1樓：強迫症家園
【強迫症】不合理的想法、念頭、思維出現，而我們用錯誤的處理方式去分析、對抗，產生了強烈的焦慮不安情緒，情緒驅動著我們去做迴避、強迫行為（包括精神上的反覆回想）來暫時緩解和消除這種焦慮，從而陷入強迫陷阱而不能自拔。
強迫症是以衝突為核心表現形式，正確的應對方式通過認知、練習、體悟並做到不再去衝突和對抗，迴歸當下併為所當為。當然更多的時候我們知道，但症狀來的時候。
卻很難做到，強迫症的形成不是一朝一夕，**也註定需要一個過程，需要一些切實可行的操作方法，持續練習並體悟，方能慢慢走出強迫泥潭。
2樓：瀋陽705醫院
當你再想做這種事的時候就極力的忍住不要做，不管當時有多麼想做或覺得這件事多麼大的必要性，你就想那都是假的，不必要的，從而來打破「吃---內疚」的惡性迴圈。
然後，想想是不是最近有什麼事件給了你很大的壓力，你這種暴飲暴食的行為也許是某種攻擊性的轉嫁或是對某種未滿足慾望的代位補償，當然還有很多種不同的可能性，你需要的是好好地回想和反思一下，抓住那個引起這些症狀的可能的原因。當你明白了原因之後，你的問題自然會迎刃而解。
強迫症的自我**的方法
3樓：蓋德
你好，根據國際上的文獻報道與大量強迫症例項來看，強迫症自動緩解或痊癒的可能性比較小。54％－61％的病人症狀會逐漸發展嚴重。所以，早發現早**是對自己及家人負責任的明智選擇。
4樓：靜心之淨
其實人在壓力過大的時候都會造成一種無意識的壓力宣洩，跟自己的思想沒關係的，只是壓力。
及時的心理輔助（心理輔導，跟專家聊聊天，不是心理醫生）能治好，記住，要保持意志，不該做的不能做！
5樓：雙段笑含
首先解除對自己強迫症狀的緊張和害怕焦慮，對自己的症狀要採取不理、不怕、不對抗的態度，一定要順其自然，這是打破惡性迴圈的關鍵。因為強迫症狀之所以出現，正是由於患者不允許這種症狀出現，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產生強迫症狀。此時你越是強烈地強迫自己「不強迫」,實際上就越是強迫自己去「強迫」。
其次是個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養良好的心理素質，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
帶著症狀，順其自然」，這是森田**的核心。強迫症狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫症狀，帶著症狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫症狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫症狀，可以去反覆重複想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫症狀會慢慢好轉。
順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
6樓：旁曉山
我感覺症狀的形成是這樣的。錯誤的認知---極度焦慮和極度不安全感---逃避生活---過分完美主義，過分的確定性，過分的控制慾---再去生活---而過分完美主義，過分的確定性，過分的控制慾恰恰又是一個死衚衕---症狀！解決的辦法就是改變錯誤的認知，這一點不難。
難的是徹底摧毀這一個長期形成的錯誤邏輯鏈。那如何才能打破呢？毫無疑問，就是用正確的邏輯鏈替代錯誤的邏輯鏈。
正確的邏輯鏈就是---帶著症狀（放棄過分完美主義，過分的確定性，過分的控制慾），接納所有的焦慮不安，為所當為。長此以往，不斷的做事，在做事中不斷建立新的感受和自信。到那時，潛意識自然會唾棄過分完美主義，過分的確定性，過分的控制慾，因為堅持這些東西毫無意義！
最終只剩下生活中真實的焦慮，再加上我們刻骨銘心的接納，徹底蛻變，心態甚至好過正常人！
追求痊癒都是暫時的，而堅定方向就是永遠的痊癒！永遠堅定一個方向---內心感覺到的症狀，不要管他(不參與，不分析)，如果做不到，那就儘量不要糾纏他，忍受焦慮，為所當為！只要堅定這個方向不動搖，哪怕忍受再大的焦慮，即使焦慮伴隨一生，也不動搖。
那麼恭喜你，你已經由一個強迫患者轉變成了一個正常的焦慮人。至於焦慮什麼時間消失，那是無法人為控制的。我們長時間積累的焦慮可能需要時間長一些！
隨著時間淡化，最後就只剩下生活中真實的焦慮了。
強迫症怎麼自我**？？？？
7樓：廣州海軍精神科
對待強迫症的一些除錯方法：
1）瞭解**和發病機制。強迫症與一定的人格特徵有密切關係。具有強迫症的人，在性格上往往表現出謹小慎微、墨守成規、缺乏自信心、膽小怕事、優柔寡斷、辦事認真、喜歡過細地思考問題，缺乏隨和性，過於追求完美，或者主觀任性、急躁、好強、自制力較弱，並常伴有不安全感、不確定感、不適感、不完善感等。
強迫症的產生與心理社會因素關係密切，強烈或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗的影響往往是此病發生的直接原因。
2）理性**。讓患者充分認識到自己症狀中的非理性觀念，認識到症狀的幼稚性、不合理性，並且對每一種非理性觀念都用一種相應的理性觀念去克服，通過認識增強理性，從而使症狀減輕。
8樓：匿名使用者
用深田**法，你平時的做事行為，和處事方式，可以用反方向來**，也就是說反習慣來做事。
9樓：匿名使用者
你好啊，比較難，主要是毅力問題。建議你採用「gr-hp」**治料。費用也不高，不用多長時間就可以恢復的。
10樓：葉落心底
讓自己忙起來 忙到自己都不知道自己姓什麼了。
慢慢的 你就會治好自己的病。
千萬別去想。
11樓：清晨陽光裡
弄清楚自己所怕的東西是否屬實即可。
12樓：蓋德
一、確定自己的恐懼線索。
二、確定自己的迴避行為。
三、確定自己的儀式行為。
四、確定恐懼等級。
五、進行系統脫敏。
六、阻止迴避行為。
七、嚴格控制儀式行為的發生。
八、避免新的儀式行為的產生。
建議你可以看一些關於強迫症**的書，比如我們中心的東振明主任寫的《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我**的方法，希望能對你有所幫助。
強迫症的自我**
13樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
14樓：潤德教育
你有強迫傾向，根源是內心缺乏安全感。這是心理問題。心理問題主要是自己「想象」出來的。而這種「想象」在正常人看來是「不正常」的。但是，在患者看來就是「比較正常」的。
你的問題我可以用這句話來說明，那就是「不怕一萬，就怕萬一」。萬一出現什麼問題，那就糟了。這很小、很小的幾率讓你每天生活在擔心、害怕之中，讓你的生活沒有了快樂、幸福。
而強迫症患者還是在拼命強調「萬一出現這個問題，怎麼辦」?
