比起跑步，還有哪些運動更有利於擴大肺活量

1樓：牛牛最牛呢

1.游泳

從單純提高肺活量的角度出發，游泳比跑步更加的有效。游泳時候頸部以下浸泡在水中，水的密度比空氣大很多，這就意味著運動過程中會遇到更大的阻力。為了克服身體的阻力，需要更大的供氧量，來加速血液的迴圈，給身體帶來充沛的能量。

在運動的同時，為了供氧量就會加速呼吸，使自己的肺活量在不經意間慢慢的增加。其次，在游泳的過程中是需要憋氣的，憋氣意味著肺部要儲存一定量的氧氣，隨著強度的增加，儲存量會變得越來越多，從來使自己的肺活量得到提升。如果在游泳的過程中，適當的增加一些潛泳的訓練，那麼自己的肺活量也可以得到明顯的增強。

2.騎車

騎車是非常好的有氧運動，騎車能讓身體的各個器官得到錘鍊，伴隨著身體的運動，血液加速迴圈，血液中供氧量會得到提升，需要有強大的肺活量支援。如果是為了鍛鍊自己的肺活量，可以嘗試下山地越野騎車，在爬山或者下坡的過程中，整個身體都會處於一種極其亢奮的狀態，可以極大地促進自己的肺活量。

3.跳繩

跳繩是一種非常簡單而且高效的有氧運動，同時沒有跑步那麼傷膝蓋。在反覆跳躍的過程中，整個身體處於一種筆直的狀態，血液從頭部迴圈到腳底的速度會變得異常快，同時身體的耗氧量也會變得越來越大，隨著而來的就是自己的肺活量需求增大。在速度越來越快的過程中，自己的心肺能力會得到極大的提升。

以上推薦的這些運動，都是生活中比較常見的，可以挑選一個適合自己的，只要堅持下去，就能有效地提高自己的肺活量。

2樓：民生社會喵

跳躍運動，游泳都可以擴大肺活量，但是堅持長跑才是最有效的方式。

3樓：彈劍做苦歌

游泳、籃球、排球、羽毛球等運動，只要堅持循序漸進，不要運動過於激烈，運動後適當放鬆，堅持下去都可以有效的增加肺活量。

4樓：好運伴伴

騎行，游泳，跳繩，搏擊操，都可以擴大我們的肺活量。

5樓：是好好人呀

游泳、跳繩、騎自行車、深呼吸、唱歌都是可以擴大肺活量的。

6樓：半杯酒微醺

游泳就有利於擴大肺活量，因為在水下需要練習閉氣，就是在鍛鍊肺活量。

7樓：小喵談考研

游泳吧，我覺得通過鍛鍊游泳也是可以很快擴大我們肺活量的。

8樓：匿名使用者

可以買一個氣球時常進行吹一下，也可以游泳。

9樓：瑞瑞奇談影視

游泳對擴大肺活量是很有效果的，另外做伸展運動和擴胸運動也可以。

10樓：

游泳吧，游泳是需要適當憋氣的，可以鍛鍊肺活量。