1樓：伊蓮夏荼
藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩
定、手臂晃擺、腳步顫踏。
1、身姿穩定
體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩定。
2、手臂晃擺
雙手扶胯或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態，身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，鬆弛。
3、腳步顫踏
膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動鬆弛的上肢運動，使手臂呈現出自然搖擺的狀態。
擴充套件資料
1、藏族舞蹈有五大元素——「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」，它們是不同種類藏舞的共同特點，使藏舞區別於其他民族舞蹈的美學概念。
2、藏族舞蹈在舞蹈的律動上還存在著最基本的「三步一變」、「後撤前踏」、「倒腳輾轉」、「四步迴轉」的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、**的區別而構成不同的舞蹈風格。
3、「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」12種基本步伐是藏族舞蹈的腳部動作。
4、「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」則是藏族舞蹈的七種手勢變化。
5、舞蹈技巧主要有：輾轉、刨腿轉、踢腿轉、果諧轉、跨腿轉、跳跨轉、推磨轉、蹲轉、跪轉、掖轉、正反轉、扭腰正反轉、擰身反跨轉、點步翻身、踏步翻身、點轉、平轉、小蹦子、躺身大蹦子、平轉虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓跳等等。
2樓：如之人兮
一、藏族舞蹈基本動作上
肢部分動作講解：
1.齊眉晃手
雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。
2.晃蓋手
一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3.髖前劃手
雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連線。
4.前後擺手
兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5.橫向擺手
兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
6.平面擺手
兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
二、藏族舞蹈基本動作下肢部分動作講解：
1.碎踏
雙腳全**替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。可進、退、轉體。
2.顫踏
弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、鬆弛。
3.抬踏顫 （抬踏亦叫「岡打」）
弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。
4.吸顫步
動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳「碎踏」二次。注意保持上身的穩定、鬆弛。
5.退踏步
動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。
拓展資料：
藏族民間自娛性舞蹈可分為「諧」和「卓」兩大類。「諧」主要是流傳在藏族民間的集體歌舞形式，其中又分為四種：《果諧》、《果卓》（即《鍋莊》）、《堆諧》和《諧》。
後來增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變換，成為一種男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。這種勞動歌舞今天已被搬上舞臺，成為歷史上勞動藝術的紀念。
藏族舞蹈，從總體上可劃分為民族民間自娛性舞蹈和宗教舞蹈兩大類。這兩大類舞蹈都有各自豐富的文化內涵、優美而瀟灑的翩躚舞姿和獨具特色的舞蹈風格及形式。其中的《羌姆》，則屬於宗教舞蹈類別中最為重要的寺院祭祀性舞蹈。
寺院舞蹈《羌姆》 的產生和流傳，與藏傳佛教的發生、發展密不可分。同時，又由於藏傳佛教中不同派別的存在，使被人們俗稱為「跳神」舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的裝束等許多方面，又都有著不同的特點與差異。
3樓：綠茶韻依依
藏族舞蹈的特點：「顫」、「開」、「順」、「左」、「繞」是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念。藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」等12種基本步伐。
藏族舞蹈的手勢，可歸納成「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」七種變化。弦子：是屬於藏族裡面的慢板。
節奏是像上的，身體慢起慢下。
① 基本步伐②手形③腳位
基本步伐——弦子步伐
① 平步
② 拖步
③ 三步一撩
④ 二步踢撩
⑤ 單靠步
⑥ 連靠步
⑦ 長靠步
鍋莊踢踏
1．自然位
「自然位」是指人在生活中的自然站姿，位置相當於「正步位」和「小八字位」之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。
2．扶胯
五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。
3．小顫
「自然位」，雙膝比較鬆弛地上、下屈伸。是藏族「踢踏舞」的基本動律。
4．退踏步
「踢踏舞步」。站「自然位」，身體輕鬆自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。
三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。「退」和「踏」中間，間隔一腳距離。
基本動作的要求及做法
1、齊眉晃手
規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手於胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。
此動作有大、中、小之分。小於腹前和胸前；中晃的高度於齊眉；大於前上方。
2、晃蓋手
