1樓：匿名使用者
那個民族舞都有。我有蒙族、東北秧歌的。有版權，不能掙分用。
2樓：蜀山一哥
傣族舞展現腰部曲線，《喊月亮》好像下腰動作多。
我十七歲了，一點舞蹈基礎也沒有，想學民族舞，還有不有可能完成下腰和劈叉？
3樓：雪竹
現在學下腰和劈叉可能有些難度了，因為畢竟骨骼都長成型了。但是學一些舞蹈還是可以的，我也沒有舞蹈基礎，但也練了民族舞，孔雀舞，還表演了呢。主要是掌握動作的精髓，然後多練就可以。
其他舞像拉丁舞、爵士舞，也可以試試哦。
4樓：驕傲的公主
可能性不太大，不過你也不要灰心，你學拉丁舞吧！拉丁舞什麼年齡都能跳哦！！
5樓：匿名使用者
兩個不同的舞種，但是有相通的地方，你有舞蹈基礎還怕什麼，最好是當自己一張白紙來學，對你會更好一點， ...這個還是要看個人的能力，我學了15年...
6樓：123我要哭
可能 只要你自己肯練 就一定能成功
7樓：匿名使用者
天生軟開度要好得話，應該可以，尤其是劈叉
那個舞蹈中有劈叉和下腰的動作啊？我擅長劈叉和下腰。幫幫我把..
8樓：cher雪兒
民族舞裡，下腰和劈叉的動作較多，（我是學跳舞的，希望能幫助你，如果有幫到你，請給分吧）
9樓：匿名使用者
沒有單獨的劈叉和下腰的 除非是柔術軟功的表演
10樓：蘿莉霖霖
《風》非常好的一個舞蹈
11樓：123332哈哈
自己來編嘍，像我們都是自己編的，不過要看你比較喜歡跳哪一種舞蹈了。
12樓：尹樂芸束遠
我跳舞沒發
復現有單純的只制下腰跟只劈叉的，只是穿插在舞蹈動作中，而且不會直挺挺的就讓你下腰下到底，舞蹈講究一種延伸感。下腰跟劈叉只是基本動作，就像學武功先扎馬步，但不會有人扎著馬去比武的。你試試傣族舞，腰部的柔韌感動作很多
13樓：匿名使用者
你可以選擇自己喜歡的舞，然後自己改呀
14樓：匿名使用者
《喊月亮》下腰動作多
怎樣自學正確的劈叉下腰和一些民族舞的基本功
15樓：匿名使用者
學民族舞的基本條件
1.柔韌性（軟度也比較重要）
2.協調性
事項與建議：
1.練習基功之前務必熱身。
2.練習基功建議時間2:30。
3.也建議在8：00-10：30（早晨的柔韌性好）。
4.對著鏡子練習哦！
1.每日必修：正壓腿和旁腿，肩的開度，腰部的練習還有重要的劈叉。
2.要有一個人幫助。是因為：如有時候實在不行可幫助一下（有適當的幫助是可以的）
16樓：麥兜小姨
我是學民族舞的
最重要的當然是基本功。正面的壓腿 和旁腿 肩膀的開啟 側腰還有劈叉都是每天的必修，每天必須連2小時以上
然後你在多多注意觀察
看一些碟片跟著學技巧
注意眼神 身體的柔和度 整個人從上倒下都要協調對著鏡子自己和自己練習
只要堅持相信你會成功的加油！
17樓：cj的瓜娃子
民囘族舞產自於民間，種類繁多，有著載歌載舞、形象鮮明生動、自娛娛人、即興發揮等特點。自學民囘族舞，首先需要掌握的是民囘族舞基本功。民囘族舞能自學的基本功包hán壓tuǐ、壓肩、推腳背、劈叉跳、大踢tuǐ、下腰這幾個方面。
1、壓tuǐ
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後tuǐ。壓tuǐ的練xí有助於開啟學囘生tuǐ部關節的韌帶。壓tuǐ的關鍵注重tuǐ部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
在壓旁tuǐ時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊囘貼在耳邊，向tuǐ上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後tuǐ時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
2、壓肩
壓肩是開啟肩部韌帶的練xí。自學民囘族舞基本功壓肩時，需要雙手臂伸直放在把杆上，兩囘tuǐ之間的距離略等於肩寬，頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
推腳背組合在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開。訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提tún，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。推腳背組合：
1-2拍 單腳腳後跟抬起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作不異 雙腳背練xí亦同。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，tuǐ叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來著地。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後開啟。
