1樓：幸運的
怎樣bai
才能科學的夜跑呢du
？要記住以下幾點zhi？
1、我們晚上少吃一dao點，並且吃過飯回一個小時左右答再去跑步，確保沒有飽腹感，這樣不會傷害到我們的胃。
2、不要太晚去跑步，有些人晚上跑的多，結果很多人出現了失眠的問題！
3、晚上跑步我們也要進行充分的熱身，這樣就會減少拉傷韌帶，甚至傷到膝蓋的機率
4. 晚上跑步真的需要注意安全，有不少跑友都在晚上發生了安全事故，甚至有的人付出了生命的代價！單身女性最好和朋友一想跑步。
5. 跑的時間不要太長，30——40分鐘就好
2樓：生活單純前往止
夜跑有很多要注意的地方。夜跑的時候臨近晚飯，要記住晚飯後不能吃的太多，否則會損傷胃，造成胃下垂等疾病。
3樓：__遠在咫尺
如何正確科學的夜跑。一選擇一雙舒適的運動鞋；二穿戴寬鬆的運動服；三選擇環內境安逸
，空容氣清新的夜跑道路（如公園、學校操場等）；四跑步前做一些簡單的熱身運動，讓肌肉儘快適應節奏；五跑步時間最好控制在1小時，以出微汗為標準。這樣的跑步不僅能加強新陳代謝，而且能預防老年性骨與關節病的發生 。
跑800米怎樣跑才科學
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