1樓：匿名使用者
你形容的應該是肌肉拉傷。我就是這樣過來的的，壓傷後真的很疼，就不敢再壓了，因為那根筋真的疼，休息了一段時間還是疼，每天都擦止疼的藥，沒甚麼作用。有效的辦法還是繼續壓，真正把那根筋壓開了之後就再也不疼了，到那時候腿想踢多高就多高，一點都不疼，試試吧
雖然現在很痛苦，預尤其是壓傷後繼續堅持壓，忍忍吧(*^__^*) 嘻嘻……加油gogo
還有在練功中出現的問題，不明白的就問我吧
我可是過來人呦~~
2樓：龍氏家族
壓腿壓傷了怎麼辦？
1、肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷；
2、然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹；
3、在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮；
4、根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
3樓：匿名使用者
你這不是韌帶拉傷可是肌肉，近段時間不要做力量練習，運動後多做放鬆。用紅花油塗於疼痛部位擦熱持續5分鐘，最好每天塗2次，利於肌肉部位血液迴圈促進肌肉如何。
拉柔韌，必須要做大量的熱身，你前一星期能拉開不見的一星期後還行。要保持好的柔韌性必須保持訓練。我當時拉柔韌時，跑步熱身是沒什麼效果，後來就跑樓道，因為跑樓道是腿部的肌肉力量方向不同於平地跑更容易拉開！
還有下橫叉時必須要有人在身側進行保護，這樣更利於拉伸並比易受傷！
4樓：匿名使用者
您好: 韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：
踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.
休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。
每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。
用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
突然壓腿壓不下去了怎麼回事？應該不是韌帶拉傷，請求懂舞蹈方面的人或者柔韌度方面的人，謝謝了
5樓：魅舞精靈
一是疲勞期，因為長時間間斷練習所以會比第一次壓腿更疼，韌帶和肌肉會感覺更硬，
二是肌肉拉傷，可能是方法不對導致肌肉韌帶拉傷，而感到疼痛！
6樓：秋葉茅廬
不瞭解你的抄具體情況，很bai難給你有把握的判斷。du原因可能有很多種。
常見的原因是間zhi隔了很長時間沒
dao有壓腿，從事了一段時間的腿部用力強度很大的勞作，肌肉和韌帶的韌性、鬆弛度減退了；也可能其間你的腿和腰胖了很多，腿部抬起、拉開遇到比以往更大的障礙，想要達到原有的軟開度，需要比以往有更多的韌帶、肌肉拉伸；如果只有一條腿有這種現象，或者痛點不大，集中在某一個部位，還應該考慮有拉傷、外部撞傷或者肌肉和韌帶區域性病變的可能。
壓腿韌帶很痛怎麼辦？
7樓：匿名使用者
你已經很不錯了，這種現象很正常，不過最好的還是要多跑步，把筋活動開，再壓腿
8樓：匿名使用者
2、由輕到重,由低到高
壓腿時,身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時,用力要輕,當練習一段時間後可逐漸加重壓力;如果一開始就施以重力,也許能堅持一二天,恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。
將腿放至與腰同高,壓到下頜碰到腳尖時,可把腿放在與胸同高的物體上;再練至下頜下碰到腳尖時,可把腿放在與肩同高的物體上,直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓,由近及遠
初練壓腿,因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉長,不僅徒勞無功,還會使韌帶受傷。因此初練時,應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎,然後施以振壓;振壓也要一下一下地進行,不可急於求成。壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的,軀幹與腿相應部位的接觸順序是:
軀幹:腹部—胸部—頭部腿部:大腿—膝蓋—腳尖,不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強,持之以恆
進行腿部柔韌性練習,的確枯燥乏味,尤其是練到一定程度,還會有腿、髖部痠痛的感覺,這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」,此時最重要的是自己要有堅強的意志,有苦恆之心,不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來,容易發展,也容易消退。此時應善於自我調整,適當減輕下壓力度、幅度,減少壓腿時間,或是進行踢腿練習,與壓踢結合等。
只要堅持下去,痠痛的感覺會逐漸消失的,那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好準備活動
練習前,可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關,通過準備活動,可提高肌肉的溫暖,降低肌肉內部的粘滯性,有利於腿之柔韌性練習。
9樓：
如果你拉韌帶拉過分了，當然會拉上了。拉傷很感覺的出來的，很痛。嚴重的時候就連走路都會痛。所以拉韌帶的時候應該適可而止，尤其是年齡比較大的人，更容易受傷。
10樓：匿名使用者
剛開始要輕輕的拉、力度放小、然後再慢慢加大力度與難度、韌帶痛很很正常、習慣就不會了、如果兩個星期了還會越來越痛就要注意了，可能韌帶拉傷了、多注意點、慢慢來，基本功很重要，要掌握好
11樓：匿名使用者
可以用熱水熱敷，以後的練習應做好健身準備，鍛練韌帶的柔展性。以後就很少有這種情況了。
12樓：匿名使用者
慢慢來就好，能豎叉已經很好了，
13樓：念賓白老格
在練功之前最好先熱熱身子,在室內的話可以彈彈腿.把身子弄熱,有條件的話最好先小跑步一下.
