做事總是很難進入狀態怎麼辦,做事情很難進入狀態,感覺總是反應有點慢 ,怎麼回事呀

2022-08-22 15:32:02 字數 2622 閱讀 2629

1樓:匿名使用者

你是否經常感到厭煩,對什麼都不感興趣,注意力維持時間很短,上課時,目光遊移不定,心思不定,不知自己在想什麼,也不知老師在講什麼,無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時,亦呈現分心現象,無法正常工作和學習。那麼,你應該瞭解:

1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣,也無法找出任何意義,這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢?

①應用期限效果集中注意力。首先,只需設定一個期限,就能集中精神完成不感興趣的工作。其次,對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。

最後,設定幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中,設定幾個中途終點,則會防止中間鬆懈現象。

②應用報酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個獎賞,做為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

③利用目標明確化集中注意力。首先,將大目標明確化。對學習,工作不感興趣時,往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次,把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後,便可擁有愉快的經驗,這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志,從而接受不願意做的工作和學習。

2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢?首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作,從而不受干擾。但是,在環境上,不必過度拘泥於固定的場所。

3、心有所慮時怎樣集中注意力呢?阻礙注意力的另一個重要因素,即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的,因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱,讀書時就不能專心,如果想考上理想的學校,就應集中精神讀書,把雜念一律排除。

①善於用心理因素集中注意力。首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會感到輕鬆。其次,暫時拋開人際關係可提高注意力。

要想高效率地完成工作、學習,必須有屬於自己的時間,而不要單純只為別人活著。再次,摒棄依賴心理,方能全力以赴。自己能夠獨立做的事,一定要自己去做,如果你在做某件事時,總想著一定會有人來幫忙的話,則就不會盡全力去完成它,也就不會有效率可言。

②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象,相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

③利用代換效果集中注意力。首先,以其它事情來緩解精神。無法集中精神時,可以先做一些簡單的事情,藉此來消除雜念,穩定情緒,從而集中注意力。

其次,在學習、工作之前,去做好各種準備,做好準備工作,可以緩和心情、排除雜念,幫助你集中精神。最後,先做喜歡的事情並徹底做完,則對討厭的事情也容易集中精神。

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時,手、眼、口全部動起來,則易於抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。

2樓:匿名使用者

喝點水,閉上眼睛,完全放鬆,躺下休息10分鐘。吃點枸杞,運動下。

精力不夠的表現。

做事情很難進入狀態,感覺總是反應有點慢 ,怎麼回事呀

3樓:匿名使用者

這個首先不是系統故障問題

那個,據說處於亞健康的人會有這種狀況

是否是長時間熬夜或是什麼的。 維生素啊。。。。。

那個。 還是專注一下,可能只是習慣不認真了

有時候很專心工作或者學習,覺得一天24小時都不夠,有時候又不想學習,很難進入狀態,這是怎麼回事呢?

4樓:阿旺阿旺

大家都一樣,工作學bai習du

忙,那是壓力太大zhi了,放鬆放鬆,聽聽歌曲dao。等想學了再學,硬版是讓自己去學,效權果也不會好。我現在一會兒要考試,一會兒要比賽,要做各種準備。

平常的工作還要認真去做,還要搞營銷工作。著實累啊。

但一下班,我啥也不管了,先停一會再說。我總想人活著為了什麼,天天這樣忙碌,直到老去,賬號上的錢只是多加幾個零而已,其它我啥也沒做,可能自己想做的事都沒空去做,全被這些雜事捆住了手腳,放棄吧,有點可惜。

緊緊抓住吧,好象抓也抓不完。弄好了這個專案,又來另一個專案,永遠也做不完。。。。

什麼時候才是自己的時間,因此我學會了生活。就是在忙碌的生活中,擠出時間放鬆休息。再忙也給自己放假。

放假後你的精力會恢復很快,辦事效率也提高了。就會保持良好的狀態了。

總是無法集中精力做一件事怎麼辦

5樓:匿名使用者

我也有過類似問題吧!這是一個人的性格問題決定的,有些人就在做事時很難完

內全進入狀態,容心理學上把這種人歸為「活潑型」,而且你現在還不能很好控制自己的狀態。

要想改變這種狀態需要一個比較長的過程,而且要有決心,這個過程一開始比較痛苦,但一個週期下來發現自己有改變後就好多了,良性迴圈吧。

你選擇一件你經常要做的事,比如看書。每天堅持一到兩個小時,一開始看不進也沒關係,但要強迫自己坐下來,堅持到兩個小時。大約21天后你就能發現自己能注意力能更集中一點了。

這是第一個週期,如果這樣堅持4個月左右,基本上你就能集中精力做自己要做的事了,這個有點像你要養成一個習慣。

最需要注意的是第一個週期,這短時期是最難受的,你可能堅持不下來,所以你最好找個人監督你,等過完第一個週期後,你發現自己有所改變時,你也就更有自信了,再堅持下去就不這麼難了。

怎麼才能使自己學習最快進入狀態?

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