1樓：塗賢儀
頭髮的營養由頭皮毛細血管**，頭髮所需最多的營養素是蛋白質，蛋白質是氨基酸的**，另外還需要脂肪、維生素a、維生素e、維生素b和各種微量元素。如果其中任何一種供飲不足或者是過量，都會影響頭髮的質量，使頭髮乾澀枯槁，毫無生氣，影響美容。為使頭髮滋潤、發亮、有光澤，宜選擇含鈣、鐵、碘豐富的食物如各種海洋食物：
海帶、紫菜、苔菜、以及各種海洋魚類蝦類；各種動物心、肝、腎以及各種豆製品。在各種乳製品中也有大量的鈣和鐵元素。這兩種食物能充盈頭髮，使其滋潤；含鐵的食物能促進甲狀腺分泌，從而使頭髮發亮，富有光澤。
為防止頭髮變紅，應選擇含蛋白質豐富的食物。為防止肉發發黃和早白，可選擇含銅、鐵、鈷豐富的食物，如各種動物內臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆類等。
2樓：炫夢人
頭髮的生長與脫落,潤澤與枯槁,都和飲食有關.由於飲食是人體獲得營養和能量的**,均衡的營養才生髮,美髮的根本之道.平時飲食要注意:
食入足量的含豐富蛋白質的食物,如牛奶,雞蛋,瘦肉,魚類等,因為蛋白質是頭髮的主題物質要素；食入維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜,芹菜,蘋果,枇杷等,因為維生素可促進頭髮生長,使頭髮光澤自然；食入含鋅食物,如動物肝臟,乾果食品,因為鋅可改善頭髮組織,增強頭髮彈性和光澤. 藥補不如食補，是藥三分毒~
3樓：匿名使用者
頭髮的生長也是需要營養的，但其實我們沒有必要特意專門補充這些營養物質，在日常生活中吃一些食物就可以很好的補充，我們下面就來介紹五種日常食物補充頭髮所需營養。
雞蛋雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密**。一個雞蛋能提供近4g的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物之一。而且雞蛋還含有動物源性的維生素b12，預防頭髮白髮。
瘦牛肉美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫髮近40年的研究發現：鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫髮現象會很嚴重。所以為了防止脫髮以及讓我們的頭髮更濃密，平日可以吃一些瘦牛肉。
每天食用170g瘦牛肉就可以滿足人體每日鐵需求量的40%。
獼猴桃維c可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的「維c之王」，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維c的需求量。
芝麻芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫髮之間存在密切聯絡。
亞麻籽亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫髮。在臺灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後，脫髮現象得到了明顯緩解。
4樓：汽車與交通領域
天然的蛋白質粉及礦物質補充食品。
5樓：匿名使用者
黑芝麻 海帶 黑色食品都是 關鍵還是生活規律 避免熬夜傷身 食療只是輔助 戒糖是關鍵 營養均衡了 多鍛鍊 按摩頭皮 促進頭部血液迴圈 這些都可以預防掉髮
6樓：匿名使用者
多吃豆製品和黑芝麻對頭髮又一定的幫助
7樓：六月雪
多吃核桃和黑芝麻對營養頭髮非常好。
8樓：六爻士維
黑芝麻，黑豆，核桃，海帶，菠菜
9樓：健身吧
其實現在不管是大人孩子都願意掉頭髮，不要盲目的去一些**脫髮啥的去買些藥啥的，我感覺最好還是飲食方面和睡眠方面，最好保持心情好，壓力別太大就行
10樓：匿名使用者
黑芝麻挺管用，又好吃
11樓：匿名使用者
其實我只能這樣說 吃什麼都解決不了問題,我從事美髮6年 我沒見過吃東西能馬上解決頭髮問題,作用是有的，但是效果超級差,還是要從頭髮下手比較穩妥 私人建議
吃什麼才可以補充頭髮營養!~
12樓：豬豬將軍
保證蛋白質的攝入量，平時要多吃魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆製品等；多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果類食物，尤其是根塊狀蔬菜不能忽視，如蘿蔔、土豆等；多吃海產品，如海帶、魚蝦等。
兩款能促進頭髮烏黑亮澤的食療方：
首烏紅棗粥：