身子熱了韌帶就比較好練了,一般練功的時候痛是難免的,只要你的方法和強度適當,就不會出現什麼問題.反正實在是太痛了,最好休息一天兩天,但是不能太長.你要知道,一天不練功自己知道,兩天不練內行知道,三天不練觀眾就知道了,呵呵~~
加油吧!!
14樓：奈貝晨柔枝
最好的辦法就是忍
哦，不是。跟你說著玩的，人跟人不一樣的，像我就是要去感受那種痛，去接受它，不要跟它對抗就不會那麼痛了，第二種就是不要去再乎它，也許這樣會對你好一點。
壓腿壓不下去怎麼辦 韌帶很不好。很硬？
15樓：匿名使用者
壓不下腿只是時間問題,練時間長了就壓下去了,只要有鴻心鐵棒磨成針。加油吧。
16樓：匿名使用者
其實現在很多人都這樣，由於先天條件以及不重視練習，後期的練習變得極為困難，學校的體前屈測試覺得難以進行， 腿部有很大的痠痛感，除了先天本身就沒有天賦之外，就是平時疏於練習。
體前屈困難，還有一個原因是無論是立位還是座位，腳始終處於勾直的狀態，無形中提高了難度。
由於這個需要一個詳細的計劃，所以文字有點長，還請諒解。
練習壓腿一般也沒有太難，簡單熱身(立位體前屈振壓8個8拍即可)先在平地上練，像您這樣基礎比較薄弱的，完全可以只伸直一條腿，另一條腿彎曲，伸直腿的腳背繃腳(就是腳尖向前伸展，不要往回勾，勾腳難度更大)，另一個腳背(即彎曲腿的腳背)對準膝蓋，然後努力下壓，這是最簡單的辦法，如果還是有點困難盡力就好，程度以可以正常呼吸為準，換腿練習，反覆數次，堅持30秒-100秒，基本上都能看到效果。
按照以上辦法，每天(或者說每天的空餘時間)反覆練習，練習結束時要進行站立踢腿練習，不要太用力，因為以題主的開度是不太可能踢到頭頂的，以感受到抻拉為準，支撐腿儘量別彎太明顯，每條腿踢約10次以上
覺得比較輕鬆後，加一個抱腿，平坐，抱起一條腿伸直，向頭頂方向按壓，也是要維持正常呼吸，如果疼到無法呼吸還請不要繼續下壓，反覆練習，踢腿等等。這之後可以嘗試體前屈練習了，坐位，腿依然不用像測試一樣回勾。
最後可以嘗試正壓腿，把腿放到一個支撐物上，可以是椅子，床，窗臺等，位置也是量力而行，腿能伸直並壓下去一些就正好，其實這才是進階的練習，有認為正壓腿為基礎練習，實際上也是具有一定難度的。
注意，所有的練習時間都可以根據自身情況調整，慢慢的加長練習時間有助於延展能力的進步，同樣如果覺得很痠痛可以適當減少時間(但不停止)
長期堅持這些練習，應該就能達到您期待的效果了，因為只是想提高柔韌，而不是想要做例如下叉的高階技巧，這就足夠了，希望您可以實現，有問題可以追問，不求採納只希望可以幫到別人，根據自己的常年練習經驗手打的。
17樓：逆倒塵光
可以每天堅持練習拉伸運動，剛開始時是比較難，但只要堅持練習是會有一定效果的，堅持練習拉伸運動，韌帶會越來越好的，當然了每天練習的量需適度，不然的話容易造成損傷。
18樓：愛中華愛家人
韌帶是要經常拉伸就會越來越有彈性的，只要天天堅決壓壓腿，腿自然就不會硬，韌帶也會越壓越好的。
