1樓：匿名使用者
你可bai以換個角度想，減脂其實就是消du耗大zhi於吃對不，反正dao吃，你是改變不了了，如果你去增回加消答
耗會出現三種情況：
1、因為運動，導致你整個消耗大於你吃，結果你體重就減少了。
2、因為運動，導致你整個消耗等於你吃，結果你體重沒變，防止你繼續長胖，等於你有收穫。
3、因為運動，導致你整個消耗相比較以前大，但是還是小於你吃，結果就是減緩你長胖，你等於
還是有收穫，對不。
所以你怎麼都有好處，為撒不試試呢，另外有氧運動不易過多過長，因為會讓你胃口更好，多吃點纖維素飽腹。希望能有幫到你。
2樓：小尛靜秋
會相對於專業來的效果慢源
你鍛鍊完缺的是碳水化合物和蛋白質, 但是你一直吃增加脂肪的東西.這肯定起不到補充營養的作用.
說的更簡單點,你現在口很渴,你想喝的是水.但是你一直在吃饅頭.不但不起作用還會起到反作用.但是你吃蘋果呢,是解決了你一點點口渴,但是,還是滿足不了.
肌肉也是一樣,肌肉主要成分就是蛋白質.每次鍛鍊吃對應的營養餐還是很必要的.
健身不控制飲食好是純扯淡嗎
3樓：匿名使用者
你想想肥肉是怎麼來的，不可能喝水呼吸變來的吧。肯定是能量攝入，並且消耗小於攝入的能量吧，有問題嗎？沒有吧，最最簡單的道理了。
然後你再想想人體是通過什麼方式來攝取能量的，這個你肯定也知道哈，進食嘛就是，沒聽說過光晒太陽就能維持生命的哈。最後你再想想，人體都有哪些是屬於消耗的，這個比較難點，你的呼吸，心臟跳動，血液迴圈，總之心肝脾肺腎的生理運動都是需要能量來維持的，這是人體消耗能量的一部分，還有就是運動，跑步啊打球啊**啊什麼的。當你攝入能量不足以維持身上的肥肉和肌肉時，會產生什麼呢，身體會分解他們，很簡單，因為養活不了這麼些肉了，身體會把它們扔掉。
你也就瘦了。現在你清楚了吧，只要控制好飲食，就算你每天躺床上睡覺做夢**，幹啥都行，只要管住了嘴，不該吃的別吃，想怎麼瘦就怎麼瘦。
業餘的健身每天是不是要控制飲食，吃什麼能有效果
4樓：賽普力量
對於健身的人來說，要想得到好的健身效果，不僅需要有堅持不懈的意志，還要有合理的健身計劃，以及一個均衡的飲食搭配原則。相信大家對於三分練，七分吃這個說法並不陌生，當我們下定決心堅持運動的時候，良好的飲食計劃就顯得特別重要，下面我就給大家分享幾個健身與飲食的知識點，希望大家儘早收穫好身材!
1、訓練前攝入糖有影響嗎?
在我們健身之前一個小時攝入糖是不會影響健身的效果的，所以大多數人都是可以在開始訓練之前補充糖分來增強體力效果。不過，有一部分人對糖會比較敏感，他們在健身前補充糖分，就容易發生**性的低血糖反應。所以不要在運動前15-45分鐘時攝入糖，在訓練結束後立即補充，就不會出現**性的低血糖反應。
還有訓練前不要吃消化吸收快的簡單碳水化合物食物，而應該吃燕麥、全麥面製品等消化吸收比較慢的碳水化合物食物。
2、怎樣在增大肌肉塊的同時減少體脂?
對身體來說，要想同時增大肌肉塊和減少體脂，是比較困難的。因為，增肌是需要熱量的，如果你限制熱量補充來減少體內脂肪，那就很難保證肌肉增長需要**的熱量。而且，在限制熱量補充的情況下，身體會分解肌肉組織來提供能量。
(1)、減脂速度減慢，不能突然大幅度地減少熱量補充，要通過力量訓練來阻止肌肉體積減小。
(2)、少吃多餐，提高進餐次數，而且每一餐都要攝入蛋白質，保證給身體提供持續穩定的氨基酸和能源物質**。
3、健身結束後比較適合喝什麼飲料?
應該喝含有少量鈉鹽的飲料，促進身體的水分儲存，也可以在訓練之前就攝入含有鈉鹽的食物。具體應該喝多少，可以看我們在訓練期間流了多少汗，在訓練前後分別稱量一**重就知道啦。
4、練後吃什麼能促進身體恢復?
在進行一次中等強度的訓練後，不用擔心是否要迅速給身體補充營養，因為這時候肌肉中的營養儲備還沒有耗盡。但是如果在進行了高強度訓練的之後，在訓練過程中就會已經耗盡了肌肉中的營養物質儲備，那麼這個時候就應該儘快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質，尤其是在6小時以內，還要進行一次訓練的時候。
所以一般建議在訓練之後給我們的身體攝入大量的流食，比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物。像水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜，碳水化合物含量豐富的食物如麵條、米飯、麵包、酸奶;一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;身體熱量消耗過大也會感到疲勞，所以也要多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物;維生素b和c有助於人體內促進新陳代謝，也要多食用富含維生素b和c的食物消除疲勞;水中含有大量的氧氣，這樣就可以很快緩解身體帶來的疲勞感;
5樓：起個名字好艱辛
我上過1天健身課，汗，堅持不下去，不過有聽教練說吃東西增肌靠蛋白質，食物攝取的話有點不夠要吃蛋白粉，不過他們平時的菜譜就是牛肉雞胸肉蔬菜小塊全麥麵包，一堆雞蛋，魚肉等，採納哦
6樓：我將從這裡出發
健身高運動量還敢節食，不用控制飲食，按正常就行。
7樓：喜蟻凍朝廷
要看你的目的是什麼
如果是**，那瓜果蔬菜和白肉，儘量選擇低熱量的。
如果是增肌，那蛋白粉是肯定要有的。
8樓：噯雪豆
是的，多吃蔬菜類和水果類。
怎樣控制竹子的生長，如何控制竹子生長不擴散或將之滅掉
修剪 噴矮壯素什麼東西來著 如有幫到你 請給好評哦 較高濃度的多效唑澆根就能控制生長 如何控制竹子生長不擴散或將之滅掉 15 開水澆根，或連根挖出來 竹類大都喜溫暖溼潤的氣候，一般年平均溫度為12c 22c，年降水量1000毫米 2000毫米。竹子對水分的要求，高於對氣溫和土壤的要求，既要有充足的水...
脂肪肝如果不控制會轉變成肝癌嗎，脂肪肝會不會發展成肝癌？
這種說法有誤。單純性脂肪肝進展緩慢，隨訪10 20年肝硬化發生率低 0.6 3 如已發展為脂肪性肝炎，則完全 常需半年乃至數年以上。在其他慢性肝病患者中，並存的單純性脂肪肝及其基礎疾病可能會促進肝硬化和肝細胞癌的發生。這個是會引起肝功能下降的，注意點，飲食清淡，可喝些養護肝臟的巴馬藤茶。脂肪肝會不會...
怎樣和偏執型人格障礙的人溝通自己控制不
要學會心態調整，平穩心態，睡覺要正常，加強運動鍛鍊，建議服用中藥類如柏子養心丸 七葉神安片 被偏執型人格障礙的人糾纏怎麼辦？完全溝通不了 遇到過這樣的同事，然後我叫來朋友，他老實了很多，後來他又開始了，接著他過來打人，我和他打起來了，然後就果斷報警，把他帶走了，去警察局他老實多了，然後看最貴的醫院，...