何首烏30克，用竹片颳去皮，切成片，用砂鍋煮成濃汁，去渣。再將粳米30克、紅棗5個放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥，每日早晚服下。
【功效】
紅棗有助於增強人體的免疫功能，保護肝臟、降低血壓。首烏具有益腎抗衰、養肝補血、益氣烏髮的作用，適用於用腦過度而容顏早衰、脫髮的人。注意：服用此粥時，不能同吃蔥、蒜、蘿蔔。
桂圓蓮子粥：
桂圓10克、蓮子15克、大棗10枚、粳米50克，洗淨後用文火煮粥。每日2次，早晚各1次，10-15天為一療程。
【功效】
桂圓有補血益心、益脾長智的功效，能夠生津液，潤五臟，是食療佳品。蓮子含有蛋白質、糖、豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質。此粥適合各種白髮症。
13樓：匿名使用者
當然是可以補充毛囊營養素的發特濃營養素，可以從根本上補充毛囊營養
14樓：徭冷桖
想使頭髮保持健康，就必須注意以下幾個方面的內容： 保持飲食中的營養平衡：有益於健康的飲食應該是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
現代營養學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質，會引起頭髮過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是怎樣保養頭髮的有效方法之一。
參加運動，堅持鍛鍊：這是強健身體的要訣，也是保養頭髮的要訣。因為有規律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭髮不良問題的重要原因。
用正確的方法洗頭：洗頭不僅是淨髮，而且是保養頭髮的重要方法。但洗頭一定要遵循科學的洗滌方法，否則會損傷頭髮。
堅持按摩：按摩是保養頭髮的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。
按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭髮按摩時用力輕些，乾性頭髮可稍重些。 防止陽光暴晒：
過度的日晒會使頭髮乾枯變黃，因此，夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保養頭髮，因為海水中的鹽分是頭髮的大敵。若頭髮中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭髮受損傷的程度增加好幾倍。
怎樣保養頭髮：事先在頭髮上塗適量的髮油，以保養頭髮，還應戴不透水的游泳帽。游泳後一定要將頭髮沖洗乾淨。
避免傷害頭髮：怎樣保養頭髮，對頭髮不適當的處理會造成潛在的危害。染髮、電燙、捲曲或拉直頭髮都要仔細按照要求去做。
頭髮狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個月，最好半年以上。因為燙髮的藥水對髮質有損害，頻繁使用會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯
15樓：庹南霜
頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生章、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品． 頭髮的顏色、光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關．在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌．這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑髮亮．菠菜、西紅柿、馬鈐薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鑽元素，這些都是合成頭髮的黑色素昕不可缺少的食品． 在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養髮、護髮的營養食品。 維生素a、b、c、d、e、k都是營養頭髮的必需晶，下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿l、西紅柿、南瓜含有維生京a，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素b，椿寡桃、鮮棗、草莓、柑、桔、捲心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素c，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素d，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素e，可以適當食用。