19樓：快樂雄耿
你時間長沒有做這些運動，肌肉和韌帶都會很生硬的，所以你現在要逐步來做，每天壓一段時間，直到把韌帶拉鬆可以壓下去，如果你現在一下子壓下去是很容易拉傷韌帶和肌肉的。
20樓：匿名使用者
慢慢來，強行運動會傷身，只要堅持活動，韌帶就會開啟，千萬別心急，一切順其自然。
21樓：佛系玩家
這個壓腿是循序漸進的，韌帶每個人韌性都不一樣，不要想著一步到位
22樓：匿名使用者
年紀大啦，韌帶不行吶。要麼這個人的韌帶很硬。小孩的韌帶比較好。這也說不清楚，但有的人年紀大任的也很好。每個人的體質不一樣。
23樓：匿名使用者
那不要強求，就不要在練了，要是強求下去可得注意身體狀況呀，別做後悔的事
24樓：匿名使用者
不要急，慢慢來，要堅持，多練，多吃點苦，不能退不能偷懶。
壓腿時好像韌帶還是肌肉拉傷了
25樓：匿名使用者
把跨跟轉正，跨步要跟你的肩膀是一個面的，就像牆一樣，主力推與動力腿伸直，回用下巴頦去找答你的膝蓋前方，慢慢來。這是正腿。旁腿就是吧身體跟肩膀還有胯部轉到旁邊，主力腿的腳也要向外開啟，用你靠近動力腿的那個肩膀後面去貼膝蓋，注意膝蓋不要彎，動力腿一定要開啟。
再說下，你21歲了，骨骼韌帶與筋已經成型，所以壓腿會比較困難，一定不能著急，持之以恆。再就是三分壓腿七分踢腿，踢腿是很重要的，壓腿不踢腿，筋會回去的。你這屬於大腿筋拉傷，沒什麼事，記住要踢腿哦，沒事的時候可以搞點活絡油什麼的揉揉就好了
26樓：左手的傷痛
能啊，是不正確的壓腿姿勢造成的，在壓腿前必須把全身的關節活動熱，才能壓腿，不然就是肌腱拉傷，得緩好幾天。如果沒活動熱，而且姿勢不正確，肯定會拉傷的。要注意
27樓：人間天堂
你這是拉傷，休息兩天後就可以了。
不知道怎麼辦，不知道怎麼辦了
誰的少年不迷茫？當你問自己怎麼辦的時候，說明你已經意識到不對的地方，只是陷入選擇的迷茫中了。出身無法改變，那就從現在開始讓自己儘快成長，重新認識一下自己和周圍的一切，你身處一個最好的時代，除了奮鬥別無選擇。年輕是最大的資本，如果實在無從著手，那就隨便選一個先做起來，不必太在意成與不成，做了就有機會。...
不知道怎麼辦才對,不知道怎麼辦
可以嘗試噴抄施蕓薹素,碧護,加氨襲基酸,bai腐殖酸,海藻酸葉du麵肥或者磷酸二氫鉀交替噴霧緩zhi解,提dao高植株抗逆性促進生根壯苗,建議5 7天一次,連噴2 3次。有條件最好是中耕劃鋤。以上建議僅供參考,希望對您有用。不知道怎麼辦 發生什麼事情了呢,人生在世,總會遇到各種各樣的事情,喜怒哀樂悲...
不知道到底該怎麼辦，不知道到底該怎麼辦？
什麼事情呢。其實很多時候我們看不清，一種輕鬆，一份安寧。何況，人生看不慣的東西真多，看清，看懂，全是自找傷心。你好！我們有時是在迷茫的時候不知所蹤，或在事情突然來臨時不知何從。只要對自己說聲，我能行 那你就擁有了勇氣和力量。分手很正常，漂亮姐姐和妹妹有很多，不要認為他或她是你的全部，她或他分文不值 ...