1樓：手機使用者
減重不要太複雜：過於辛苦的減重過程，難以堅持！
歐美醫學界遺傳學abraham研究中心證實：越漫長的**計劃，失敗機率越大、越難以堅持，而且越容易**。減重整個過程要快，如果7天真能減重7-10斤，不**，才真正是拍手稱快；
美國國立研究所用了16年的時間進行了全球不同人種職業模特營養跟蹤調查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，**率高。
加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要複雜得多，83.7%的模特沒有時間運動。
專家組在多項試驗中發現，通過口服栗子7dayslosy營養來解決沒時間運動，引起的脂肪堆積問題。
2樓：
仰臥起坐 慢跑 都可以 望採納 謝謝
如何減掉小肚腩 6個小動作減腹瘦腰超簡單
女人如何減掉小肚腩，牢記哪些方法，輕鬆甩掉大肚腩？
3樓：多肉
可以做一些仰臥起坐之類的動作，就會減小肚腩了。
4樓：匿名使用者
每天堅持做呼啦圈運動，做仰臥起坐這個方法也不錯。
5樓：夢想
運動，每天都跑步5000米，並且少吃飯，我敢說肚子馬上就能變小。
6樓：快樂情感答疑解惑
一個就是堅持，然後就是適合自己的方法。
7樓：欣欣向榮
想要減掉小肚腩很簡單，堅持運動，這是你唯一的方法。
8樓：你總是不懂我的
作息時間要規律，不能久坐，要經常運動，還要合理飲食。
9樓：冷言旁**社會
每次吃完東西都記得走動至少半個小時
10樓：沙河不是流沙河
那就是要經常運動，沒事的話要多轉呼啦圈。
如何科學快速的減掉肚子上的肉
11樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
12樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
13樓：
需要注意平時多運動鍛鍊，另外就是要注意控制脂肪的攝入，可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果，工作一小時左右起身走動一下。
怎麼快速減掉小肚腩贅肉
14樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
15樓：匿名使用者
可以做仰臥起坐，只要控制住食量，減下來後就算不再做仰臥起坐也不會**
或者去買個呼啦圈，天天扭扭呼啦圈肚子也會瘦下來
目前還是雷3搭配運動是瘦肚子最有效的方法，聽說很多明星大咖也都在用
16樓：渣渣學不會
飯後站立半個小時，雖然上班時間比較匆忙，但吃完飯之後最好不要直接坐著不動，可以選擇在吃完飯30分鐘之內站立，這樣能最大限度的減少脂肪堆積在小肚子上的問題。
少吃零食，現在很多年輕的上班族，往往平時不注意飲食，等到餓的時候就喜歡吃一些零食來充飢，其實這些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的這種脂肪酸特別的高，吃零食比較多，往往就會產生小肚腩。
合理安排一日三餐，早晨的時候儘量吃一些燕麥片或者是雞蛋之類的，這些食物能夠幫助**，而中午的時候可以吃一些主食、肉類，這樣適當的補充身體能量，尤其晚上的時候一定要吃的清淡，最好是吃蔬菜水果。
經常收腹，想要減掉自己小肚子上的贅肉，一定要保持收腹的狀態，無論是平時走路上班，坐公交車或是平時在家裡面做家務，時刻注意收腹，這樣才能夠很好的促進腹部肌肉收縮，減少小肚腩的發生。
選擇全麥食品，在平時的飲食中選擇吃一些全麥的食品，因為它的含熱量低，而且含有較多的纖維素，可以促進身體的消化，具有一定的**作用。
堅持下來對於減小肚腩有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚腩方法了
檢討上課做小動作，檢討100字上課做小動作
上課做小動作的檢討書 尊敬的吳老師 您好，非常抱歉地跟您遞交這份上課做小動作的檢討書，此時此刻我是何等的愧疚。在今天下午的自然科學課裡，我因為平時養成的不良習慣上課用具準備不齊，加上因為上課不專心，注意力不集中產生了厭課情緒。回顧我的錯誤，我是何等的不該啊。我痛定思痛，覺得我犯錯誤的原因有三 第一，...
初中女生怎麼減大腿內側的肉肉，幾個小動作減掉大腿內側的肉
1 最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3 5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60 可以消耗更多的脂肪。2 游泳減去腿部和臀部脂肪 專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的...
為什么小動作大祕密為什麼小動作大祕密？
常言道 細微處洩天機。生活中的小細節最能體現一個人的真實本性。人們在日常生活中的小動作是在長期的生活中無意識地形成的，因而帶有明顯的個性色彩。一個識人高手往往就是通過觀察這些習慣小動作，在瞬間把握一個人的內心動態。美國學者們曾做過一個作弊的試驗。他們給受測者很難的問題，同時把答案放在他們面前，但是告...