1樓：花開葉落
奕語笙依，我會，我能
2樓：心定風調雨順
飛龍組。一飛沖天,一鳴驚人。
**晚上吃一個玉米，還是一個蘋果，或者一碗粥好呢 20
3樓：知府寶在路上
首先要說的是，人體**其實是一個對體重、體質進行綜合管理的工作，既要考慮到**還要考慮到營養和體質問題。
玉米，一個玉米200g-300g，玉米籽大概有90g至140g。100g玉米有碳水化合物74.8克、蛋白質29克、脂肪16.6克、膳食纖維6.9克、能量106千卡。
蘋果，不知道你說的蘋果多大，大的有200-300g的，小的50g小的都有。每100克生蘋果（去皮）含碳水化合物13.6克、蛋白質0.
2克、脂肪0.2克、膳食纖維1.7克、能量50千卡。
粥，一碗估計250g。100g白粥大致有碳水化合物9.8克、蛋白質1.1克、脂肪0.3克、纖維素0.1克、熱量47打卡。
所以，玉米肯定是排除在外，蘋果和粥的話，同樣重量，熱量則旗鼓相當，蛋白質和脂肪的話，粥會高一點。但是從營養考慮，比如所含微量元素、維生素，則蘋果豐富一些。
綜合考慮的話，我會選一個200克的蘋果。
4樓：azad鍾小笙
玉米的熱量：106大卡/100g 一根玉米（可食用部分）大概132.0g 含有熱量140大卡
蘋果的熱量：52大卡/100g 一個蘋果（可食用部分）大約160.0g 含有熱量83大卡
白粥的熱量：46大卡/100g 一小碗白粥約300g 含有熱量138大卡
綜合比較而言，一個蘋果的熱量較低一些，當然，83大卡也需要散步57.2分鐘消耗完。**的話，只要攝入量小於消耗量就會瘦，而**每天消耗熱量約1500大卡左右，下方為具體計算公式：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
所以，建議題主晚上七點過後儘量不要進食，蘋果可以擱在晚上六點左右吃，中午適合吃玉米或粗糧糙米類的主食，早上可以喝點粥、吃水煮蛋、喝一袋牛奶，嗯，對了，燕麥也是一種不錯的**良品，雖然熱量不低，但吃了耐飽且gi值低不會發胖的，與每天喝一小盒酸奶一樣，有助於腸道蠕動。
emmm如果晚上餓得不行了，可以吃點西紅柿或者黃瓜欺騙一下自己。當然啦，最好還是管住嘴巴然後早點休息，將自己想要吃但熱量高的食物擱在第二天早上再吃，就當做是對自己前一天晚上控制住自己食慾的獎勵。
5樓：匿名使用者
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一，晚上**的話吃個蘋果比較好，但食用時間不宜太晚。
首先來看一下蘋果的功效及營養。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對**也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。
另外蘋果還具有降低膽固醇、防癌抗癌、呼吸管道清理劑、促進胃腸蠕動、維持酸鹼平衡等功效。
接下來看一下玉米的功效及作用，植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的***；食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。另外，還具有降血壓血脂、增強記憶力抗衰老、名目、減少腸癌的概率等功效。
至於粥的話，不知道是什麼型別的粥，是否會產生抑制**的因素等，所以在這裡不做首選。
**不能僅僅依靠節食來進行，而是應該合理的膳食搭配適量的運動來達成目的。過量的節食會對腸、胃等器官帶來沉重的壓力，導致各種不良反應的產生。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到**目的。
6樓：很好賺錢的選擇
首先我們來分析一下：
1、蘋果
蘋果容易發酵，晚上吃蘋果容易產生脹氣，可能會肚子不舒服；
2、粥吃粥的話，消化的太快晚上容易餓；**不是餓出來的，而是要科學合理的搭配飲食；
3、玉米
玉米作為粗糧熱量不高，而且富含纖維，不易於消化，但有利於胃部蠕動，更快的促進新陳代謝更有利於**；
所以首選玉米！
7樓：臘梅愛哲
建議吃生黃瓜或者生番茄，玉米是粗糧最好放在早上吃，蘋果有糖分，晚上最好也不要吃，粥是最容易發胖的食物（看了一年級袁姍姍說的才知道）最好也放在早餐或午餐中，再加上運動。天氣炎熱，記得補充水分。祝**成功，共勉
8樓：匿名使用者
晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上九點。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時間過長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長期如此，可能導致胃炎和消化性潰瘍的發生。
而在晚上九點之後，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。
但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態。因此胃腸道被迫處在「緊張工作」，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。
對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。
