經常走路有壞處嗎,經常走路 距離較遠 ,有什麼好處和壞處

2022-12-23 22:36:21 字數 5309 閱讀 4519

1樓:劉榮佳

合理運動 只要不是過於勞累

經常走路(距離較遠),有什麼好處和壞處?

2樓:天下知識

好處是有利於腿部肌肉和心臟。壞處是比較累,也費時間。

3樓:匿名使用者

如果不是跨區的 沒什麼壞處

4樓:匿名使用者

距離太遠的話建議還是找一些代步工具,因為長期走太遠的路可能導致腳關節受損,導致骨質增生,注意是長期這樣,偶爾或者頻率不高的一般影響不大,如果實在不方便,可以放慢一些速度,慢走同時又是一種值得推薦的鍛鍊方式。

5樓:方家鋪子(莆田)綠色食品****

經常走路的好處:

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不易疲勞。

此外,還可以**頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛鍊,並作為一種規律性的終生運動方式。

1、愉悅身心,快樂行走

行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛鍊,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。

2、走路比慢跑安全

行走比散步有效,比慢跑安全,尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說,貿然進行跑步鍛鍊,膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人,會出現明顯的血氧**不足的狀況。

而行走時,人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時對身體的衝擊能提高免疫,延緩衰老。

3、抵禦糖尿病

英國研究結果顯示,快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鐘內步行3公里,糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天,可降低33%;每週5天,則能降低42%。

4、預防心臟病

對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出,步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人****的方法,取得了良好效果。不久前,美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現:

與每週步行少於1小時的老人相比,每週步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。

5、預防老年痴呆症

據路透社報道,美國匹茲堡大學研究表明,要防大腦萎縮、老年痴呆,途徑之一就是保證每週步行不少於 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

6、強健骨骼

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。此外,據美國《關節炎和風溼病》雜誌報道,與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小,而且還能延緩關節功能的衰退。

7、減輕體重

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。

8、可以長壽

研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率都比其他人高4倍。

9、走路零成本,高回報

走路健身,時間靈活,沒有場地和裝置的限制。不用擔心健身卡過期,不用特別安排健身時間,不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

只要你邁開雙腿,走起來,健康和快樂就會自動找上你。而且,行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活,從行走開始吧!

走路太長的危害基本沒有,有也是容易造成疲勞或者肌肉痠痛,這時可以減少步行時間,如路程比較長的情況,可以坐幾站公交車後再步行。

長期步行走路,對身體有什麼好壞處嗎??

6樓:

每天走多少步對身體最好?沒事就多走走路,對身體沒壞處!

7樓:創作者

如果明顯感覺很累了或者身體哪個地方不行了,就要適當的休息,長期步行走路對身體是有好處的。適當的運動總比激烈的運動有益。

長期步行有什麼好處與壞處?

8樓:匿名使用者

長期步行能鍛鍊身體。但容易造成骨頭關節勞損過度

9樓:他看嘞

長期步行會讓人非常的健康,但是也可能對膝蓋不太好

10樓:匿名使用者

長期步行鍛鍊身體有好處,可以消耗熱量,但步行速度要快,手臂要甩起來,猶其有慢性病的像糖尿病之類的一定要堅持。

經常走路對人有哪些好處與壞處?

11樓:想哭想瘋想遺忘

壞處:1、走路步子太大

當一個走路的人想要加快速度時,最自然的反應就是加大前進步伐,依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調,顯得笨拙,雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是,這會損傷你的脛骨,而且真無法達到提升走路速度的作用。

2、腳掌拖地

部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題,雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來,而是過早離地向前邁出。症狀主要包括三種:1、會整個腳掌同時著地;2、腳掌著地後直接彈起再邁一步;3、走路久了脛骨疼痛。

3、低頭行走

有的人走路總是盯著地板,低頭看著雙腳。改變方法很簡單,記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸,下巴與地面平行,這有助於走路時的呼吸,而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。

4、錯誤的鞋子

並不是任何鞋子都適合走路健身穿,如果長期穿著錯誤的鞋子走路,則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。錯誤的鞋子主要包括四種:1、重量過重,走路用的鞋子越輕越好;2、質地過硬,鞋底如果無法彎曲則不適合用來走路,走路健身的鞋子應該柔軟,在邁出腳步時輕而易舉地改變形狀適應你的動作;3、使用超過一年,鞋子行程超過800公里就要更換,否則緩衝和保護作用就會降低;4、號碼過小,當長時間走路時會覺得擠腳是不合適的標誌,如果行走超過30分鐘,穿的鞋子應當比平時穿著的尺碼稍大。

5、手臂不動

有些人走路時雙臂不動,或者筆直揮動雙臂,導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下,走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動,如果有效擺臂,運動者不但可以走得更輕鬆,而且會獲得更大的動力。相反,如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂,會降低速度。

好處:1、走路,可以幫助大家鍛鍊心臟,在走路的過程中,實際上,就是按摩心臟的一種,所以,勻速的走路才是關鍵的。

2、走路,在這個過程中,也會讓腦血量得到有效的迴流,以及供血的迴圈過程,也會有效地改善,這裡,就會預防老年人中風現象。

3、走路,當然是可以有效地幫助**的。這個,就是很好地控制個人的體重的事情,所以,這裡,建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到**目的。

