1樓：若非刻骨銘心
在醫學科學上說，面黃肌瘦是相互相成的。人的臉色發黃其原因是多種的，如心情緊張、抑鬱、煩悶的人，體內某些營養物質就會消耗愈多而呈現不足，荷爾蒙（女性激素）分泌隨之減少，可導致月經稀少、經量減少或閉經，繼而體內代謝功能下降，精神萎靡、形體就會消瘦、面色變幹黃，一副病態姿容。
身體患某種疾病的人，或痛、或癢，正常的平衡失調，代謝機能紊亂、腸胃功能下降，肌膚因消耗過多而吸入不足而乾燥，體內病變代謝物排除不暢也顯露於肌膚而萎黃。因此，面色不佳、精神不振的人應隨時就醫，查詢**，做到無病早防、有病早治。已婚育齡婦女，應每年做一次**普查，身體稍有不適，面色欠佳應及時看醫生。
面色枯黃的女性，在排除甲亢、糖尿病、肺結核、月經過多等疾病外，要考慮飲食習慣和**護理。因為現代女性要智慧，更要有好身材、好容貌，不少女性為保持體形苗條而節食**。如果飲食控制不得當，營養不良，就會造成面黃。
如果面黃食少，可用蒼朮500克、熟地黃250克、乾薑(炮)5～50克(夏天5克，冬天50克)，共研細，加糊做成小丸，每天取數丸，溫水送服。
俗話說，笑一笑、十年少。心情愉悅、心情開朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光煥發。人的一生會遇到各種矛盾，尤其是女人，要正確面對矛盾，隨時調整自己的心態，從困擾中解脫出來，善待自己，自找樂趣，不要刻意去追求一些本不屬於自己的東西，做到心胸坦蕩天地寬，眉開眼笑精神爽。
2樓：匿名使用者
我的建議是：一要加強營養攝入；二要適當補充睡眠；三在複習疲勞時出去運動一下，運動身體，休息大腦。而未必要晨跑，本來睡眠時間已不足，再加上早上要到學校參加早自習，時間很緊張，所以晚上飯後，可以散步或快步走來鍛鍊身體，以此來提高自己的體質，又不影響每天的正常學習時間，不宜做過於激烈的運動哦！！
3樓：匿名使用者
注重飲食、休息、運動、娛樂相結合
生活要有規律
一直堅持一種生活習慣
不要隨意改變生物鐘
堅持一段時間你就會發現
有很大的改善
其實運動不用太激烈了
就像久病之人
不宜用猛藥一樣
要慢慢調節好你的生物作息時間
1祝福你過的好！
4樓：由奢入儉難
不一定非是特定時間啊 什麼時候方便就什麼時候跑唄
5樓：匿名使用者
非常有用，每天跑步15分鐘。
堅持一個月之後，你就會有明顯效果吧。
6樓：匿名使用者
自然就好，不用強求自己
7樓：匿名使用者
肯定有用的，一天多少鍛鍊下，對身體好，早上的空氣也很好的，跑跑活動活動會對身體好的，肯應有益處的，剛開始會有困得感覺，你要堅持下來，養成好習慣，會對自己很好的
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
8樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
9樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
10樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
11樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
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