1樓：
推薦一種非日常的食物，不過去便祕的效果超級好；
一般兩到三天就可以順利排便了；
根據美國醫學研究表明，便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
2樓：拾萬里之外
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱祕。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。
主治血引起的便祕。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便祕的作用。
3樓：匿名使用者
含有高纖維素的食物 如 蘋果，香蕉，芹菜，韭菜， 還有個祕方就是土豆泥拌蜂蜜 多放蜂蜜
4樓：匿名使用者
炒菠菜，一下吃一盤，連著吃兩天，特管用
5樓：藍夜的櫻花
多吃水果 多喝水 如果嚴重的話需要就醫
6樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
7樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
經常吃些什麼食物能緩解便祕？
8樓：匿名使用者
通過飲食,確實可以對便祕有一定的調整作用.究竟什麼食物能夠調整便祕.其實還要看便祕屬於哪一種型別.
實際上便祕無論是中醫還是西醫,都有相應的型別.西醫對於便祕,會區分是不是慢傳輸型便祕、出口梗阻型便祕.而中醫要看便祕是否是虛實寒熱,屬於氣虛、陰虛、溼熱還是陽虛等等,如果不考慮這些因素的話,只想對症狀進行改善.
可以做如下的調整.第一,就是吃調節腸道菌群的藥物,比如說益生菌、乳製品.第二,高纖維素的食物,它能夠促進腸道蠕動從而改善便祕,相應的食物有芹菜、韭菜等各種青菜.
第三,果仁類的食物,果仁類的食物能起到潤腸通便的作用,能夠緩解便祕,比如松仁、核桃仁等.第四,就是水果,香蕉、蘋果、葡萄等適度的食用都可以緩解便祕.
9樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
10樓：王培信
便祕的人可以吃這些菜哦！有菠菜；甘薯葉；花生；芝麻；黃瓜；絲瓜；南瓜；黑木耳；綠豆芽；油菜；大白菜；小白菜；捲心菜；茼蒿；萵筍；蘿蔔；竹筍；茄子；蘑菇；魔芋；桑椹；海帶等等。這些菜也很多都是日常生活中我們都吃的比較多的食物，所以說想依靠這些食物達到緩解便祕的功效，恐怕還是不太可能的。
對抗便祕，還得針對性的進行。
11樓：五林林海
要經常吃些蔬菜，水果，少吃肉類，辛辣的。水果建議你吃。香蕉，梨，蘋果，菠蘿，蔬菜建議你吃韭菜，菠菜等。多喝稀飯。睡眠要好。不能熬夜，不要喝酒。
12樓：獨一無二的娜娜老師
多吃一些水果之類的，比如說香蕉多吃一些蔬菜，比如說菠菜，黃瓜西紅柿之類的。
13樓：老天爺會飛
經常吃些什麼食物能緩解便祕，那就多吃水果蔬菜，特別是要多吃獼猴桃芹菜這些纖維類很多的食品。
14樓：匿名使用者
除了多吃含纖維質的食物外，良好的生活習慣也能緩解便祕
如：晨起喝杯溫開水、起居規律等等
15樓：匿名使用者
平時可以多吃點蘋果、香蕉等利於排便的水果，同時注意多補充水分，多吃新鮮蔬菜水果
16樓：勵君豪
經常吃一些維生素高的食物，或者是一些清涼下火的時候，對緩解便祕有幫助
17樓：我是雞
經常喝酸奶好像教搭配可以有效緩解便祕。
18樓：匿名使用者
經常吃一些香蕉，水果可以緩解便祕
19樓：匿名使用者
嗯，如果你的火那個便祕非常嚴重啊，你可以喝一點兒腸清茶。
20樓：我媽愛花我愛她
吃些石榴，或吃些止瀉的藥物，都能緩解便祕。
21樓：幸福時光麼
吃一些專門治便祕的藥可以緩解便祕。
22樓：甄好看假美麗
好吃些什麼食物能緩解便祕？蔬菜水果
23樓：仇秀豔
水果蔬菜。香蕉，喝酸奶等改善。
24樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
什麼食物有助於緩解便祕
25樓：清心
1、蜂蜜。
蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適於體虛腸道津液不足的慢性便祕者。
2、酸奶。酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便祕情況。
3、堅果。
堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便祕的作用。
4、蘋果。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便祕。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便祕情況。
5、香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便祕情況。
26樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
27樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
什麼食物能有效緩解便祕？
28樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
29樓：介曼青
我的身邊的朋友在有便祕的情況下的時候，他就會多吃一些香蕉或多吃一些流食。
30樓：常談社會
香蕉可以有效緩解便祕。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少
31樓：小勳愛吃肉
**便祕的食物有以下這些：1、芝麻能夠對腸道起到滋潤、通便的作用。2、香蕉中的纖維能夠起到清洗腸道的作用，建議每天食用2-3根。
3、甘蔗含有大量的水分，能夠對滋潤腸道和清熱解毒的作用。4、芋頭中含有豐富的澱粉，也是對腸胃起到清理的作用