**晚餐吃什麼好：輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪，建議你可以吃半根玉米+半碗粥（可以加點瘦肉或者魚蝦、雞肉，不能多，一點點當調味）不夠飽可以再加半個蘋果或者火龍果，不建議吃香蕉，香蕉澱粉質和糖分都比較高，如果玉米和粥吃膩了，可以換成水果拌酸奶+半個地瓜
9樓：匿名使用者
最佳答案那個，回答的完全不知道是從**發上來的，基礎只是都不懂也敢蹭分……
一看應該就是走有氧+少食路線的，女生的話就還好，男的的話……所以在這裡也不扯什麼增肌的東西了，按你的套路給點建議。
首先飲食控制應當關注整一天的攝入，極端點就是如果天天白天自助餐大吃大喝，晚上一口不吃也沒用。
其次瞭解一個gi值得概念，這是一個食物被消化後，轉化成血糖快慢的指標，越高轉化越快。導致的結果就是，食物快速轉化為血糖之後，胰島素開始大量分泌，將多餘的血糖作為脂肪儲存，不但更容易囤積脂肪，還餓的快。幾乎沒人可以長期忍受飢餓之後不吃東西，即使你能，你的身體也不能，你會變的更加容易囤積脂肪。
然後就涉及到一個飽腹感的問題，主要其實就是對身體的欺騙，讓身體和大腦都認為你不餓，身體減少對脂肪的囤積，大腦降低食慾。所以現在粗糧流行，就是gi低，飽腹感高，不容易消化，反而會讓身體長時間充電。慢食、少食多餐都是提高飽腹感，降低涉入量的辦法，不過少時多餐的話，需要相對精確控制總量來的，並不是隨心所欲想吃就吃。
所以回到你這個問題，你的粥是什麼粥呢，大米粥，粗糧粥，燕麥粥，全都不一樣
10樓：瘋地追豬
我就在**，建議晚上6到7點吃半根玉米，一個蘋果。粥不要喝！！除了開水泡出來的燕麥粥，其他熱量都會很高。
單獨吃玉米有點熱量太高，半根玉米（水果玉米不能吃太甜）和一個拳頭大小的蘋果，營養正好也不容易餓。
也可以一個蘋果或者半根玉米，加一小碗燕麥粥，不要加牛奶，就開水衝，很減脂的，親測有效。
11樓：是木以仙女啊
**的話晚上可以喝一碗粥。
因為玉米會讓你有飽腹感，不是很舒服。
蘋果的話可以中午當加餐吃。
晚上喝粥，消化的也快。
推薦你喝：荷花粥，南瓜小米粥，黑米粥。
12樓：自清覺
我感覺是玉米好
首先玉米是粗糧，富含多種營養元素，有飽腹感，晚上較其他兩種食物不容易餓，而吃夜宵倒長胖。現代人大多都吃細糧，應該適當多吃一些粗糧，對排便也有好處。
空腹吃水果是傷胃的，還只吃水果更不可取，況且根本不扛餓啊粥是升糖的，我媽媽糖尿病醫生就不讓喝粥，什麼粥都不讓喝，說會升糖。但是普通人喝應該沒有問題，但個人感覺還是玉米好
首推玉米，然後是粥。水果不建議
13樓：匿名使用者
當然是吃一個蘋果了
玉米和粥的卡路里和熱量遠超過一個蘋果，蘋果是健康食品，適合**吃，很好啊，最好配合一些礦泉水，效果更好。
14樓：匿名使用者
晚上吃一個玉米是最好的。因為玉米對健康有利，對脾胃好。
蘋果有點點涼，如果吃的多了，脾胃會變得虛弱。
粥，則要看什麼材料的粥，玉米粥或者高粱米粥是最好的粥，如果你喝一碗這樣的粥，就會越來越健康。
所以玉米粥是最佳選擇。
15樓：代號失控症
晚上吃高蛋白比較好，因為更適合吸收和運動，尤其是運動晚上做，更好，減脂的效果很好，蘋果糖分高，澱粉不好消化。吃含水分高的蔬菜加點瘦肉也很不錯。
16樓：飄呀飄無悔
效果上看蘋果＞粥＞玉米。如果量比較大的話，玉米是會增肥的。粥的話不能太稠。蘋果沒關係，吃多少都不會胖。
17樓：匿名使用者
除夜有懷崔塗：孤雁杜荀鶴：春宮怨韋莊：章臺夜思僧皎然：尋陸鴻漸不遇
18樓：匿名使用者
我個人認為晚上十點半最好不要吃東西。因為晚上十點半是最容易發胖的時期。如果你吃了東西前面的功夫都白費了。
但如果在。十點半之前。我覺得你還是吃一碗粥。
因為粥有助消化，對吧？因為你。正是**時期嘛。
吃蘋果，我建議你最好早上吃。因為早上吃蘋果是非常增長記憶的。一碗粥喝下去，你既不會發胖，又有助消化。
多麼好的東西啊。是吧。而且這個這碗粥正好適合晚上喝對不對？
忘記一個人最好的辦法是什麼？
19樓：有趣地心理學
你是否困擾與無法忘記某個讓你很痛苦的人，越想忘記卻越難以忘記，這裡有幫助你忘記的好方法
20樓：旅元斐肥庚
努力去遺忘愛情，很難。
忘記一個人就更難了什麼才是忘記呢？
那麼多年後，偶然遇見或是提及這個人，你只是欣然一笑，心中沒有任何雜念。
可是這很難做到的，特別是忘記心愛的人。
刻意的遺忘，就是不忘。因為在意自己是否還記得，所以自己時常會提醒自己要忘記，
其實恰恰相反每一次提醒，
都是讓自己更深一層的記得他
。所以不要努力的去忘記那個你根本不想忘
記的人。
終有一天，
你不在乎自己是否忘了的時候，才是你真的把他忘了。
如果忘不了，就把他以及這份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那個城煙都企及不到的地方。
那是你心中一個美麗的地方……
努力去遺忘愛情，很難。忘記一個人就更難了什麼才是忘記呢？
那麼多年後，偶然遇見或是提及這個人，你只是欣然一笑，心中沒有任何雜念。
可是這很難做到的，
特別是忘記心愛的人。
刻意的遺忘，就是不忘。因為在意自己是否還記得，所以自己時常會提醒自己要忘記，其實恰恰相反每一次提醒，都是讓自己更深一層的記得他。所以不要努力的去忘記那個你根本不想忘記的人。
終有一天，你不在乎自己是否忘了的時候，
才是你真的把他忘了。
如果忘不了，就把他以及這份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那個城煙都企及不到的地方。
那是你心中一個美麗的地方
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