1樓：逍遙無風
建議在家裡對著鏡子練習，找一個你覺得不錯表情，堅持著保持，讓那種表情變成習慣，兩個月就差不多改過來了
2樓：匿名使用者
是不是照鏡子的時侯自已看著自已笑就不自然了；
想修正自已怕表情，對著鏡子多照照 ，發現自已哪些小動做不好看，就改掉它。
3樓：匿名使用者
自不自然要別人說才準。有些感覺即由心起也由心生。請不要自尋煩惱。
4樓：蔡洽齋憐南
這是典型的外控
糾正的方法也是三方面：
首先認知上改變外控，我是我，回別答人是別人，別人沒時間關注我，我也沒時間關注別人，別人不需要我負責，我也不需要對別人負責，我有太多事要做，憑什麼我要自我作賤讓別人來控制我，難道別人比我自己還重要嗎？這樣就慢慢地把控制點移到自身內部來。
情緒上自由表達自由渲洩，不卑不亢與別人交往，心理有什麼想法極時表達出來，向外洩不要向內壓，當你體驗到一種輕鬆時，你會越來越有信心越來越喜歡這種方式。
行為上要作一些改變，主動交往，主動幫助人，把自己的想法用行動表達，學會對抗也學會道歉，要不了多久你就會體驗到改變，體驗到進步，體驗到成長，體驗到快樂與自信。
我笑的時候表情經常不自然，表情僵硬，怎麼辦 5
5樓：去努力吧
你應該用心去想，而不是虛情假意的想，如果虛情假意的小肌肉就會僵硬
6樓：
不要為別人笑，也不要大家笑你也跟著笑，總之，笑是發自內心的。
我覺得我笑起來特別不自然，面部表情僵硬，不是社交恐懼症。出現這種症狀十多年了，我看網上也有很多類似
7樓：匿名使用者
社交恐懼症的病根包括「現象」病根和「業力」病根，什麼是「現象」病根，「現象」病根即是自卑、怯懦、不善交際等性格缺陷，現象病根比較好解決，只需要深入心理疏導和鼓勵其行為突破很容易解脫，而「業力」病根是最麻煩的，需要通過反省懺悔和拜懺放生等功德善法來化解，「業力」病根指：「邪淫」、「惡意殺生」「偷盜」等。
業力病根所呈現的狀態：
①偏的邪的，給人一種猥瑣、骯髒、下流的磁場感受，這就是邪淫的果相。
②眼睛躲躲閃閃不敢與人對視、莫明的羞愧難擋 、怕與人目光對視，總覺得別人在看他，內心呈現出一種虧欠心理感受，這就是偷盜的果相,這是「餘光恐懼症」最大的病根。
③在他人面前忽然感到內在「氣機」遭到壓抑，手腳都不知該往**放，身心感受缺少安全感缺少「生命的氣機」在人前hold不住氣場，從而表現出心慌慌然、提心吊膽、擔驚受怕，猶如驚弓之鳥。這是殺生的反作用力導致「生命氣機」遭到攫奪，因受拘於業障而被內在「負面磁場」干擾導致身心失調，造殺業過於嚴重可能會導致動物靈附體而始終難以擺脫那被動而扭曲的恐懼感。因為，你傷害了其它生命，反作用於自己，生命力也會遭到攫奪和障礙。
尤其是強烈社恐患者，都可以感知到發病時的覺受都不是真正的自己，所有的恐懼、尷尬、不良情緒根本不是他的本意，彷彿被一種無形的力量所牽制住，失去了控制，這已經不是簡單的心理諮詢可以解決的，這已經延伸到了業力的問題。最根本的就是消除那不為自己控制的「慣性」也即消除「業力」的問題（按本人的理解，業力並非迷信，它是起心造作而產生的一種負面能量），這必須靠反省懺悔剷除它，由反省而追查出自己惡意殺生、偷盜、邪淫等等不可告人令心愧疚之事，把這些心毒心垢拋光然後由衷地在眾人面前發露懺悔掃除心毒心垢，洗除業力。當一個人肯真實由衷地懺悔自己過錯的時候，那麼他就離解脫不遠了，業障一定要通過反省懺悔才能消除。
懺悔過後要根據自己的錯誤指標和具體數量、以及所產生的破壞程度做出對應的功德補償，如：偷盜就行佈施善法，邪淫就助印弘揚戒淫善法，殺生就大量地放生，當功德力超過「業力」之時，整個身心面貌必然呈現出祥和喜悅的生命狀態，當然他也必定得到究竟解脫。到最後的階段他會感受到沒有什麼**不**的問題，症狀只是一個果相，而根本原因在於以往所做的錯事而產生的負面能量（業力），是這些負面能量在牽引扭曲著自己的症狀，發病時的覺受完全不是自己，這種負面能量具有操控性和強迫性，症狀的失控完全是「業力」在操控，真正深入反省懺悔，真能由衷剖析認知自己的人都會找到惡意殺生、或偷盜、或邪淫的行為，症狀越嚴重錯誤也越多，君不聞乎：
「可憐之人必有可恨之處」
關於「業力」比如「邪淫」的錯誤較多就會充滿一種猥瑣、下流磁場，使人一接近就能感受到其惡劣的身心磁場，如果偷盜比較嚴重就會驚慌失措，不敢與人對視（虧損了太多生命的價值）。心靈的世界本來無一物，只是多了太多不該有的東西，好比自己來說，「恐懼症」的問題早已忘之九霄雲外了，倘若我深入記憶去搜尋過去的自己，當然是撕心裂肺、不堪回首，現在而言根本就是截然不同的兩個人，當初深陷於病症之時，我以為這輩子都沒救了，當時整個人格內涵完全是以「恐懼症」為素材而構架的，回想曾經的自己，萬萬想不到自己竟然可以**.
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