1樓：匿名使用者
學會均衡飲食，每天適量運動，平衡心態，良好睡眠，戒菸限酒。
2樓：有教養的
你最絕望的時候，是在寒假的兼職。那時，你
3樓：匿名使用者
可以多吃一些補腎的產品。其實海產是比較好的選擇。
例如基圍蝦，海蔘，鮑魚等。
比方，現在冬季快來了，可以買些狗肉、羊肉，甲魚等產品燉了吃。
適當的堅持運動，這樣才能保證很好的腎的功能。
4樓：匿名使用者
女人重肝血，男人重腎精
男人如何養生保健
5樓：zhang宇
注意性生活和諧 再有就是工作方面 多注意 調節
6樓：安墨藍
妙男養生會館專業的男子養生，妙男養生歡迎您光臨。400-000-7890
7樓：匿名使用者
良好的生活習慣
適當的運動
8樓：土豆不成絲
可以多喝點匯鑫牌小麥草
40歲男人如何養生保健
9樓：榯狴慄
年過40的男人，就像一臺運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好，就會留下無可彌補的遺憾。
人們常說，健康是「1」，財富、金錢、地位、事業……一切的一切都是「1」後面的「0」，如果健康沒有了，再多的零都無意義了。這個道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出40歲男人保健五大「要訣」，與天下男人共勉並希望能身體力行。
謹防疾病侵襲
40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。
當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時鬥不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，後悔就來不及了。
所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
經常檢查身體，一有小疾就要求醫**，不可漫不輕心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。
注意飲食調理
40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有餘，各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。
飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。
在飲食上，有些人易陷入一個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。
步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80％以上都是由於飲食不合理，
勞逸結合最要緊
人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多幹誰多幹？那麼，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。
人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，揹著成就前行，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域衝刺。
所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。
堅持體育鍛煉
體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生鏽，人不運動體能下降要生病，生命在於運動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他離疾病的距離已經不遠了。
我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛鍊？其實，這只是一種懶人的託詞，也是一種認識謬誤。
體育鍛煉並非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢？
我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢？我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢？我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？
上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢？
體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針，不放過每一個運動的機會，這就是最好的鍛鍊方法。
改變不良生活習慣
在物慾橫流的風氣下，人們容易受不良生活習氣的浸染，養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死，通宵達旦地打牌賭博，晨昏顛倒；整夜不著家，尋花問柳，縱慾無度——實質上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。
暴飲暴食會誘發多種疾病；熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康；尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，引發家庭矛盾，同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，提醒世人，尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。
男人如何養生？
10樓：匿名使用者
（1）一日三餐，早餐必須吃。
早上：薏米、芡實和山藥豆漿（時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好），當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。
配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包（上班族可以用全自動麵包機，外面的新增劑太多）都可以。
三餐：五穀雜糧為主，時令菜一週不重樣，儘量減少外出吃飯。
水：除了各種飲料，烈酒都可以。歲數大些的可以飲些乾紅葡萄酒。
（2）堅持1小時運動，微微出汗即可。
（3）每週按摩全身一次，目的是放鬆，疏通經絡。
（4）堅持腳步反射區按摩，尤其是有慢性疾病的，先天不足的兒童。剛開始是一天兩次，打通氣血後倆天一次。
11樓：思念浪漫的歌
一、戒菸
眾所周知，吸菸有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸菸會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。
另外，吸菸還會危害家人，讓親人也面對二手菸的傷害。所以，無論是為了自己還是親人，請戒菸。
對於煙齡較長的人來說，戒菸是一個非常難受而漫長的過程，一定要有堅強的信念。
無論戒菸與否，平時最好多吃點魚類、胡蘿蔔、甜椒、菠菜和橙黃色的水果。另外，平時多喝綠茶，也可以在一定程度上減輕香菸對身體的危害。
二、戒油
我們都知道男人的口味一般都比較重，特別是喜歡喝酒的男人一般都喜歡吃油膩和油炸食物。
然而這些食物吃多了，不僅容易發胖，還會增加高血壓、高血脂以及心血管疾病的風險。
男人到了30後就要學會忌嘴，少吃油膩和油炸食物，多吃清淡食物，多吃植物油，少吃動物油，多吃大蒜和魚，少吃外賣和燒烤，不要再喝得酩酊大醉，平時多跑步鍛鍊，適當喝點紅酒，有助於身心健康。
三、體檢
大部分男人都認為自己的身體還行，不到萬不得已是不願意去醫院。但是，據相關資料反饋，有80%的重病患者都承認自己是長期不去醫院，小病一拖再拖，最終實在無法控制才被迫去看醫生。
人吃五穀雜糧，怎麼可能不生病呢？養成定期體檢的好習慣，隨時瞭解自己的身體狀況，生病了才能第一時間發現並**。
尤其是肩負家庭重任的男人請保持例行體檢的好習慣。
四、養腎
腎臟是人體的重要器官，它基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。
男人到了30歲，腎臟功能逐漸衰退，易出現尿頻、尿急、如廁時間長等症狀。如果如廁次數無故增多，可能與前列腺有關。
男人要養腎，除了保證充足的睡眠時間和避免過度勞累外，還應該多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰等補腎食物。
五、護腦
男性隨著年齡的增加，腦細胞會逐漸減少，到了30歲以後，更是比女性快2倍，這就是為什麼老人中的男性比女性更容易患老年痴呆。
另外，男性在工作中的一系列不健康生活習慣也會導致腦細胞受損和記憶力衰退，比如長時間用電腦或者經常開夜車等。
護腦的最健康方式就是勞逸結合，拒絕過度用腦。
每天用木梳梳頭，按摩頭部穴位，達到緩解大腦疲勞和加速頭部血流速度的功效。平時多吃核桃、花生、玉米、小米、大棗、蜂蜜等都可以護腦。
六、運動
當今社會，很多年輕人都處於亞健康狀態，整天坐在辦公室，長時間面對電腦和手機，又不愛運動，身體狀況自然大不如前。
處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
針對亞健康狀態，最好的**方式就是有氧運動。
多參加戶外活動，如爬山、快走、騎自行車、游泳等，不僅有助於吸進新鮮氧氣，促進體內內臟的新陳代謝，還能增加臟器供養量，增強肺部功能。
運動的最大好處是改善心情，畢竟樂觀的心態是**一切疾病的良藥。
七、穿易緹秀養生衣
易緹秀養生衣是由新加坡易緹秀自主研發的穿戴式養生保健產品，具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒***。
男人要養生，就要穿易緹秀冬季養生衣，有助於加速人體體表血流速度，活化細胞，消除疲勞，促進新陳代謝，改善人體微迴圈。
四十歲的男人如何保健養生？
12樓：匿名使用者
到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在週末打了一場比賽，結果到週二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：
齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。
此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1。多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。
另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2。別吸菸
吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。
3。工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
4。讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。
5。寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
6。寬鬆著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。
7。變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的**措施將是十分必要的。
9。食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。
但是，男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。
如何養生保健呢如何養生保健呢？怎麼保持健康呢？
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