1樓：匿名使用者
1、跑步
每天抄堅持跑襲2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：愛吃甜的魚
這兩種都是可以的，不推薦買跑步機，因為體重太大了。
我是胖子，19歲，171cm，170斤，今天晚上睡前吃了一根根火腿腸 一包小的呀土豆
肉土豆應該問題黃油塗麵包點嚇適運幫助消化 全高熱量食物?建議吃胖面影響血脂血糖血壓期食用歲數增加糖尿病高血壓高血脂風險 能吃什麼火腿腸 什麼都能吃。來只要每天早餐源 中餐，飯 後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐...
我是個56歲的181斤的老胖子，剛看了加勒比海盜電影，如果我被五花大綁到食人島，野人會怎麼做呢
拿根木棒，用繩子把你豬手豬蹄捆在上面，每天餵你高脂肪的食物，一天天把你這樣養肥了，然後當想吃蒸的呢，就剁一個豬蹄蒸 想吃煮的呢，就割一塊五花肉煮，哪天吃膩了，把你豬耳朵割下來醬醬吃。你穿什麼衣服？長得怎麼樣？胸脯和腹部鬆軟嗎？哈哈哈 先耗點葷油，在弄點油縮子，最後把你和酸菜一燉，應該不錯也沒什麼油了...
150升智慧洗澡機有300斤嗎
那我想智慧洗衣機有300斤了，150上智慧洗衣機沒有300斤中了。150升智慧洗澡機本身就是300斤左右的。一升就等於將近2斤。150升的智慧洗澡機有300斤呢，這個智慧洗澡機的話根本沒有那麼重，很輕的，大概也就在四五十公斤左右 150升智慧洗澡機好像是有300斤的，因為蠻重的。150的質嗯，智慧洗...