1樓：建築結構加固補強
最快的方法就是全面的著手了。
飲食和所有**方法一樣，以清淡為主。
還有就是多運動，跑步甚至是散步都可以，就是多走路。
回家多泡泡腳，如果有條件的話，最好塗抹瘦腿霜來幫助瘦腿，這樣效果快。
怎麼快速瘦腳踝？
2樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院
3樓：那都不算事兒
腳踝一瘦～立馬顯瘦十斤！3招輕鬆擁有楊冪同款小鳥
4樓：
腳踝粗肯定是經常不運動，平時要多運動才行啊如果上班要經常坐著，可以坐在椅子上做活動腳腕的運動或者抬起腿，在空中繃直腳，做畫圓圈運動
平時在家中的可以用熱水泡腳，按摩按摩腳踝部位還有就是用漢碧絲，瘦腳踝挺快的。
如何才能瘦腳？
5樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
6樓：荷葉
1、用大拇指搭配著絲荔婷，依次按摩腳趾，輕柔的使腳趾伸展並放鬆。再扭動足部，使所有的肌肉都伸。
2、用一隻手固定腳的頂端，另一隻手托住足跟，用頂部的手使足部反覆彎曲伸展，放鬆關節。
3、 分別用兩隻手握住足弓的兩側，從足背向兩側拉伸來使足部放鬆。
方法1是最好的，堅持一個月會很好。
7樓：匿名使用者
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠。
8樓：匿名使用者
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
瘦腳的最快方法是什麼？
9樓：缺席煙
您好瘦腳bai方法之一：控鹽
如果一個人身材並不是很胖，腳卻比較胖，那麼有兩種原因，一種是由於食鹽過多的原shu因導致腳浮腫，另一種是由於溼氣過重導致腳肥胖，如果是第一種情況引起的腳胖，那麼可以在飲食上先減少鹽分的攝入，因為吃多了鹽會導致攝入過多的鈉，而鈉這種物質很難被代謝掉，會給人的腎臟帶來非常大的負擔，從而導致腳腫，所以減少鹽的攝入就會有所改善。
瘦腳方法之
二、排溼
另外溼氣過重的人也會有腳腫的情況，可以喝排溼茶或者吃紅豆薏米粥來幫助將身體中的溼氣排出去，溼氣被排出之後，不僅腳不會在胖胖的，就連小肚子都會變小，而且**也會變得更加細膩光滑。
瘦腳方法之三： 漢碧絲 腳部按摩每天晚上用熱水泡腳，然後對腳部做按摩也可以起到瘦腳的作用，泡腳和洗腳是不一樣的，泡腳要在保持水溫的情況下把腳浸泡在水中二十分鐘以上，這樣可以起到疏通經絡的作用，經絡疏通後，在對腳背和腳板做按摩，這樣可以使腳部的脂肪儘快的得到燃燒。
10樓：匿名使用者
那個，多穿兩雙襪子之後去運動，讓腳多出汗
晚上多泡泡腳。而且要用熱水，再放點鹽就可以還有睡覺之前，抹上 漢碧絲 之後給腳部按摩每天堅持，半個月就好
怎樣可以快速瘦腳脖子？
11樓：挺熟的上
主要你還是要多加運動呀，比如散步爬樓梯，打羽毛球之類的，
多運動，晚上用溫水泡腳比較好，條件允許還可以抹點hanbisi應該也是有幫助的
12樓：
沒有快速的**方法的，最健康最好的**方法就是管住嘴，邁開腿，飲食上一定要注意還有要節制，一定要去運動，想盡快的瘦腳和脖子的話，多跑步還有做些適當器械無氧運動，比如臥推和蹲槓鈴都有瘦腳和脖子的效果。
13樓：
肌肉型怎麼瘦腳
肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方dao法可以打鬆腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
虛胖型怎麼瘦腳
腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
脂肪型怎麼瘦腳
腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
瘦腳的按摩方法
1.搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
2.腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
怎樣瘦腳最快最有效//
14樓：匿名使用者
任何**或瘦腳不是一天兩天的功夫就可以，貴在堅持與鍛鍊。可以參照下面所說的，在有氧運動（跑步、游泳、跳繩等都可以）後做適當的拉伸，對瘦腿有幫助也很有效。拉伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，儘量開啟，控制在一個平面內。
二、大腿前側拉伸動作
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方
五、腹部伸展拉伸動作
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的**量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每週跳繩不少於4次但不可多於6次。
15樓：你我悖道各蒼涼
瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重複同樣動作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個個按摩，由趾間到尾端，換腳。
16樓：蕭明宇
想要知道怎麼瘦腳才有效，首先必須知道自己腳掌是因為什麼原因導致肥胖的。腳掌肥胖有三種原因，第一是虛胖型，也就是水腫導致肥胖；第二種是脂肪型；第三種就是肌肉型。不同腳掌問題，方法也不一樣：
1、肌肉型怎麼瘦腳 肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打鬆腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
2、虛胖型怎麼瘦腳 腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
3、脂肪型怎麼瘦腳 腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
4、最後推薦兩個瘦腳的按摩方法給大家，讓大家學會怎麼瘦腳。
搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
17樓：匿名使用者
1、肌肉型怎麼瘦腳 肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打鬆腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
2、虛胖型怎麼瘦腳 腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
3、脂肪型怎麼瘦腳 腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
最後推薦兩個瘦腳的按摩方法給大家，讓大家學會怎麼瘦腳。
搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
18樓：小虞姬灬阿亮
瘦腳和**一樣，都是要堅持的，每天慢跑半小時，然後在用熱水泡泡腳，對瘦腳都是有作用的，但是有 絲荔婷 瘦腳會更快，而且方便多了。希望能幫到你。
19樓：
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
20樓：
**是減全身，很難控制在區域性：
1、跑步
2、打羽毛球
3、直立彎腰撿東西
夏天怎麼瘦腿，夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 夏天食慾不好很容易瘦的，夏天怎麼瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習...
如何快速瘦背，如何快速瘦背部 瘦背動作
如今越來越多的mm開始重視後背的美觀和曲線了，大家往往在重視腰部和腿部的同時，忽視了背部的重要性，那麼後背如何才能迅速 呢，大部分人都認為後背比較難 下面就給大家介紹如何快速瘦背的方法。站姿，雙手握拳自然放置胸前，身體前傾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身體後側伸展，換側進行，重複多次。強壯...
怎麼快速瘦肚子，怎麼快速瘦肚子
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 如何才能更快的瘦肚...