你知道「杞人憂天」的故事。你想想；我們可能明天被車撞死、可能明天得癌症。儘管這樣的幾率很小、很小，你不能說沒有吧？所以，過分的擔心導致你生活質量嚴重下降。
強迫症患者什麼都不信，不信科學、不信邏輯、不信心理醫生。他們信什麼？他們信的就是自己內心深處的「擔心、害怕、恐懼」。他們信的就是「萬。
一、萬一」。
其實，任何事情，在沒有發生之前，就有發生的可能性。明天地球會**。只要明天還沒有結束，就有這種可能。
除非，明天到來、明天結束了，強迫症患者才可以確定的說；奧，2023年5月8號地球沒有**。但是，真正到了明天你還有很多讓你擔心的事情。
當你再胡思亂想的時候，你就告訴自己；這是強迫思維。這是內心缺乏安全感所導致，專業的心理醫生已經用鮮活的例子告訴我這種想法的害處了，我沒有必要這樣想了，這樣想實在是多餘，浪費時間、浪費生命，我的生活質量被自己的擔心、害怕弄的嚴重下降。
我已經用自己的智慧和悟性、用自己的能力和才華消除了這種擔心和恐懼。我已經用碎紙機將這些擔心和害怕消除了。我在一點、一點的變得堅強、安全、自信、樂觀。
當你經常做這樣的積極想象的時候；當你一點點變得自信、堅強的時候；當你一點點把這個問題搞的越來越清晰的時候；你的心理問題就會全部消失！
祝福你！
強迫症的自我**
15樓：網友
對自己的要求太嚴格了。
我建議你這樣，凡事你都會做到某一個程度，那麼不妨下次想的時候，想想如果換做別人是否也可以做的這麼好。多給自己一些鼓勵，想想自己優秀的方面。考試真的不重要，機遇最重要。
缺點每個人都有，人無完人，你不可能所有方面都是，超人的智商還指不定有多少呢。
最後，需要告誡你的就是，即使大學畢業了，你的人生也只是剛剛開始。一定要記住這句話，人活著的每一天都是獨一無二的，小到每天的日期，大到每天發生的事。在你的人生還沒揚起風帆的時候，多享受一下出發前的平靜。
16樓：愛維心理
同學你好，從你簡短的描述看來，你確實是有一定的強迫傾向。如樓上各位所建議，希望你儘快跟家長溝通，然後接受專業的心理**或輔導。但同時也希望你要抱有絕對的信心和希望，心理問題一旦得到**，是會慢慢好轉甚至痊癒的。
你之所以會有整天逼自己的感受，是因為你現實中表現出來的「我」和你所期待的「我」始終存在差距。現實的「我」順應本能，不願意做作業、不想聽課，很多事都不愛做即便是很小的事，但期待裡的「我」趨於完美，應該勤勞、刻苦、熱愛學習、有責任感。現實的「我」和完美的「我」差距越來越大，現實的「我」越來越失去追趕完美的「我」的信心和動力，如此迴圈漸進。
因此你的自我意識需要一個重新的整合，生活包括學習也需要重新規劃和定位。希望以上更給你幫助。
17樓：蓋德
真正的去做一些事情吧。當你體會到自然的時候，你就會好起來的。你可以先看一些關於強迫症自我**的書，比如《走出強迫症--找回美麗的日子》，其中有各種強迫症的例項介紹和相關的自我**的方法，希望能對你有所幫助。
如果情況很嚴重的，還是得去專業的心理機構去**。
18樓：匿名使用者
正念常相繼，無心雲霧收。
19樓：匿名使用者
依你這樣說，確實是有點強迫症的意思。強迫是神經症的一種。你這樣的強迫應該是強迫性回憶。
最好選用心理**和藥物**。
20樓：北京軍頤高玉華
找對**方法才是關鍵！需要儘快**！
21樓：金戟
如果你所說沒有誇張的成分，那麼你的狀態已經比較嚴重，比較危險了。 建議馬上與家長溝通，隨即取得專業醫師的**和輔導。
22樓：匿名使用者
我也是、、、怎麼辦一模一樣。
我好想學習。。
我現在成績也沒法了。
我書看不進去。
真的很想學。
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