1樓：匿名使用者
當然有用，只不過要時間長才會有成效，十多天的話，時間太短，所以效果不明顯，如果長期堅持，效果還是很好的
2樓：一顆自由小星星
有用。只要強度適中，堅持，就有用。
keep軟體裡的那些訓練堅持下來真的有效果嗎 60
3樓：匿名使用者
這個只要堅持下來肯定會有效果的，不管什麼事缺乏的都是堅持，這個軟體身專邊的有
很多人屬都在用，但是他們都沒有堅持下來，都是幾天就結束了，都沒有堅持下來的，我感覺這東西只要堅持下來肯定會有效果的，付出肯定會有收穫的，並且這個軟體相對於來說還是相當好的，用的人也比較多，既然用的人多了，說明它肯定是有一定的效果的
4樓：sc大表哥
任何正確的系統的訓練堅持下來都有效果，而這效果的強弱主要看你自己內了。
1、執行力度，一個訓練容的水分多少直接影響你訓練的效果。
2、根據自己體能選擇合適強度的訓練。每個動作都要詳細解讀，力求做到每個動作都準確。動作的準確度直接決定你的訓練效果和受傷的機率。
3、合理安排休息，沒有好的休息就不可能有好的效果，所以，休息很重要。
4、飲食，所謂三分練七分吃，這點我相信大家都知道，合理均衡的飲食，才能讓身體得到補充。
所以，keep訓練有效果，但不要孤立的去對待。
5樓：何秋秋奔跑吧
我覺得有多種因素影響效果，keep裡面的訓練方式對鍛鍊身體有用，但也需要靠自己的堅持才能看見效果，所以堅持不懈，會有收穫的
6樓：我的二源一次方
我用了一個星期，開的會員，然後訂的是會員智慧訓練計劃的那種。，可能是訓練時間少吧，沒有瘦，我打算堅持堅持再試試。
7樓：匿名使用者
應該需要k3或以上的比較有效果，而且動作語言標準一些些，不要隨意過去就會有效果
8樓：夢了飛翔
我也在用，以前不知道這個軟體，後面健身圈朋友介紹給我的，我是經常去健身房有器械就不用軟體，在家裡面練，就只有啞鈴，瑜伽墊，就做keep上面的徒手訓練。
9樓：婷寶寶的葡萄
有效果的，只要你運動了哪怕成效不高但是也會比沒運動強。看你個人的堅持和努力程度吧
10樓：dokin桑
不知道你是用來健身還是**，我也有用這個軟體。如果是**，建議你買一臺跑步機或者橢圓機，每日堅持30-60分鐘慢跑，還有改變飲食習慣。如果是健身，那不用說肯定有用。
我是用來健身的，健身一個月效果明顯
11樓：匿名使用者
沒有用，系統條件的訓練才有用，你還不如快速跑幾秒在慢速跑幾秒，自己感覺到極限，就好了
12樓：匿名使用者
這個真的能堅持下來的水分摻了多少，就會削弱多少效果。
還有是否能夠做到和正確的動作沒差多少。沒有基礎沒有教練能做到正確這也很難的。
總之，要掌握正確的方法鍛鍊，否則會給身體帶來不可逆的傷害。
13樓：齋昌冒堅
做一節keep。。。你好歹說下是做哪個課程啊。。。做keep自定**課程表裡的k2難度及以上的話，強度還是可以的。飲食稍微控制一下，然後堅持住。效果可以看到的
fit 火辣健身 keep這三個哪個健身起來更有效果呢，我一直在用keep今天看了火辣健身感覺很不
14樓：
這個最終還得看個人喜好,只是從軟體分析的話,總體排名應該是:keep,
有用keep健身的嗎，keep健身效果怎麼樣？
15樓：匿名使用者
你得看你堅持多長時間了，練一天休三天啥用也沒有，也就是賺個動了
16樓：匿名使用者