16樓：泰代天
給頭髮做營養或吃的飲食要注意，多注意休息，我介意你用一些專業的防脫洗髮露
吃什麼可以給頭髮補充營養呢
17樓：心婉兒
如果頭髮脫落過多，應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、奶、黑芝麻、魚和骨頭湯等食物。
**頭髮營養
在生活中必須注意頭髮營養，才能保持它的活力與健美。有趣的是，在直徑只有0�05～0�125毫米的髮絲中，不僅含有蛋白質的20多種氨基酸成分，而且還含有豐富的礦物元素，這些營養**都是靠毛根末端的毛細血管從體內攝入的。
蛋白質：醫學檢測表明，頭髮97％的成分是蛋白質，它能使頭髮濃密，富有光澤，並且充滿生機。在組成頭髮蛋白質的氨基酸中，胱氨酸具有維持蛋白質構型的作用；蛋氨酸是一種含有甲硫基的必需氨基酸，是生物體中活性甲基和硫的重要**，參與脂肪的代謝。
男性脫髮（禿頂），也與胱氨基酸缺乏有關。蛋白質大量存在於魚、肉、家禽、牛奶和雞蛋中，其中尤以雞蛋含量最多，它比其他含蛋白質的食物能提供更多種類的有益於頭髮的氨基酸。在穀類植物、各種堅果、種籽和豆類中，也含有大量的蛋白質。
脂肪：脂肪可使頭髮變得油亮。脂肪內含的大量維生素e是頭髮保健所必不可少的。這裡所說的脂肪，是指低膽固醇且富含多聚不飽和脂肪酸的植物脂肪，如葵花籽油、玉米油等各類植物油。
維生素：維生素對頭髮的健美具有重要作用。專家指出，維生素具有幫助頭髮恢復青春的功能，它能使白髮或者灰白的頭髮還原成原來的顏色，其中效果最佳的是富含維生素b的食物：
酵母，麥芽，糖蜜，麩，肝以及酸乳酪。維生素e能使一個人的頭髮充滿旺盛的活力，它是頭髮的生命之源。所以，為了獲得一頭秀髮，可常吃含維生素e豐富的食物來彌補體內維生素e的不足，如玉米油、捲心菜等。
維生素c具有防治身心緊張的作用，缺乏維生素c，人的頭髮易白。維生素c還具有使頭髮柔軟、強化血管等作用。
礦物元素：頭髮的營養離不開鋅、銅、鐵、碘、鈷等礦物元素。科學研究發現，銅是黑色素合成必不可少的成分，人體缺銅時不僅會引起貧血，還會使頭髮生長停滯、毛髮捲曲、角化、顏色變淺；而有些青少年出現的脫髮，是因缺鐵造成的。
據報道，缺鐵性禿髮約佔禿髮人數的30％。微量元素碘不僅可以增強甲狀腺素的合成和分泌，而且還可提高頭髮的黑色程度和光澤。所以，在飲食中常食含有大量碘、鈣、鐵、磷的紫菜、海帶、海魚、蝦、蟹以及含有大量銅、鐵、鈷等礦物元素的各種新鮮蔬菜，可以促使頭髮烏黑髮亮。
營養學家認為，護髮的關鍵是營養。
怎麼給頭髮補充營養
18樓：匿名使用者
頭髮補充營養的技巧：
1、一般頭髮的護理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機或果汁機做成糊，揉頭皮20分鐘再充分洗淨。
2、亮發護理：半個檸檬榨汁放1杯開水混合後，將洗完用過護髮素的頭髮用檸檬汁沖洗，不用水衝，擦乾。
3、特別幹、受損頭髮的護理：頭朝下，用一個盆接著，用橄欖油塗滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮溼潤，最後用蒸氣蒸一蒸，然後洗乾淨。
健身營養品問題，健身吃什麼營養品好
普通純肌酸需要衝擊期 要體內肌酸含量達到一定程度才起作用 並會使身體儲留水分 而且使用一段時間以後需要停用一段時間 複合型肌酸新增了碳水化合物和核糖等物質 可以加速吸收和促進肌肉恢復 隨時服用立刻就能產生效果，並且更安全可靠 效果更突出 條件允許的話使用複合型肌酸效果更好 健身吃什麼營養品好 你好！...
有沒有適合寶寶吃的補鈣營養品，小孩吃什麼補鈣保健品好啊？
我覺得你這個問題。我個人認為寶寶的體格不同，體質不同。所需要補充的營養物質也不相同。你要補鈣，可以首先你得看看你寶寶是否缺鈣。如果不缺的話，我建議你還是不要亂補。亂補對身體不好。不是什麼維生素鈣片等等都需要進補的？就像人吃東西一樣。不是多多益善，越多越好。是適量才是對身體最好的。還有你說的什麼樣的？...
吃什麼營養品能促使身體長高，吃什麼補品可以長高？
想讓身體長高需要營養均衡。一般認為只要孩子吃飯正常就不會有什麼問題，這種想法也不能說不對，但在現在講究生活科學的時代，吃什麼對孩子長高更有利這就是學問了，在主食之外再吃些什麼對長高更有幫助呢？1 多吃胡蘿蔔，單吃的話孩子不容易堅持，可以換著樣，比如與蘋果一起榨汁喝。2 多吃橘子，因為橘子這種水果很有...