1樓：day冰凍的火焰
側彎式a：兩腳踝交錯地坐在地上，左手 平放在地上，跟左肩膀在同一直線上 。 右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋 向著天花板。
b：收腹，下壓左手，撐起臀部離 開地板。 當你用左膝蓋撐起身體的時候， 舉起左手臂過頭。
保持10秒，放低， 換邊重複。 反仰臥起坐
a：坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲 ，腳後跟穩放在地上。 身體重心在臀部，稍稍收下巴。
收腹，同時在身前伸直手臂。 b：身體轉向右邊，向後拉右手肘 。
恢復中立姿勢，向左旋轉上半身 ，同時向後拉左手肘。重複8至10次。 颳風式
a：坐在地上，膝蓋彎曲，向後彎 曲身體，兩腳平放在地上。兩手放在 身體後面的地面。
收腹，舉起左手臂，旋轉上半身 向右邊。背部挺直。 b：
放下左手臂，恢復中立姿勢。 舉起右手臂，彎曲上半身向左邊。重 復10次。
拱橋式
a：膝蓋向下，身體從頭部到膝蓋 形成直線，形成改良的俯臥撐姿勢。 背部打直，收腹。
b：兩手放在地上，抬起臀部，盡 量高抬使身體形成一個v字。 恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，重 復10次。
手臂伸展
a：四肢著地趴在地上，手掌向外 。背部挺直，收腹。
舉起左手臂到達耳朵位置，拇指 向上，好像要握手似的。 b：向後伸直右手臂，位於臀部位 置。
保持30秒之後，慢慢地放下左手 和右腿。然後抬起右手和左腿
2樓：神祕小江
聯絡你跑步和跳繩交替做，隔一天一次，每次運動不少於30分鐘，不高於60分鐘，因為在這個期間內才是燃燒你的脂肪，少於30分鐘消耗的是體內的糖原，高於60分鐘消耗的是肌肉和脂肪，而肌肉含量高的話增加你的基礎代謝從而幫助減脂肪，所以運動時間控制在30～60分鐘之內，之所以讓你交替做就是怕你總做一樣運動無聊，而且，這兩樣運動都是超級棒的減脂運動，尤其跳繩，對練腹部脂肪很有效果！做完有氧之後再做點仰臥起坐，促進腹肌合成，就哦了，持之以恆，加油，希望我的回答對你有幫助
3樓：王小鴨
俯臥撐，快起慢下，背要打直，還可以用保鮮膜裹肚子，或者是穿**褲運動(在舞蹈用品店可以買到)
4樓：匿名使用者
連續3天吃黃瓜雞蛋，其他什麼都不吃。保證瘦肚子！
5樓：
跑步 跳繩 是個不錯的選擇 值得一試
6樓：次覓露
每天堅持做仰臥起坐，
7樓：匿名使用者
沒事就揉搓脂肪處揉至發熱發癢就是脂肪在燃燒了
有什麼好辦法減肚子上的贅肉？
每天堅持做仰臥起坐100個試試。怎樣減肚子上的贅肉？隨著年齡的增加，腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人的日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐...
瘦肚子有什麼獨特的好辦法？
最實際的，也是最健康的，還能鍛鍊身體的，就是堅持做仰臥起坐的運動可以幫你減掉肚子的肥肉。不過這個很少人能堅持，因為需要耗費很多體力，但是堅持了的人就可以很明顯的見到效果。看你肚子有多胖？凸出來很多就去 凸出不是很多，就多鍛鍊，跳繩，毽球，俯臥撐啊，要是還想劇烈點的，就跑步，足球，籃球，要麼條件好的話...
有什麼辦法解決暈車啊，暈車有什麼好辦法解決
坐車前半小時，生薑片貼肚臍上有效防止暈車。新鮮橘子皮，坐車時感到噁心，聞一聞神清氣爽，將風油精塗在太陽穴和肚臍上，就不會暈車啦。鮮姜放鼻子下面聞，或貼在肚臍上 橘子皮對準鼻孔擠壓 猛吸 風油精塗太陽穴 按揉內關穴或合谷穴 聽節奏感強的歌 暈車有什麼好辦法解決 前言暈車怎麼辦最有效方法相信很多朋友都有...