表示從不用軟體上的健身動作，只做最簡單的和最容易堅持的，並且適合自己就好。有些動作太複雜做不標準反而會出問題。看你自己吧。
17樓：匿名使用者
貴在堅持啊 天天都要練 最好買個瑜伽墊 我有個朋友馬甲線都練出來了超好看！ 而且後來有一次她生病了那幾天沒練 馬甲線還在 真的一句話貴在堅持
18樓：匿名使用者
反正我是一隻在用keep的，自己感覺挺好的。說健身，得看你堅持的住嗎，街上那些肌肉男可不是隻是練練那麼簡單，三分練七分吃。
19樓：你在煩惱什麼凡
貴在堅持，我用抄keep健身一年，反正我是身bai材變好了，這是可以看du得見的，其實keep對我最大
zhi的幫助還是dao促使我開始，之前身材不好，真不好意思去健身房，人家都是肌肉男，我一站那就像個樹枝，還是最細的那種，想一下都好笑。用keep健身就不用擔心這些問題了，反正在家也不用看別人眼色。所以我都用keep健身，一年了，練的都是增肌的，現在雖然沒有八塊腹肌，嘿嘿，有四塊啦，開心。
健身還是需要堅持的事情，這一年不管是出去玩還是出差，一天不拉，天天練的。
20樓：匿名使用者
我用keep兩年了，主要是矯正駝背加跑步，感覺挺好的
21樓：宇宙那個
不是怎麼樣 全靠你堅持
22樓：匿名使用者
有啊，我用keep好長時間了，效果不錯啊
keep這個健身軟體好像很好用啊。問一下，做腹肌運動時，有時不是要起身嗎，我沒有用瑜伽墊，導致好像 20
23樓：寂寞北京城
仰臥起坐不要再硬地面上做，對脊柱有損害。
最起碼鋪一塊大浴巾。
keep那個健身app裡面的零基礎適應性訓練是無氧運動還是有氧運動？能不能**？ 30
24樓：昆明五官科醫院
零基礎適應性訓練可以幫你喚醒 身體肌肉，之前很長時間
沒有過系專統的運動，給沒屬有任何運動基礎的但又想開始運動的人適應用的，前期可能會渾身痠痛，視自身情況而定，堅持的話有效果但是沒有專門的有氧運動減脂效果好。
如果需要**的話推薦練習keep中的hiit訓練或者tabata訓練
25樓：匿名使用者
都有，能不能**主要看自己能不能堅持3個月之後期間一定要注
意飲內食，健康飲食，但是也不容
要節食，早上吃飽，雞蛋牛奶必備，中午不吃油炸其他隨便，晚上的話，燕麥或者粥，或者keep上也有健身餐如果能力夠的話，上面的選擇不錯
26樓：歐陽莘一
無氧運動和有氧運動是根據自身掌控呼吸來的。
你掌控的好，就是有氧運動，掌控的不好，就是無氧運動。
當然如果運動激烈的話，是一定兩樣同時進行的。
**這種事情無非就是管住嘴，多動腿。還要堅持運動多喝水。
27樓：放兒郎的小二牛
零基礎適應性訓練來可以幫你喚源醒 身體肌肉，之前很bai長時間沒有過系統的運du動，給
zhi沒有任何運動基礎的但又想開dao始運動的人適應用的，前期可能會渾身痠痛，視自身情況而定，堅持的話有效果但是沒有專門的有氧運動減脂效果好。
28樓：精神晒
這是給沒有任何運動基礎的但又想開始運動的人適應的，主要是活動全身的每個部位，還不具備有**功能，如果要達到**的話，還要通過keep的其他訓練來達到.
29樓：匿名使用者
想**就要有氧運動，既有無氧也有有氧
30樓：沒什麼好名字
如果需要**的話推薦練習keep中的hiit訓練或者tabata訓練
keep的增肌計劃有用嗎
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