1樓：四顧無人燈下黑
臀部大一圈肯定是因為脂肪增加太快，所以可以多練練健身操，參加長跑這些有氧運動，有效減脂。
2樓：
我覺得先要改變久坐的習慣，健身訓練想要出效果貴在堅持鍛鍊根據自身的能力來進行，不要勉強和急於求成，生命在於運動，運動在於堅持，加油！
3樓：給你宇宙
經常去健身房進行臀部訓練，控制飲食，加強臀部的運動，不要一直坐在那裡或者一直躺著，沒事的時候多上下樓梯，多跑步多游泳。
4樓：匿名使用者
下班以後多做深蹲練習，或者上班時不要一直坐著，可以站起來活動一下，不然臀大了很難消除的。
5樓：可愛的
辦公臀大部分是因為久坐不動，可以適當地起身運動一下，跑跑步，或者做些辦公室運動
6樓：張海燕學姐
經常坐辦公室的人會明顯感覺到自己的身體狀況跟正常人有很大差異。建議在辦公期間，趁休息的時間可以站起來走動走動，平時也可以多去鍛鍊鍛鍊，去球場打打球，去運動場跑跑步，都是很不錯的方法。
7樓：韓允微
平時在辦公室坐著的時候只做椅子的三分之二，保持身體直立，平時也可以藉助辦公椅來做一些簡單的動作緩解一下。
8樓：我好難熬
可以去多做一些健身操，然後平常在辦公的之後注意坐姿，在飲食方面也要多加註意。
9樓：sam淚雨
可以多進行些像跑步這樣能快速減脂的運動，有這樣的問題大多的原因都是脂肪在臀部過於堆積所致，所以多進行些減脂運動就能快速減掉「辦公臀」了！
10樓：社交狂人楊帆
這個是辦公族的通病，消除這個的基礎就是你不要經常坐在辦公室，另外可以做一些辦公室運動，快速解決。
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