1樓：中公教育
第一，多看自己做對的題目。同學們會焦慮一定程度上是對自己所學知識的掌握程度的不自信，總覺得自己啥都沒掌握好，就懷疑自己。所以多看自己做對的題目，用以增強對自己的信心。
第二，積極的心理暗示。心理暗示特別重要，要是成天老想著自己考不上怎麼辦，那麼最後真的就考不上了。反正都是心理暗示，與其每天想著自己考不上，不如每天想著自己考上以後的美好生活，多棒～
第三，多傾訴。心理焦慮是有毒的，長期集聚在心裡只會讓自己越來越苦，學習越來越不順暢。所以找自己的好朋友談談心，吐吐槽，把毒給傾瀉出來，讓自己可以輕鬆地應對困難。
第四，保持運動。每天學習那麼久不管對身體還是心理來說，都是會是沉重的，所以，每天抽出一定的時間跑跑步，打打羽毛球，也是可以放鬆心情的。這樣，既可以強健體魄，還能夠鍛鍊心智，多好~
第五，不忘初心。隨著越來越臨近年末，看著自己身邊不考研的同學一個個都找到了工作，這也是造成焦慮的原因之一。所以不要忘記自己選擇考研的初衷，不要被外界所左右。
2樓：舊時_月色
沒事就多看看書麼。壓力是自己給的，你忘了就好。還有多睡覺也能減輕的。
3樓：匿名使用者
1.列一張表，記下所有令你高興的事。
2.如果平時你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節目，那這天就決定只看一個好節目。
3.破費一點，買件你一直想得到的東西。
4.給周圍環境添置點什麼。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。
5.找個清靜優美的地方散散步，看看沿途你能發現多少美的事物。
6.多食富含維生素b(純穀物，水果，蔬菜和肉啟道教育提供)的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素b的食物特別具有鎮定作用。
而精煉的糖會消耗複合維生素b，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。
7.對誰都笑臉相迎。
8.拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。
9.打掃和整理你的環境，動手清理抽屜、食廚和衣櫃，把**精心收集在相簿裡。
10.對於這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。
如何緩解心理壓力，怎樣緩解心理壓力
你是學習壓力還是工作壓力啊？緩解壓力還要針對人，有的人是睡覺，有的人是瘋玩，有的人是大吼，有的人則需要朋友的幫忙來分散注意力！心理有壓力，就得唱歌或 打拳。保持一個好的心情真的很重要。但我們在工作和生活中也會遇到很多的壓力，因為人總是會遇到一些煩惱的事情 要讓我們緩解壓力的方式有很多，很多師傅也是可...
如何緩解壓力？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣 埋頭於瑣碎的事物可以減壓 工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到...
如何正確的緩解性壓力，如何緩解青春期性壓力
宣洩釋放法 壓力 煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有 傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。運動法或許大...