1樓:廣西師範大學出版社
速滑的合理技術是運動員以最快的速度滑完規定距離所採用的協調、省力的全身動作。滑行速度和保持速度的能力,是鑑別滑行技術合理程度的主要標誌。它要求運動員滑行時上體前傾,兩腿深屈,身體呈流線型,雙足交替進行單足支撐慣性滑行、單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個階段進行迴圈,各動作結構嚴謹,協調自如,節奏自然流暢。
運動員要有較高的平衡能力和較強的腿部力量,才能作出合理的技術動作。
直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是:上體放鬆前傾,自然團身與冰面平行或略高於臂部,腿部深屈,膝關節成90°~110°角,踝關節成50°~70°角,兩臂放鬆置於背後,頭微抬起,滑行姿勢根據個人形態素質特點、滑行距離、冰場條件、天氣情況等而有所不同。直道滑行,關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。
冰刀切入冰面,獲得牢固支點,同時即應開始蹬冰,最大用力蹬冰,應在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰,傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上,不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿,積極靠攏支撐腿,不要有停頓和後引的動作。
下刀動作應注意膝關節領先,與前進方向一致,向前提拉要快,著冰後動作要輕巧。
彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同,但由於向心力作用,彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時,身體始終向左傾倒,用左腳外刃、右腳內刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短,右腳尤為短暫,在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。
其主要動作要求是:進彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道交接處,深入程度以天氣、冰質、風向、專案等情況而定。左腿緊貼右腳下刀,指向切線方向,著冰時腳尖開始逐漸順送,用外刃緊緊咬住冰面,左肩與新的切線方向一致,不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰後即放鬆,積極向支撐腿方向提拉,膝關節領先,以利形成前弓角度。
在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒,兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向,兩腳要有「側送蹬」感覺,上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
滑冰的分為哪些種類?
2樓:廣西師範大學出版社
滑冰技法
滑冰分為速度滑冰,花樣滑冰,冰球運動。現在著重講述速度滑冰.速度滑冰主
專要在於速屬度,初學者應以平衡為基礎,蹬冰為核心,彎道為關鍵來練習。
1.首先要保證平衡滑進的質量,通俗一點說,就是先能在冰上站穩,並且能平行滑進。所以,直線滑進時,浮腿迅速收至支撐腿平衡動作,支撐腿深屈降低重心,鼻,膝,腳尖三點成一條直線,保持平衡滑進。
2.彎道滑行時,能否產生更高的速度取決於蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學者在學此技術時,切忌速度不要過快,否則容易受傷。
正確的溜冰技術要領是上身放鬆前傾,頭微抬起,兩腿深蹲,身體呈流線型。整個滑行動作由單足支撐慣性滑行。單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰兩組動作連貫而成,要儘量做到動作協調自如,節奏自然流暢,腿的彎曲度越大,重心越低,就越容易保持滑行時的平衡與速度也越能增強腿部力量。
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