32樓：匿名使用者
酸奶酸奶裡有多種乳酸菌，對於腸胃有很好的調節效果。作為長期便祕的人來言，每天一杯酸奶很有必要。便祕嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合後吃，這樣排毒效果加倍哦。
蜂蜜蜂蜜裡有多種礦物質和酵素類物質，對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來後，將溫水兌兩勺蜂蜜，空腹喝一杯，有潤腸效果。
蘆筍很多人都想不到蘆筍竟然能解決便祕問題，其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便祕問題，因為蘆筍的葉酸含量也很高，有助於寶寶的神經管發育。
西紅柿西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對**好。
33樓：
可以吃香蕉，容易通便。
34樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？
35樓：苗家姑娘
在我們的生活中會有各種各樣的困擾健康的小問題，這是我們所不能逃避的，便祕是絕大部分人都會得的疾病，因為我飲食的不規律或者過度熬夜都會導致排便困難的情況，於是就有很多人問經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？其實很簡單，可以通過改變飲食的習慣、腹部按摩都可以緩解便祕、促進排便。
首先我們知道吃香蕉可以有助於我們任意人體的消化、因為它可以幫助我們腸胃的蠕動，在消化不良的時候可以每天吃1-2根左右，是可以幫助我們通暢排便的。紅薯是屬於纖維類的食物，可以幫助腸胃更好的消化吸收吃進去的食物，不僅如此，紅薯的熱量非常低、飽腹感強，可以達到很好的**的效果。除此之外，黑芝麻也是可以幫助人體緩解便祕的，因為它具有潤腸通便的作用，這種食物還有很多，如胡蘿蔔、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，這些都是有助於緩解便祕，促進排便的的功效。
總而言之，除了健康的飲食以外，我們也要堅持運動，運動可以帶動人體內各個器官的活躍性，有助於器官的吸收和運作，而且運動期間，人體會流失大量的營養物質，體內的有毒物質也會隨著汗水排出體外，規律的作息也是十分重要的，這樣我們就可以將便祕的習慣改善了。
36樓：劉長順
經常便祕的人可以適當的多吃香蕉，蘋果等新鮮的水果，而且平時也要多喝溫水，這樣就能夠更好的緩解便祕的情況，改善我們的腸蠕動。
37樓：情感**系小企鵝老師
那便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，比如火龍果，這些食物都是比較好的，可以起到很好的便祕效果。
38樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些芹菜，火龍果，香蕉，還有韭菜，另外的話也可以多吃一些粗糧，有很好的緩解作用。
39樓：天才人物我無敵
經常便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動改善便祕的情況。
老是便祕，吃什麼食物可以有效緩解？
40樓：木兮寫作分享
如果經常便祕的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便祕。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便祕，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便祕的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便祕：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便祕的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便祕，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有一個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便祕，所以我建議大家儘量遠離這些特色的小吃。
41樓：辦公室小鹹魚
總是便祕建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便祕。
便秘經常吃些什麼東西好？便秘的人應該注意些什麼？
揉腹部有效治便秘。揉腹的具體做法是 起床後排空小便，喝涼開水300 500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30 50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始...
經常吃不衛生的食物有什麼危害，經常吃不衛生的食物有什麼危害
危害主要有下列幾種情況 1 急性危害 食品被大量致病微生物及其產生的毒素或化學物質汙染後，隨食品進入人體，在較短的時間內造 體中毒。由於中毒原因不同引起的臨床表現也不同，一般都伴有急性胃腸道症狀或神經系統症狀，嚴重者會因心臟功能衰竭而死亡。2 慢性危害 食品被某些有害物質汙染，其含量雖少 但由於長期...
涼拌能經常吃嗎，為什麼涼拌能經常吃嗎，為什麼
涼拌菜是很受歡迎的一種美食，它的種類多樣，味道清甜爽口，深受人們的喜歡，很多人都會經常吃涼拌菜。同時這樣還能最大程度的保留菜裡面的營養，而且涼拌菜比較爽口，能促進食慾。但是涼拌菜對身體健康也會存在一定的隱患。一 農藥殘留由於涼拌菜沒有經過高溫的烹煮，可能會有一些致病菌或農藥殘留，食用之後對身體健康是...