1樓：匿名使用者
功能鍛鍊 （1）製造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內，充當著關節內的主要潤滑劑，降低關節軟骨的摩擦 （2）滑膜有吸收作用和吞噬功能飲食（1） 少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含化學物質的食物。 （2）少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物 （3）少食甜食 （4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸。 （5）可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
生活調養（1）避免長期劇烈運動 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。 (2)適當進行體育鍛煉 適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3)及時**關節的損傷 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時**有利於控制病情，避免病情進一步發展。(4)減輕體重 過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。
因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
2樓：匿名使用者
滑膜炎不能鍛鍊的，要儘量少運動。等**好後再鍛鍊身體。
3樓：慎墨莊彥
您好，這個情況一方面需要積極**，二是進行一些功能鍛鍊。指導意見**上主要是臥床，外敷膏藥，理療，關節腔注射，關節穿刺，針灸，藥物等等。其次要加強股四頭肌鍛鍊，以增加關節穩定性，促進血液迴圈。
4樓：匿名使用者
一般本病沒什麼特殊臺遼，通常注意休息，可以自己慢慢恢復，如果您恢復後仍然步態異常，還是建儀找醫生檢檢視看，排除其他因素所致。
5樓：匿名使用者
最佳的鍛鍊方法就是進行股四頭肌的功能鍛鍊，最好進行股四頭肌等張收縮，患者平臥位，進行直腿抬高練習和踝泵練習，注意休息，合理飲食，保持愉快心情，注意不要劇烈運動，注意保暖，配合滑膜舒絡平痛貼調理，必要時去醫院骨科檢查。
預防滑膜炎的鍛鍊方法
6樓：生活軌跡
鍛鍊對預防滑膜炎能起到什麼作用呢？下面就是專家的預防滑膜炎鍛鍊介紹：
1、打太極拳。打太極拳的過程中，人始終處於半蹲位，動作緩慢且重心較低，膝關節負重過大，髕骨和股骨關節面經常受摩擦、擠壓或衝撞，加速軟骨蛻變，引起疼痛。
2、下蹲練習。下蹲動作雖然舒活筋骨，但同樣磨損關節，應儘量避免這個動作。
3、散步。如果症狀減輕，可嘗試緩步行走，注意腿要慢抬、輕放，避免關節面撞擊，速度控制在每分鐘60步以內，每日維持20～30分鐘，堅持2～3個月，關節功能就會得到一定改善。此後，逐步加快步伐，時間仍為每日30分鐘左右。
強度以行走時不感氣促、肌肉輕度痠痛、休息後很快恢復為宜。
4、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制t淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
5、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的'發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
6、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。
7、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腱子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
怎麼預防滑膜炎？
7樓：重慶曙光醫院
你好。1.控制本身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。
飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的**及併發症的防治是十分重要的一個環節。飲食方面要多吃富含動物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2.經常進行戶外運動，多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而防止滑膜炎的發生。但是要避免過度勞累，加強保暖。
要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛鍊，更好的預防滑膜炎。
3.保持好心情，不要有過大的心理壓力，壓力太重會導致酸性物質的沉積。適當的調節心情和本身壓力可以保持弱鹼性體質，從而防止滑膜炎的發生。
希望對你有所幫助。
8樓：感的風格大方
想要預防滑膜炎，1.首先個人的心情要好，這樣身體內在的激素才會平穩，才不會紊亂，2.中老年人和有過運動傷害的人群要注意及時的補充鈣質，防止骨質疏鬆平時可以輔助海骨力氨糖來補充身體所需鈣質。
3.平時飲食少肉多菜，少吃多餐，儘量避免吃酸性食品，避免增加代謝負擔4.要經常的運動，防止關節退化，運動也要適量，避免造成運動傷害，儘量做一些有氧類的運動，保護好易於發病的關節。
滑膜炎生活上要注意什麼問題？
9樓：可愛的香油瓶
膝關節屈伸活動受限，下蹲困難並伴疼痛，關節周圍可有侷限性壓痛點，浮髕試驗陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。
注意事項：1.不要長時間同一姿勢，不要過於勞累，應勞逸結合，坐立1-2小時候建議起來走動一下，舒展一下筋骨。甪滑膜♮平♮痛♮貼來冶療，多休息，不要勞累。
2.體育鍛煉前應先做熱身運動，強度要循序漸進，減少足部衝擊性活動。
3.進行專業訓練或強度較大運動時，要採取必要保護措施。
4.控制體重，硬板軟墊床，不要長時間下蹲，長期搬重物者，建議工作兩小時休息一下，儘量不要上下樓梯，適當鍛鍊。不要劇烈運動。--
聽大自然有很多奇妙的聲音，叮咚，叮咚……」那是果子與大樹告別的話音；
沙沙，沙沙……」那是秋雨與天空道別的琴音；
呱呱，呱呱……」那是大雁與北方辭別的歌聲；
聽大自然有很多奇妙的聲音，請你用心聆聽，細細體味……
10樓：彩色的彩虹
腿要保暖 不能久蹲 要適當鍛鍊 騎直行車 不然會肌肉萎縮的。
滑膜炎在飲食方面需要注意什麼？
11樓：夕陽美如樂康
滑膜炎的患者在平時注意少吃高蛋白質食物，因為這類食物對於滑膜炎症患者來說，蛋白質攝入過高只會導致骨骼組織內的鈣質流失速度加快，影響骨骼強度，加重滑膜炎的病變程度與複雜程度。另外患者還要注意不能吃甜食，不管是作為食物的調料使用，還是以零食性質出現的各類糖果食物，為了避免因為過敏導致滑膜炎症加重，患者都應該減少食用或是做到直接不食用。
滑膜炎患者在**過程中，患者在平時還應該少喝酒，咖啡，茶等飲料，多喝溫水，另外不要抽菸，也避免被動吸菸，也就是少讓家人當著自己的面抽菸，避免加重病情，增加**難度。另外滑膜炎患者在**過程中，患者在平時還應該少喝酒，咖啡，茶等飲料，多喝溫水，另外不要抽菸，也避免被動吸菸，也就是少讓家人當著自己的面抽菸，避免加重病情，增加**難度。
滑膜炎在飲食上要注意不能吃高膽固醇食物，像是皮蛋、蝦蟹、蛋黃或是動物的內臟等等都屬於高膽固醇食物，如果滑膜炎患者大量或是長期使用，將會因為t淋巴細胞功能受到抑制，引起或是加重關節的疼痛腫脹現象，或是直接加重關節的破壞現象。
最後，對於滑膜炎患者來講，像牛奶，花生，糖等食物要少吃，因為這類食物都含有了色氨酸的食物，這類食物也含有了可以導致關節炎發病的因素，患者使用後不僅容易導致過敏的現象，同時還可導致關節炎疾病加重，**以及惡化。
滑膜炎要怎樣鍛鍊 滑膜炎的鍛鍊方法
12樓：沒ym可達鴨
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
13樓：
不要多運動，適當即可。
14樓：每個人的鈊
滑膜炎的鍛鍊要注重『慢』 再搭配某寶上的敷貼，例如我頭像。
得了結膜炎應該注意些什麼，請問得上結膜炎以後生活中要注意哪些？
眼部清潔，不要疲勞，用些醫生開的眼藥水和吃點頭孢克虧 你好.過敏性結膜炎多是對一些物質過敏，如塵蟎 花粉 動物皮毛等，而很少是飲食過敏引起的。所以在飲食上，如果你對雨和海鮮不過敏的話是可以吃的，若對蛋白質過敏，就不要吃了。另外，不要吃辣的食物，這樣會加重過敏症狀 請問得上結膜炎以後生活中要注意哪些？...
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