1樓：danger導火線丿
方法有bai很多，具體有以下這些
du方式樓主zhi可以參考,祝樓主dao早日實現夢想.
1：練腹肌最專好的辦法還是仰臥起坐，屬每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。
2樓：已確立目標
他的腹肌是六塊加側斜肌，腹肌主要是側斜肌漂亮。他的肌肉大概得練3年
3樓：匿名使用者
仰臥起坐，（這玩樣鍛鍊腹肌效果槓槓滴），俯臥撐鍛鍊手臂的肌肉，不然你腹肌8快，手很瘦，比例會失調，就不好看了
綠箭俠男主角oliver的肚子上的紋身是哪幾個字？ 70
4樓：a120一片
紋身的四個漢字——「鼠姜姚豬」,
5樓：不動平遊星
鼠姜姚豬。綠箭俠的師傅是姚飛，這四個字有寓意，也有人說是'射箭要準「的音譯
6樓：小熊
其實我覺得應該是「射箭要準」，結果來外對中國字不瞭解，就搞成了「鼠姜姚豬」。真的很人才！
7樓：匿名使用者
鼠姜姚豬。以我推測是，四個老師。
綠箭俠男主角是誰
8樓：匿名使用者
《綠箭俠》男主角是奧利弗·奎恩，由演員斯蒂芬·阿梅爾扮演。
人物介紹：
斯蒂芬·阿梅爾（stephen amell），2023年5月8日出生於加拿大安大略省多倫多，加拿大男演員。
2023年，阿梅爾主演的電視連續劇《但丁灣》第一季播出。2023年，在《生化危機》裡面的客串為他贏得了加拿大的雙子座獎 。2023年12月，阿梅爾客串了電視劇《吸血鬼日記》。
2023年，斯蒂芬·阿梅爾在美劇《綠箭俠》中扮演男主角「綠箭俠」奧利弗·奎恩。2023年，斯蒂芬·阿梅爾在美劇《綠箭俠》第二季中再度扮演男主角，並在《綠箭俠》的衍生劇《閃電俠》中客串奧利弗·奎恩一角。2023年，斯蒂芬·阿梅爾確定加盟派拉蒙影業的《忍者神龜2》，阿梅爾將扮演粉絲最喜歡的角色「面具男」凱西·瓊斯。
美劇《綠箭俠》有點看不懂，就是在島上的故事到底是怎麼回事啊！
9樓：欣瑜心願
姚飛是oliver 在島上遇到的一箇中**官，本來是執行任務，後來也是遭到追殺，一直在島上躲藏。僱傭兵是有上方指示的，還沒說具體是誰，應該是祕密任務。梅林是想復仇，他的妻子是在棕櫚湖被害死的，你認真看，這**不難理解
10樓：匿名使用者
你的問題在第八集裡有片段說了，之前和後面也斷續
的介紹了，這個島是中國部隊用來關押或者說流放無法在大陸安全監禁的超級罪犯的，後來取消了這個做法後，那個老外的部隊就上島清除了罪犯，這個部隊是僱傭兵組成的，沒交待是誰僱傭的，他們的目的是攻擊所有前往中國的民航飛機，癱瘓中國經濟，並想把這件事用姚飛的名義去做，劇情裡說他是某年部隊**民眾以後的替罪羊被流放到島上的；主角好朋友的父親梅林是為了給在星城貧民窟被搶劫殺害的妻子報仇出門學藝的，學的一身好箭，並要毀滅整個貧民窟，但是沒交待具體細節；**裡**什麼的確實在攻擊中國；你看**好粗，都看那麼後面了前面的背景交代都沒看到，你沒問的島上故事還不少呢，慢慢看吧。
11樓：孫眾美
姚飛是中國的間諜，不小心和他的同伴一起流落到了「煉獄」島上，至於島上的僱傭兵，整合下來就有大體了（收人錢財，****）。至於攻擊中國，我看沒有這個意思，只不過是一些必要的劇情罷了，畢竟「煉獄」島在劇情中是在中國領海上的。湯米（主角好朋友）的父親不就是「黑劍」麼，會使弓箭沒什麼大驚小怪的。
12樓：我們太年輕少年
純屬老外意淫，一方面有攻擊中國的意思吧！說什麼**之類的，還有那個姚飛中國話都不標準
綠箭俠TV中的綠箭俠和超人前傳中的綠箭俠還有復仇者聯盟中的綠箭俠是不是同人
這是一種系列劇，他們的綠箭俠就指的是同一個人物，你看過的話應該很明白。應該不是同一個人，他們只是裝束相似而已。綠箭大俠，中德綠箭大俠和超人傳說中的綠箭有還有復仇者聯盟中的綠箭大俠是不是是啊？我認為這兩個人是同一個人，就是出現在兩部動漫中。綠箭俠tv中的綠箭俠和超人決戰中的最簡單，還有復仇者聯盟之路連...
美劇《綠箭俠》有點看不懂，就是在島上的故事到底是怎麼回事啊
姚飛是oliver 在島上遇到的一箇中 官，本來是執行任務，後來也是遭到追殺，一直在島上躲藏。僱傭兵是有上方指示的，還沒說具體是誰，應該是祕密任務。梅林是想復仇，他的妻子是在棕櫚湖被害死的，你認真看，這 不難理解 你的問題在第八集裡有片段說了，之前和後面也斷續 的介紹了，這個島是中國部隊用來關押或者...
超人前傳有綠箭的加入，那綠箭俠裡第幾季開始有超人的加入
一般不會，和超人相比，綠箭不算主流英雄，綠箭裡頂多會提到超人，或者讓超人的朋友或敵人客串一下 超人前傳中綠箭，綠箭俠中有超人，就連復仇者聯盟中都有綠箭，那為什麼正義聯盟中卻沒有？超人前傳中綠箭，綠箭俠中有超人，就是連復仇者聯盟中都有綠箭。因為綜藝節目還要做出自己的特色，所以說不會跟別人搞相同的 在超...