節食雙向來控制**。最主要的就是你要能夠堅持。
不然所有的方法對你來講是都不見效的。祝你成功。
19樓：匿名使用者
我覺得還是多運動的好
20樓：熱情的亮大大
管住嘴，邁開腿。簡單的概括
21樓：芻茷跍匭藨抓
健身或者使用愛茉莉vb綠茶片都可以減脂，我不推薦前者，既浪費時間有受累，愛茉莉vb綠茶片就很不錯，每天吃三粒，體脂很快就少了許多。
22樓：雹嘏緞夷逝帳
可以參考下愛茉莉vb綠茶片，而且感覺不到什麼負作用。
23樓：詷磤侔壟牌諝
用愛茉莉vb綠茶片，再加上適當的運動，這樣可以加快新陳代謝，從而達到效果。
怎樣控制體重，不再增重
24樓：愛妃所愛品牌
1、用數字來量化體重，買一個體重秤，每天在相同時間稱體重。
2、減少每一頓飯量的攝入，堅持一段時間，食量就會變小3、晚飯少吃，晚8點後不吃
4、適量運動，不要偶爾劇烈運動，反而增加食量5、堅持 堅持 堅持
25樓：missll兔先生
管住嘴邁開腿，少食多餐就好
怎麼能控制體重不再增長？？
26樓：夏夜的微風
多運動 仰臥起坐 和長跑不用快 堅持就好了 ！不需要刻意去**！
27樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
28樓：起棟森林
少吃肉，多吃蔬菜，水果
孕婦到底應該怎麼吃才能既控制體重還不影響寶寶發育
29樓：御月居月子中心
開始備孕
確認懷孕
整個孕期
產後月子
媽媽們最關心的問題就是：
我該吃什麼?
什麼不能吃？
吃什麼最好?
孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物質量。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長髮育好的。
簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化、適量、均衡、注意食品安全。
在每天的飲食中，應該包括這五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富食物。
1. 食物多樣化
選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果，做到多樣化。
2. 補充葉酸
在備孕和孕期，注意飲食中包含葉酸豐富的食物，比如綠葉蔬菜(菠菜，西蘭花等)、堅果、豆類等。 另外，由於孕期的葉酸需求往往無法通過單一的飲食攝入得到滿足，因此需要注意額外每日補充葉酸片。
我國當前的推薦為：孕前 3 個月起，每日額外補充葉酸 0.4 mg，並持續整個孕周。
3. 適當多吃穀類
適當多吃一些穀物，儘量選擇粗糧和高纖維穀物。
4. 常吃含鐵豐富的食物
飲食中應注意包括一些含鐵豐富的食物，比如肉類(牛肉、羊肉、豬肉)，綠葉蔬菜(菠菜、西蘭花、青菜)。動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用。 孕期充足的鐵攝入，有助於降低孕期貧血的發生風險。
5. 適當多喝奶
孕媽媽最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶(約 400～500 ml)，以滿足孕期鈣的需要。
6. 選擇加碘鹽，適當多吃海產品
飲食中注意包括一些含碘豐富的食物，比如選擇碘鹽，以及適量食用含碘豐富的食物(比如紫菜，魚，蝦等)。不推薦服用海帶或者以海帶為原材料的補充劑，因為這些補充劑中的碘含量各異，且可能存在汞含量過高的風險。
7. 多喝水
孕期避免脫水十分重要。請儘量做到每天 8 杯水，也就是大約 2 l。
30樓：御月居月子中心
答：飲食多樣化、適量均衡、注意安全
像冰的、冷的、辣的東西以及甜食不是不能吃，而是要適量攝取。整個孕期中，注意自己飲食的營養均衡，對孕媽來說有兩個明顯的好處：
一方面按照孕期的早、中、晚三個階段有側重地攝取營養，保證母體健康與胎兒的正常發育，尤其是大腦發育。
另一方面還可以用食療緩解不同孕期裡孕媽的常見不適，如孕早期的孕吐、孕中期的水腫等等。
如果媽媽們覺得自己做菜譜，不知道怎麼搭配營養的話，不妨多利用一些孕期小程式。
根據孕期為你推薦主打營養素，同時還會推薦相應的食材和菜譜，既科學又方便。
增加體重增加肌肉該吃什麼，健身，增加體重，增加肌肉吃什麼食物
人體攝入的總熱量要大過於所消耗的總熱量。熱量要充足，首先要找出身體每天所需的總熱量，然後再從那基礎上增加5 20 的熱量。隨著體重循序漸進地增加熱量攝入。會發現熱量很多，所以一天三餐是不現實的。建議想增肌的人把總熱量分配到5 6頓。那些工作繁忙的人或吃不下很多東西的人可以使用蛋白粉飲料配合水果作為加...
體重增加就代表胖了嗎
不是減重量，是減圍度，減體積。肌肉的重量是肥肉的四倍。你體重增加有許多原因啊，你看起來瘦，其實比看起來胖的人重跟你的運動有關，運動多了就肌肉緊緻了啊，外表看著就好了啊，多運動是好的，你擔心什麼呢 對於女性來說，體重增加一般有三種情況 第一，女性的生理期駕到 第二，最近一段時間確實吃的比較多，導致能量...
如何合理的增加體重，如何增加體重？
首先你應該檢查一下腸胃方面有沒有問題?還要檢查一下有沒有甲亢?平時是不是吃得太少,攝入營養 蛋白質方面不足.如果吃得多也胖不了就要考慮吸收問題 小腸吸收功能是否完整.如果腸胃不好晚上就別吃宵夜了,會加重胃的負擔,因為晚上胃也要休息和修復的.一個健康科學的生活方式必不可少,要準時養成良好的休息習慣.早...