4、走路,可以散心,如果有壓力的情況下,則不建議舒服地休息,而是需要用走路,看沿途的風景,讓自己的壓力得到有效的釋放。

5、走路,自然是也可以鍛鍊你的骨骼,這個也是關鍵的。在走路中,骨頭也在運動著,所以,會幫助達到骨骼有效成長的過程。

6、走路,可以讓四肢的關節得到有效的鍛鍊,所以,關節類的疾病,也不會出現的。例如,關節炎或者是風溼類的關節疾病等。

12樓:北京前海頸腰椎病醫院

經常走路和跑步,這個對身體是有好處的,但是必須要掌握活動的量不要太大,不要引起勞累,勞累以後會影響身體健康的,這個問題還是應該注意的,活動運動不要過量的。

13樓:留下一片林

用較快的速度走路,對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇

含量、避免高血壓的發生都有良好作用.,走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說,走得快的人,心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強,平衡能力、協調能力也比較好,對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳;反過來說,長期有規律地快走,也能提高人體各方面生理機能,如減緩老年人的血管老化,讓他們顯得更年輕。

但是,也應該根據自身情況,量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響。

14樓:成都川蜀血管瘤研究院

靜脈血栓在發病後,會影響到患者的正常行走,患者多會出現肢體腫脹,壓痛或者疼痛,表面**顏色轉變為紫色,甚至出現壞疽,還可出現患病肢體的末端脈搏變弱和淺靜脈出現曲張等情況,可以少量走路。

15樓:匿名使用者

經常走路對人的好處:有利於骨骼肌肉的堅強度增殖,使人的關節更加靈活。能使呼吸肌發達,肺活量增大,使氧氣的交換能力得到加強。

能使人胃口大開,食慾改善,消化吸收率提高,使營養之源更加豐富。能提高機體的免疫功能,使機體自身素質,提高抗病能力增強。調節大腦機能使人心情愉快,記憶力增強,改善睡眠,動作協調等。

壞處是:運動不擋會造成骨關節病,要量力而行,一天最多走60分鐘即可,。

16樓:sky時光旅者

生命在於運動。規律運動可以幫助我們預防多種疾病,保持健康。

但並不是只有去健身房跑個大汗淋漓才叫運動,不管是劇烈的運動還是簡單的活動,都能給身體帶來益處。

一些低強度的長慢型有氧運動,比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我們的健康狀況。但恐怕沒有一項運動能像走路這般簡單。

它不需要任何裝置,可以在一天中的任何時間、任何地點完成。你不必走到健身房換上裝備,你可以一個人,也可以和朋友、家人一起散步。總之,這項活動你完全可以按照自己的節奏安排,時間靈活且自由。

而且它有助於改善你的整體健康。

研究表明,即使每天步行30分鐘也會對你的健康狀況帶來巨大的影響。如增強骨骼;幫助減去多餘的體重,增加心血管健康,增強肌肉力量和耐力等。走路還可以使你患心臟病的風險降低;控制血糖水平,減少骨質疏鬆甚至某些型別的癌症風險。

重點總結

走路是一項低強度的運動

走路可以幫助燃燒多餘的卡路里

走路這項簡單的運動有助於提高機體的免疫力

由於工作學習等眾多因素的影響使得現在人每天都久坐不動,上班時坐著,出門時開車,回到家就躺在沙發上看電視。

細數走路帶來的八項好處:

走路可以幫助你在減少體重的同時保護肌肉不被分解,反過來又使你最小化的降低基礎代謝率從而達到減重的目的。從長期來看有助於保持體重的穩定。

2走路還可以燃燒大量多餘的卡路里。當你攝入過量卡路里又沒有去健身房揮汗如雨的決心時,不妨多出去走走吧。

3一天的工作下來你可能感到疲憊又焦慮。走路其實可以幫助你愉悅心情、放鬆身心。多走走可以減少壓力,保持心理健康。

4每天走30分鐘以上可以增強心肺功能,強健你的心臟。

5規律的運動可以極大的改善血糖平穩。保持血糖平穩不僅可以使你精力更充沛、還可以幫助你遠離2型糖尿病。走路就是一項可以安排到你的日常生活中去的保持血糖穩定的方法。67

走路雖簡單,但能極大的提高你的免疫能力,減少感冒和流感的次數。

8走路有助於鍛鍊腿部肌肉,增強腿部力量。多走走有助於緩解久坐一族的肌肉痠痛等各種不適症狀。

走路的好處,經常走路對人有哪些好處與壞處?

據科學家們的研究證明發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。經常走路能夠開啟人體經絡,放鬆脈搏,身心輕安,減少疾病,延年益壽,開發智慧的好處。據 新英格蘭醫學期刊 的報道,一週步行三小時以上,可以降低35 40 的罹患心血管疾病風險。美國 自然 雜誌也有報道稱,60歲以上的人,一週三天,每次步行...

壯和走路有關嗎,經常走路對身體有好處麼?

你好!有關。身體強壯都會運動有關係的。走路也是運動的一種方式,走路可以鍛鍊腿粗肌肉,協調身體其他部位的關節和肌肉,長期堅持也是會促使人體強壯的。很多中老年,年輕人都越來越喜歡走路鍛鍊身體,鍛鍊一下自己令身體更壯。有的關係,是間接的。走路鍛鍊,身體健康,胃口好,多吃變壯,再走路 迴圈往復,達到壯可以的...

老年人腰椎骨折,經常下地走路有問題嗎

您好 看了您奶奶的情況,我的專業意見如下 1 老年人的腰椎骨折一般是壓縮性骨折 2 原則上是應該臥床休息3個月 3 但老年人長期臥床不動,褥瘡 下肢靜脈血栓 肺炎的患病機率也會增加 4 所以最好是臥床休息,適當在床上活動 5 下床活動會加重骨折,嚴重的可能癱瘓 好好給奶奶說說道理,她會明白的。希望我...