1樓：帳號已登出
在生活中我們應該學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。
第一個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等。
怎麼才能緩解壓力。
2樓：戲夢竹虎陶
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各。
種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
3樓：少書竹馬馳
深呼吸，去漂流。
夜深寂靜時聽聽輕**——「班得瑞」
是個不錯的選擇，試試吧！
4樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
5樓：布梓維程辰
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點。
5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6樓：歐煙荀易容
可以多聽一些輕**，出去找找朋友吃個飯，聊聊天。還有就是要懂得放下，不能太認真。
7樓：楊玉巧杞錦
吸氣呼氣。
可以暫時放鬆壓力。
但是想減低壓力的方法可以去沒人的地方，黃昏的海灘，山上，狂叫。
或者狂運動。
狂吃東西。會好很多的。
簡單又不花錢。
8樓：似遠汝婷
試著放鬆自己，聽些輕**，想些使自己愉快的事情，去做自己喜歡的事情，不要顧慮生活太多，用一種平和的心態去看待人生，祝你輕鬆自在地過好每一天：)
9樓：佛同書蠻黛
聽聽**。散散步，放鬆自己的心情。
心情不好，自己要學會調整自己的心態，不該想的儘量不要去想，不想做的儘量不要去做。
想自己該想的，做自己想做的。
做人，簡單就好，做事，高興就行。,
怎麼能緩解壓力
10樓：呼延秀愛不香
不要想壓力有多大，生活就是這樣的，需要你的堅強和努力。生活是現實的，逃避是沒有用的。上天不會因為你的逃避而厚愛你，而是需要你堅強的度過每一個難關，他才會將幸福灑象你。
經歷痛苦和累也是成長的過程，真正站起來會有不同的天空，在人生的舞臺上你要堅強，努力。
遇見不開心的事情那就對自己說，要平和，要穩定，深呼吸。聽聽**，參加娛樂活動，或看一本數，做一些自己感興趣是事情。平時也要關注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。
無論發生任何事，都要告訴自己要用平和的心態去對待，去解決。
其次也要及時發現身邊幸福和快樂的源泉哦。幸福就在你身邊的每一個角落。不要想著壓力，愛自己，愛自己的親人，你會感覺到，付出也很快樂和幸福。
幸福也是知足，幸福也是心態，幸福也是努力奮鬥，流過淚水後的感受，也是一杯開水的溫度。你會幸福的。只要你感知，感恩。
11樓：司徒長青釋姬
放鬆放鬆，做下深呼吸。或是多運動運動，運動是緩解壓力的一個方法，還有的就是多出去走動走動，不要在屋裡憋住自己，多親近下大自然，在放鬆的時候要盡情的放鬆，不要想著使你感到壓力的事，
12樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
13樓：法梅鐸乙
1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口！
14樓：隆讓欒春
多做一些。
開心的事情啊。
呵呵人生就好像是接力賽。
一樣啊沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話。
也許你的生活將會很糟糕的啊。
所以生活。愛情事業。
友情你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活。
我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。
心情好比什麼都好啊。
我想啊你想不開心都難啊。
例如聽**。
看電視劇。吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好啊呵呵。
祝你快樂。幸福一生。
永遠無憂無慮。
的開心平安。
怎麼樣可以緩解壓力
15樓：雲南新華電腦學校
宣洩釋放法。
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法。深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
怎樣能夠緩解壓力
16樓：匿名使用者
是人，總會有壓力，無論是工作、生活、學習、感情等。
1、轉移注意力 通過轉移注意力的方式來釋放壓力；有時候人會走進一個死衚衕，有時候需要放一放，也許當時覺得很可怕的事情變的不可怕了；
2、心裡暗示 無論什麼事，總會有過去的時候，這個時候給自己心裡暗示：「明天一切都會好起來，這事總會過去的等等」。讓自己焦慮的心情暫時得到緩解，然後再靜下心來想解決之策；
3、迎難而上 如果你夠用勇氣和膽量，遇到困難抱著必定戰勝的決定，迎難而上，必將找到解決之策；正如一句話所說：「困難像彈簧，你弱它就強」。沒有能不能只有想不想。
4、聽聽**，**是非常有效的心理**，多聽**有助於培養開朗的個性。 定期進行體肓段煉，良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。 為你的生活多增加一點笑聲，比如：
去看看電影！ 增加一些個人愛好。工作之後，多發展個人愛好。
17樓：匿名使用者
心靜則自然會一身輕鬆，主要是看自己的心態。
如何才能緩解壓力
18樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
19樓：匿名使用者
構成壓力的幾個方面1：期望值過高；2：僱員與老闆之間的壓力（權力）；3：來自同事間的壓力（相互之間的競爭）；4：來自情感的壓力；5：來自家庭方面的壓力。
二：與壓力和平共處。
逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做一個有心人，拋去舊壓力，迎接新壓力，並克服解決，創造奇蹟。
三：緩解壓力。
1：冥想可緩解壓力：1）訓練注意力；2）面對思維過程的控制；3）提高處理壓力的能力；4）幫助身體放鬆。
2：痛苦時。流淚也能緩解壓力。
3：體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙藥。
四：處理過度壓力的「四步曲「
1：逐步適應；2：溜之大吉；3：處驚不變，4：忘卻悲痛：極度震驚、矢口否認、懷憂喪志、滿懷愧疚、焦慮不安、推卸責任、重新出發。
五：逆境是成功。
1：面對逆境要採取積極的態度。
2：逆境會變成好運的臺階：無論處在何種困境中，他們始終保持主動的狀態，他們不會讓事態的發展左右自己的選擇，他會積極的探索和認識逆境中的主要矛盾，客觀面對問題，努力尋找走出逆境的機會。
3：反思失敗，不要自我封閉。
4：衝出困境的路很多，關鍵是做出正確的選擇：1：要有充分的理智；2：洞察自己內心深處穩定的興趣愛好和志向3：認識自己的優勢和劣勢4：勇氣是克敵制勝的法寶。
怎麼樣才能緩解壓力，怎樣緩解壓力？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 ...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力
都別攔著我，我一定要去快樂星球！怎樣緩解壓力？都別攔著我，我一定要去快樂星球！怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？減輕心理壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓...
怎樣才能緩解心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 ...