規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現於腰旁，腹前。
3、髖前劃手
規格及要領：雙手下垂，左右手先後在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連線。
4、前後擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，向前後45°擺動，手腕主動。
5、橫向擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。
6、平面擺手
規格及要領：兩手下垂於身旁，單手起至旁，從外至裡於胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。
藏族舞蹈下肢動作類
踢踏類（一）、顫踏動律訓練
基本動作的要求及做法：
1、碎踏
規格及要領：雙腳全**替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。
可進、退、轉體。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
[1]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」進。
[2]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步「碎踏」退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對七方向。雙手由外及裡「抹」。
5-8：（右始）原地一拍一步「碎踏」左轉，體對五方向。雙手由裡及外「攤」。
[4]-8：反覆[3]-8動作。體對
三、一方向。
2、顫踏
規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變
支撐腿），同時抬起另一隻腿。動作時，踏地與抬起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、鬆弛。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
[1]-6：右腳「顫踏」（抬左腳），同時左轉腰，裡「橫向擺手」。
7-8：體對一，原地左右「碎踏」二步。外「橫向擺手」。
[2]-8：做[1]-8反向動作。
[3]-4：做[1]-8動作。
5-8：做[2]-8動作。
[4]-8：反覆[3]-8動作。
3、抬踏顫 （抬踏亦叫「岡打」）
規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
[1]-8：保持基本體態，原地雙腳「抬踏顫」四次。
[2]-2：保持基本體態，原地右腳「抬踏顫」一次。
3-4：做1-2反向動作。
5-8：反覆1-4動作。
[3]-2：原地右、左腳「抬踏顫」各一次。
3-8：反覆1-2動作。
[4]-8：原地右、左交替「抬踏顫」八次。
4、吸顫步
規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳「碎踏」二次。注意保持上身的穩定、鬆弛。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
[1]-2：左「吸顫步」進（吸左腳），右「前後擺手」。
3-4：做1-2反向動作。
5-8：反覆1-4動作。
[2]-8：反覆[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。
5、退踏步
規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。
動作短句： 2/4 中速
準備：體對一方向，基本體態，雙手垂於體側。
[1]-8：右「退踏步」四次，「前後擺手」四次。
[2]-8：反覆[1]-8動作，同時左轉一週（7、5、3、1方向）。
4樓：
最基本的動作要領是，雙手扶胯（或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態），身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，鬆弛。藏族舞全過程都離不開小顫，這也是最關鍵的動作。
5樓：新之富
藏舞的基本動作及要領，坐懈跨的講解，基本動作要領需要掌握
6樓：匿名使用者
藏族舞的基本舞步及教
學
藏族舞的基本動作
7樓：笑笑
分析如下：藏族舞的基本動作
有三個方面，分別如下所示：
1.身姿要穩定：體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位。
2.手臂要晃擺：雙手扶胯（或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態），身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，鬆弛。
3.腳步要顫踏：膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動了鬆弛的上肢運動，讓手臂自然搖擺。
8樓：莫念v勿忘
有三個方面，分別如下所示：
1.身姿要穩定：體態自然放鬆，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位。
2.手臂要晃擺：雙手扶胯（或者雙手放在身體兩旁鬆弛狀態），身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，鬆弛。
3.腳步要顫踏：膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動了鬆弛的上肢運動，讓手臂自然搖擺。
拓展資料：
藏族舞蹈文化源遠流長並與漢族舞蹈文化相互交流，也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響，形成了獨具特色的中國**高原地區的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。藏族的民間舞蹈種類繁多而各具特色。
自娛性的圓圈舞除《果諧》和《果卓》外，《堆偕》、《諧》與《卓》更是人們極為喜愛和著名的舞蹈。
藏族舞蹈的特點：
藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為「蹭」、「拖」、「踏」、「蹉」、「點」、「掖」、「踹」、「刨」、「踢」、「吸」、「跨」、「扭」等12種基本步伐。
藏族舞蹈的手勢，可歸納成「拉」、「悠」、「甩」、「繞」、「推」、「升」、「揚」七種變化。弦子：是屬於藏族裡面的慢板。節奏是像上的，身體慢起慢下。
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