5、大踢tuǐ
大踢tuǐ是培養tuǐ的力度和開度的訓練。不論是前tuǐ還是旁tuǐ，都要保持上半身直立，中段夾囘緊，秋水注視前方。踢tuǐ的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身囘體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，看腳後跟。
18樓：天使般的愛意
我是學基本功的，你可以先壓壓腿和腰，讓別人扳腰和腿，每天 爬青蛙,讓媽媽做在自己身上20~30分鐘,爬的時候一定要全身放鬆(腦子想其他的)
抻一抻你的腿筋， 要正壓、側壓還有後踢，都有助於你 開筋 不要怕疼，練舞蹈就是這樣。
19樓：匿名使用者
先做好熱身運動，把筋骨活動開後在做，要不然你會拉傷的
有什麼舞蹈不需要劈叉和下腰啊？（本人13啦，韌帶不行！但還是想學舞蹈！）急啊！謝謝啦
20樓：姝影塵凝
爵士，愛爾蘭踢踏，民族舞裡的藏族舞蒙族舞苗族舞。其他的可能下腰下叉少，但很多動作對軟度要求不低，太硬動作很不好看。
其實13歲還不晚，腰可能比較麻煩，但叉基本上堅持一年天天一個小時好好壓，應該能壓下去的。
21樓：喝酸奶的鴕鳥
除了芭蕾= =好像沒什麼舞蹈一定要劈叉和下腰的
他們也是時間久了練出來的
最主要看你自己喜歡什麼~
22樓：呼啦
爵士很好，拉丁肚皮舞也不錯
23樓：愛強唯婷
街舞 拉丁也可以
24樓：伊沫沫
所有舞蹈都需要基本功，韌帶
不行的話就要慢慢訓練，練的時間長了會有很大差別的，其實成年人很少有人韌帶很好，都是不跳舞不訓練長時間就僵硬了，但也有人可以下腰劈叉，也是小時候開始學舞蹈然後需要不定時訓練保持，否則也會僵硬的。
什麼舞蹈最好學，我今年13，沒有舞蹈基礎，想學下腰和劈叉少的舞。我想學爵士舞，行嗎。
25樓：小p乖p孩
中國舞 也就是民族民間，古典都可以的。
望能幫助你！
26樓：舞動奇蹟
可以啊 拉丁就挺好的啊 我也是學拉丁的 推薦你個地方 寧波舞動奇蹟舞蹈培訓中心
這裡挺不錯的 收費便宜 老師也教的很好 我都在這裡學了3個月了 你來的話我們就是同一山門啦 嘿嘿
27樓：匿名使用者
認真練，不算太晚，不到專業水準但是能練出氣質來的。高考加分基本是民族舞古典舞芭蕾舞，現在收拉丁舞的特長生也不多了吧~
28樓：黎陌小寶
當然啊可以 你十三歲 學芭蕾是遲了點 但是你街舞我想應該會不錯 我就是學街舞的 當然你是三歲 學國際舞也好學點
民族舞幾級要求必須會劈叉、下腰？
29樓：手機使用者
劈叉是二級，跪地下腰是一級，站著下腰是**
30樓：匿名使用者
2級。金帆藝術就是2級。
15歲，練過10年民族舞，一年多沒練過了，但是還可以抱後腿下腰劈叉，想學花滑來的及嗎
31樓：flying星雲
這個不好說
花樣滑冰對柔韌性要求不是很高，你可以下腰劈叉抱後腿的話，那麼花樣滑冰裡面的柔韌動作基本沒什麼問題了。
你練民族舞10年應該體能上還可以吧，花樣滑冰對體能的要求比舞蹈高很多。
但是花樣滑冰對身體平衡與協調要求很高，並且對滑冰技巧要求也很高，雖然你的柔韌性很好，但是如果你從沒接觸過滑冰的話，可能練花樣滑冰有點晚，因為要掌握花樣滑冰技巧需要比較多的時間。
我倒是建議你可以嘗試一下藝術體操，因為藝術體操相比於花樣滑冰與舞蹈聯絡更緊密一些，你比較容易適應。
練藝術體操的話，柔韌性方面要求比舞蹈會高很多，一般的話藝術體操豎叉要求到240度橫叉要到220度，下腰要能抱大腿，對腳背要求也很高。
如果你現在柔韌性比較好，能吃一點苦，忍疼再壓一下，提高柔韌性，練藝術體操應該還來得及。
還有什麼問題可以諮詢我。
練民族舞和流行舞要劈叉這些基本功嗎
32樓：飯糰團
基本功是必需的，劈叉：豎叉大概10分鐘一次，然後休息一下，再來10分鐘，兩個**換！橫叉你就要，慢慢來，也是10分鐘這樣！
大概一天練的話，1小時就好了!你可以嘗試著，能從豎叉自然地轉換為橫叉，再從橫叉轉換為豎叉，這樣會對你的劈叉有用！下腰你可以慢慢來，一點一點的，讓媽媽扶住你的腰，你慢慢下，你很快你的軟度就會提升；劈叉的話，你就先靠著牆，讓媽媽頂著你的兩隻腳，把你的腳一點一點向後推，這樣你就沒有那麼痛了！！
33樓：o0吧啦
民族舞對於身體的柔軟性是要求很高的。
34樓：匿名使用者
需要的，基本功越紮實越好，對以後的組合練習有很大的幫助
35樓：匿名使用者
我就是學民族舞和爵士舞的，下腰，劈叉那是常有的事，而且，你的身體柔韌性好不好啊？
36樓：付家育
要練的,劈叉是肯定要的,下腰不需要.
37樓：蘭se妖
可以請個老師幫你，基本功講究很多
38樓：瀟瀟精靈
我是學這個的，要基本功
39樓：影月仙婷
你應該找個老師來學，這樣才好學
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