1樓：tw二把刀
如有條件中午當然是營養全面豐富一點好了。飯+肉搭配蔬菜還可以新增一些蛋白質脂肪較高的食品,一定要維持下午的活動不然下午都會很餓。中午關鍵是吃飽~ 簡單一點的話包子餛飩之類既方便又美味。
以下是複製貼上非原創但希望能適合您
.第一套：星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1箇中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1箇中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套：週一：
早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三早餐：牛奶，麵包（或花捲）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜週四：早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋週五早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日早餐：豆漿，饅頭
中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲
晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
第三套：週一：
早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋
午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
週二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅乾
午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
週三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，
午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜
晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。
週四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾，週五：早餐：花捲，米粥，雞蛋
中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，週六：早飯：油條，雞蛋，豆漿
午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾週日：早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦
中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶最後求採納遇到此類問題都可以求助我
2樓：我的藍天白雲
吃蒸菜吧~~營養又健康！
3樓：手機使用者
有營養對身體好的，多吃維生素高的食物
4樓：匿名使用者
你該吃，能令自己感到七分飽的食物
中午吃什麼好呢，中午吃什麼飯好呢？
黃瓜一根，饅頭二個，牛奶一袋。蔬菜 主食 動物性食物，都有了。黃瓜可換成其他可以生吃的蔬菜。沒有地溝油，可以新增劑。長期吃，益健康。烤魚，豉汁排骨 清蒸金槍魚 肥牛火鍋 羊肉火鍋 炒飯 煎餅果子 盒飯 麻辣燙 烤冷麵 炒麵 中午吃什麼飯好呢？那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？午餐型別 愛面一族...
不吃肉的人中午吃什麼飯好，不吃肉的人吃什麼好
我是運動 成功的 加油加油 朋友。我試過藥物 其實藥大部分沒效果 浪費咱們的錢 有效果的 又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢?售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢?世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個 成功...
中午吃什麼飯下火不上火求簡單搭配
上火是多種因素的，當然你首先想到的飲食也是非常關鍵的，中午吃什麼好呢？中午吃什麼樣的搭配的飲食不上火呢，比如說。苦檻兒，鵝掌湯，這個就是下火的，酸蘿蔔老鴨湯，因為這些食材都是，但有一定的寒性，所以可以起到下火，中午最好吃，一葷一素一趟，外加主食大米飯，那麼疼，你就可以選擇老鴨湯，鵝掌苦見湯。不吃辛辣...